progres

11/05/2015 progres w przysiadzie na 42,5 kg nizej sprawozdanie:) Przysiad ze sztanga 4x8-12 14kg 15kgx10 12x20/10x25/10x25/5x30 r15,10x25/30/30/35kg r20r30/10x35/35/8x35kg r10x20/r5x30/ 35kgx10/11/14/10 r20kg/5x30/10x35/11x35/14x35/10x35kg R15/5X35/12X35/10X37,5/37,5/37,5KG R15/25/10X35/10X40/9X42,5/10X42,5 przysiad bulgarski [...]

[...] w końcu dotarłam na siłownię - dzisiejszy trening to chyba kara za ostatnie wolne dni %-) 1. Przysiad przedni 5 x 8-10, 1 min odpoczynku, tempo 3030 20 kg x 10/10/10/10/10 progres tylko w ilości powtórzeń - póki co nie dam rady nic dorzucić, bo mnie sama sztanga przytłacza w tym tempie %-) 2a. suwnica nogi neutralnie 4x12-15 40 kg x [...]

Wszyscy tak się zachwycacie i mówicie, że wielki progres ... A ja się pytam gdzie ? Konkretnie ? Talia poprawiona to fakt (ale to raczej regres niż progres :) ), ale reszta ? No i ten krótki biceps niestety został po kontuzji :/

Progres w łapach masakra... ale ciekawe czy to nie wyjdzie na zawodach.. ten progres... ma inna nazwe ale luzz teraz kazdy pro juz chyba wali olej tam gdzie ma braki wiec na dobra sprawe to juz chyba norma. No głupie by bylo czepianie się, że robi to, co robi każdy inny pro. Calkiem dobrze władował ten olej. W formie jest dobrej, może zajmie [...]

[...] jakoś ) np 19+50 --> 5 ruchów 69 kg ( fajna liczba ) wyciąg 6/12/20 porgresja jedna sztabka do last week wiosłowanie sztangielką 24/18/15 x6/12/20 i znowu zaliczyłem progresje martwy cią 12/5/5/10/10/12/15 tutaj ciężar jest taki jakim operowałem 60/120/125/70/60/40/20 widac różnice ? uginanie na masyznie , 6/12/20 lekko , ze wzgledu na [...]

Zaj**isty progres :) plecy bardzo fajnie wyglądają widać że w nogach też progres , wcześniej ich nie robiłeś bo troche odstają ( teraz już mniej :D ) od reszty.

[...] na sile Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 serii rogresja- 8,6,4,4,8-10 ciezarem mniejszym niz w 1 serii 2.wyciskanie sztangi na skosie 4 serie progres 8,8,6,4 3.Rozpiętki na ławce skosnej 3 serie -stały ciężar 10 razy 2. Tricepsik 1.deepy na poreczach, 3 serie 12 powt 2.sztanga za glowe progres 12,10,8,6 [...]

[...] wykladnikiem jest postep silowy. tzn. to,ile serii masz wykonac danego cwiczenia bedzie zalezalo od tego,ile Twoj organizm jest w stanie zaakceptowac. jeden bedzie notowal progres(postep silowy) przy 1(JEDNEJ) serii roboczej....a drugi-przy 5 (PIECIU) ten pierwszy w szczycie formy(wszystko zalezy od czynnikow poza sala cwiczen-zarcie,sen,poziom [...]

Potereningowane PULL 1 1. podciąganie 4 x maxprogres proszę Państwa :-D i to zayebisty (to słowo już nie jest wulgarne, można uzywac w języku potocznym) 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jak w podciąganiu progres tak tu regres - nic w przyrodzie nie ginie 15, 20, 25, 57,5 na 4 razy 15, 20, 30, 55 57,5 na 4 razy 20, 25, 30, 55 [...]

[...] z siebie jeszcze większego frajera, bo nie umiem się podciągać. I tak to wyglądało PULL 1 1. podciąganie 4 x max z gumą, nie to, żebym chciała Trenera z forum wyrzucić; ale progres jest-) 8, 7, 6, 6 6, 6, 7,6 4x5 4, 5, 5, 4 2. martwy ciąg rampa 8 jak w podciąganiu progres tak tu regres - nic w przyrodzie nie ginie - nadal aktualne 20, 25, [...]

Na drążku widzę progres czy mi się zdaje ? :-) Bardzo to miłe z Twojej strony. Może po prostu mniejsza żenada, choć progres brzmi lepiej ;-) Ogarnę się, obiecuję, że się ogarnę:-D Dumna z siebie jestem, bo 3 treningi i 3 razy aero zrobiłam w tym tygodniu. Prawie zgodnie z planem ;-) Trening dołu ael taki trochę zmodyfikowany, bo jak górę jestem w [...]

a za złotą łopate dziekuje :P napisalem bo sie jaraliscie jakie to on efekty ma po tym cyklu ..jak dla mnie slabo i tyle :P Tutaj co drugi w ciągu 12 tygodniowego cyklu robi progres z prosiaka do PRO w formie startowej %-) I to na pół grama testa ew %-) Skoro już temat odkopany to powiem, ze na zamieszczonych zdjęciach progres jest pokaźny biorąc [...]

[...] rozp****** totalny ale i gora sie prazkuje, no mega jak na to co idzie i jaka jest sytuacja. Nawet w pelni sil taka forma zdecydowanie na plus. No i wzgledem oststniego razu progres bdb. :-) Gnidusek mega spoko ziomek, swojski typ, widzielismy sie 1 raz i warto nylo się poznac, sylwetkowo suchy super zyly jak kciuk nic tylko masy dokladac. :-) [...]

[...] takich jak WBSS z 2x32kg (bułgary z obciążeniem). Za krótko żeby chwalić ale dobrze rokuje to całe CN :-) ... Przy okazji krótki komentarz do ostatniego treningu: Znów progres. Tym razem w pistoletach i bułgarach. W pierwszym ćwiczeniu ostatnia seria z 1-kilogramowym przeciw-obciążeniem już 3 powtórzenia, czyli o jedno więcej niż [...]

[...] w warunkacj jakie mam (prac,stres,brak regeneracji no i lipna dieta). Niektorzy pisza ze staje w miejscu - moze i tak patrzec na tylko na efekty koncowe - ale liczy sie progres podczas cyklu - ktory zawsze byl! A zazwyczaj po cyklu zdarzyl sie wyjazd lub cos innego - wiec lecialo i krecilem sie w kolko. Patrzec na kazdy test - porownujac [...]

[...] 8/9/12,5/12,5/9/7x13 7/8/12,5/12,5/8/7 5. wiosło sztangieka 10/10/6/6/max 12,5/15/20/20/12,5x14 12,5/15/20/20/10x15 12,5/12,5/15/15/10x13 trening: podciąganie - mały progres MC - ewidentnie dziś nie wyszedł. ciągnęłam plecami. film ku przestrodze. był na stosunkowo małych talerzach - 20stkach, na starej siłowni robiłam wielkim [...]

Ładnie to zaczyna wyglądać. Są efekty i stały równy progres to bym nie eksperymentował. Widać, że ten sposób żywienia i poruszania się Ci służy. Nie kombinuj do czasu jak wszystko równo będzie leciało. Od ostatniego zdjęcia widać fajny progres.

[...] nie miziać sztangą :)). Czuje wtedy dodatkowo dolną część pleców. Uginanie ramion ze sztangielkami. Młotki. Powyższe dwa ćwiczenia na biceps udało się zrobić z delikatnym progresem w ciężarach. Na początku te ćwiczenia były na tym samym ciężarze w każdej serii, teraz jest progres ogólny, jak i względem poprzedniej serii. Tu ewidentnie czuję [...]

[...] Niestety z powodu różnych ciężarów dostępnych na siłowni, nie mogę dotrzymać wcześniej przygotowanego planu. Raz wrzucę więcej niż trzeba, raz mniej. Ogólnie jakiś tam progres dotrzymany. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Niestety źle dobrane ciężary (brak możliwości ustawienia wag „pomiędzy” i w 3 serii ciężar był jak [...]

[...] z puchami supli pod pachą. Młody człowiek zaczyna chodzić na siłownię, inwestuje w te same suple i nie widać efektu pomimo ciężkiej pracy (a kolorowe plakaty obiecują progres niemal natychmiastowy!). Konkluzja: biorę suple, trenuję tak ciężko, że ciężej nie potrafię - wniosek: jestem cienias. I wtedy zazwyczaj pojawia się jakaś "dobra [...]