progres

CZEŚĆ JEDZONKO WRZUCAM SUPLE KOLAGEN I BIAŁKO ,WODA 1,5 L , WARZYWA0 PAPRYKA ,CEBULA,POMIDOR ,TROCHĘ MIESZANKI MROŻONYCH WARZYW Rozpiska z treningu 10 B 22.02.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 15 KG X 10 POWT 20 KG X 10 POWT 22KG X 10 POWT 24KGX 4POWT 24 X 6 POWT 24 KG NARAZIE MNIE DOBIJA 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez [...]

[...] X 10 POWT 20KG X 10 POWT 25KGX 8POWT 25 X 10POWT PROGRES W POWTÓRZENIACH 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 30 kg x 8 32,5 kg x 6 35kg x 5 Był progres , ale ciężko jest sztanga aż mi zrobiła odciski na barkach takie siniaczki 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 10 kg 30 pow WYCHODZI 30 POWTÓRZEŃ NA [...]

[...] 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ PROGRES 3.przysiad szeroko 3x15 powt 35kg 10 powt. 35 kg x [...]

Rozpiska z treningu 24 B 13.04.2015 1. push press 5 x 8-10 60sek 20KG X 10 POWT 20KG X 10 POWT 22,5KG X 10 POWT 25KGX 6POWT 25 X 8POWT bez progresu i ciężko mi z tym obciążeniem machać 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy- 30 kg x 10 30 kg x 12 32,5kg x 3 spadek z obciążenia 2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy hantle 12 [...]

[...] - 3 x 8-12 20KGX12 POWT 22,5 KG X 12 POWT 22,5 KG X 12 POWT CIĘŻKO ROZGRZEWKA BIEŻNIA 10 MIN I ROZCIĄGANIE NA KONIEC.....NIE JEST TAK ŁATWO JUŻ O PROGRES Z TRENINGU NA TRENING..CO SIĘ ŁAPIE ZA WIĘCEJ TO PARTOLĘ COŚ TECHNICZNIE NO , I TRZEBA WALCZYĆ O WIĘCEJ 25 KG X9POWT progres Zmieniony przez - esencja w dniu 2015-07-28 14:16:22

SOBOTA 21.09.2013 DZIEŃ 61 TYDZIEŃ 9 TRENING NR 25 zadowolona jestem z treningu...progresy są!! starałam się jak tylko mogłam!8-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/55/65x8 40/45/47,5/55/65x6 PROGRES...ale szło bardzo ciężko... 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 32,5/40/45x14 32,5/40/45x11 progres jest!! 2b. [...]

[...] dołożę conieco, ale wezmę faktycznie paski . III.Uginanie nogi z linką wyciągu dolnego 10+10/8+8/6+6+6 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - tu chyba nie zantouje wielkiego progresu, bo te sztabki to na serio mega ciężkie jak się o jedna doda Ciezarowo nie musisz robić progresu - możesz dodawać powtórzeń. Jęli się zdecydujesz na to to zacznij od [...]

[...] kombinowałam za bardzo, bo bolały mnie lędźwia 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 3,75+6,25/8,75+6,25/6,25+8,75+3,25 x 8 - lekka progresja przy 1 i 2 serii, ale później tylko powtórzeń więcej 3,75+3,75/6,25+3,75/6,25+8,75+3,25 - w ostatniej serii zwiększyłam liczbę powtórzeń do 8x, tyle dałam jedynie [...]

Ewidentnie widać progres. Górna częśc "góry" już bardzo dobrze. Oporniej zchodzi z bebzona, ale schodzi! Nogi faktycznie trochę gorzej, ale IMO jest progres. Możesz wrzucić zdjęcia porównawcze? W stylu "było - jest"... coś jak w moich podsumowaniach

- Hi-Tec kolagen ( 30 dni) chyba coś pomyliłeś, ale nieważne to nie temat o tym ;-) progres widać ewidentny, ja bym się chyba nie zatrzymywał bo jeszcze jest co robić, może co najwyżej mały postój dla resetu psychicznego ;-) góra - ramiona barki - bardzo dobre im bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co [...]

[...] bieg ze zmiennym tempem :1 minuta bieg,1 minuta marsz: łacznie 15 minut.Krótko dla sprawdzenia sie i przyzwyczajenia kolan. Rozciąganie 15 minut 1a:lubię, pomału progres.Pilnuję prostego ciała na piłce 1b: zawsze ciężko 2a: w sobotę zmasakrowałam sobie te mięśnie,bolało mnie do poniedziałku.W poniedziałek powtórka. 2b:ok 3a: ok 3b:ok [...]

[...] kg,12x7 kg/sama sztanga 5b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 3x25 CARDIO:20 minut skakanka w tym a 'la interwały:10x skakanie 30s,przerwa 15 s Rozciąganie 10 minut 1a:mały progres 1b: zawsze słabo 2a: ok 2b:ok 3a: dopiero w trzeciej serii okiełznałam piłkę swoim tyłkiem i jakoś dociągnęłam do 8:( 3b:ok,zwiększyłam o 5 4a:nagrałam filmik, mały [...]

[...] wypadl a tak to grzecznie. Z sila to roznie, trenuje po calym dniu pracy- na nogach, wiec czesto ciezko w ogole sie wybrac, a sil bywa ze brakuje, ale czasami jest i progres, wiec bardzo roznie. Progres w sylwetce tez pomalu idzie, wklejam tabelke z ostatnich tygodni... Chociaz tabelka swoje a ja jakas duza sie ostatnio czuje- mam [...]

[...] / 117kg x 10 5) Maszyna odwodzenie nóg: 142kg x 200/200/200 6) Hip thrust: 120kg x 80/80/80 Trening nieco skrócony, bo czasu brakło, ale to co było do zrobienia, zrobione i progres zaliczony. :-)) Widze u kolegi pełna systematyka Systematyka musi być, ostatnia przerwa tygodniowa praktycznie zastopowała mój progres. Teraz wróciłem na właściwy [...]

Witam mam takie pytanko czy do tej teorii(moze zbyt naukowo to ująłem :D) ma zastosowanie regresja tylko czy tez progres ? Moge stosowac progres ? Czyli np biceps uginanie stojąc 16/14/12 powt ?Pozdro

Będzie progres. Jest to metoda stosowana przy treningach z kettlami, gdzie przeskoki pomiędzy kolejnymi kulkami są dość duże. Najważniejsze by różnice pomiędzy ilością powtórzeń, nie były znaczące. i w kulkach też robicie po 2-4 repsy? bo jak MaGora dziennik widziałem to tam czasami były cyfry 10000 ;-D dobra, reasumując do mnie ten trening (a [...]

[...] przed zawodami nie będę już go robiła, nóg również - dlatego pracuję nad nimi w tym tygodniu ile się tylko da!! Tutaj dla porównania dwie fotki, na których widać jakiś progres, nie tyle co w samej sylwetce, ale szczególnie w pozowaniu :rolleyes: Jestem zadowolona z ciężko przepracowanej zimy, mimo, ze waga na scenie niewiele, bo z 52kg na [...]

[...] ostatni trening: 3 serie 10x 8kg pierwszy trening: 3 serie 10x 5kg (na stronę) 1) Jeju jak mi dzisiaj ciężko tu było. Spociłam się przy samej rozgrzewce. Mimo wszystko mały progres. O ile sam przysiad lekko, tak PP daje w kość. 2a) Ok 2b) Pokusiłam się na 16kg i podejrzewam, że troszkę ucierpiała technika, ale ją dopracuję. W ostatniej serii [...]

[...] poziomie 5%. Tak daleko nie zajde, wiec nie ma obaw ;) /SFD/Images/2015/7/25/c5b54957499f4c12ad1d9658393ba522.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2015-07-24 08:07:40 Ten progres widać też w PL, na stosunkowo nowym dla Tri rynku. Jest coraz większa grupa naprawdę mocnych zawodników a i amatorzy też osiągają coraz lepsze wyniki. Poniżej wklejam [...]

[...] tempo z zegarka nie ma znaczenia bo w rubryce wyników tego nie widać i ja jeśli bym popłynął olimpijkę za rok w 28 minut a w tym popłynąłem 28 ale z zegarkiem to progres byłby i tak 2 minuty, nie powiedziałbym że zrobiłem to samo bo wynik zawodów pokazuje że zrobiłem to szybciej więc progres jest. Ja też będę pracował nad symetrią [...]