progres

na serio ładnie 142x5, progres jest widoczny gołym okiem.

[...] 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 7. Cardio 20min rowerek 20min rowerek 20 min rowerek 20 min rowerek 20 min rowerek 15 min rowerek Żołnierskie - no to się zdziwiłam dzisiejszym progresem (-: szok. Neutralne - za to tutaj jakoś ciężko szło. Wznosy bokiem - jest lekki progres, ale głowy nie urywa. Odwrotne rozpiętki - nie da się chyba zawsze mieć [...]

wtorek jakoś nie miałem weny dziś an trening ale jak zachałem to poszło elegancko , cały czas progres w podstawowym cwiczeniu! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 2 1. Mc na prostych rampa 10 plus 2 regresy na koniec w każdym minus 10% obciążenia 2. Wyroki 4x12 3a. Hip trust 4x12 3b. Przysiad z hantlem na stepach 4x15 2 dropy [...]

[...] w zaleznosci od okresu. trening biegowy podzileony byl na 3 etapy I etap lapanie dystansu na 3km i szlifowanie techniki samego biegu II szlifowanie biegu na 1500m II etap to typowe czasowki na 1000m i interwaly juz, aby maksymalnie wytrzymalosc podrasowac. 3-4 razy w tygodniu interwaly raz na jakis czas caly dystans aby sprawdzac progres.

[...] kettlem da rade? przykladowo raz w tygodniu dynamika i 2x sila czy lepiej pomieszac to ze soba? moglbym tez 1x sila 1x dynamika silownia 1x plyometria, sprinty Lubie miec zaplanowane wszysstko, stad pytania tak wybiegajace w przyszlosc ;D Trenuj dopóki są efekty. A z tym bywa różnie-czasem progres wyczerpuje się po 6 tyg a innym razem po 10.

Jak widzisz ze na 2900 kalorii robisz progres to nie musisz jeść więcej, jak nie ma progresu to tzreba podbić kalorie

[...] nie będzie miał, bo żeby coś wprowadzić w życie (np rutynę treningową) to najpierw trzeba tego nie mieć%-) To też zresztą kolejna zaleta - wprowadzenie ruchu do życia kogoś kto w ogóle się nie ruszał to naprawdę stosunkowo mały wysiłek i inwestycja w porównaniu do profitów. Wystarczy porównac progres lifterów początkujących i zaawansowanych.

[...] jest ważniejsza przy planowaniu i starcie ;-) Shadow, masz całkowitą rację. Ta piątka była zbędna. Mogłem ją zrobić dziś, zadaniowo. koniec z bieganie dla robienia kilometrów. Dzięki Marcel. W mojej kilkuletniej karierze sportowca, rower to dziedzina gdzie najłatwiej się rozkręciłem. I to nasuwa obawy że równie szybko skończy mi się progres ;-D

88-O SQ: 5x5x147.5 MOCNO znowu Sie Waćpan Op*****LASZ |-) .... gdyby matematyczny progres sie utrzymal , to jakis roczek i ..... zrobie te 5x147.5 :)) (i jeszcze jeden do 5x5 :)) )

No pewnie, że satysfakcja ogromna bo po raz kolejny jest progres a to cieszy najbardziej, a widać po zdjęciach, że energia i moc byłą na wysokim poziomie.

[...] także bary zawsze będziesz miała lepsze };-) Eve, nie nooo ogólnie czuję się ze swoją sylwetką OK. Aleee zawsze może być lepiej ;-) ja patrzę krytycznym okiem pod względem progresu. A kurczę ten progres jest słaby. No dobra, nie będę gołosłowna- tu jest porównanie roczne tych partii, które tyle męczę, no i niech mi ktos powie jak mam nie [...]

Dzięki Tomku :-) Dodo, właśnie dziwne, bo żyły na nogach wychodziły mi zawsze dopiero przed samymi zawodami. Przed stratami nie miałem ich wcale. Może wróży to progres :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-09-25 13:42:05

Fajnie że jesteś. O progres się nie bój. Przyjdzie - byle w miarę spokojnie i regularnie ćwiczyć.

Cześć, od około pół roku ćwiczę w domu z programem Oliviera Lafaya, do tej pory wszystko było super, progres i przyrosty szły do góry. Najważniejsze ćwiczenia Lafaya to praca na drążku(podciągnięcia, zginanie nóg w zwisie) i do tej pory nie było z tym problemu. Do tej pory, gdyż w związku ze studiami musiałem opuścić dom i trafiłem do akademika. [...]

[...] w siadzie 8/8/12 6kg/6kg/6kg x16 7kg/7kg/7kg/6kg 5kgx15/7kgx15/7kgx15 7kgx3x15 7kgx3x15 7.Brzuch-dwa ćwiczenia a: 3x30 spięcia proste b: 3 ćwiczenia na TRX po 15-20 powtórzeń Zawsze jakieś dwa zrobione w trzech seriach Jak widać progres siłowy słaby,przez nieregularność właśnie. To nic:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-09-24 20:12:31

[...] mam krotkie rece a pozatym dawno na niej nie cwiczylem i musialbym opanowac technike dobry zakres ruchu no i co najwazniejsze ciezar czyli narazie moglbym sobie odpuscic progres jaki mam na hantlach.. jakie jest wasze zdanie a ten temat czy zostac przy hantlach??? P.s sztangi uzywam tylko do przysiadow. Np wioslowanie robie hantlem jednoracz.

Widać progres. Motywujesz to obserwuję :-) Zapraszam nie tylko do obserwowania ale i do czynnego komentowania :-)

Widać progres. Motywujesz to obserwuję :-)

To jest wlasnie piekne w TR. O niczym nie musisz myslec tylko o odpowiednio mocnym naciskaniu na pedaly, wysatrczy trzymać sie planu a progres sam przyjdzie -)

Ładny progres zrobiłeś :-) Będę zaglądał Dzięki :-) Gdyby nie Ty to nie założyłbym dziennika jeszcze przez trzy lata ;-)