[...] sprawy.. odzywki sobie narazie daruj, bo widze, ze jeszcze mlody jestes wiec masz na to czas, kreatyna najlepiej dziala przy pierwszym cyklu, wiec nie marnuj jej jak masz progres bez jej udzialu, jak staniesz na dluzej w sile, bedziesz czul stagnacje to w tedy zrob cykl na mono krety, to tak jak z kawa, im wiecej pijesz zaczyna coraz slabiej [...]
Nie problem jest odsłonić mieśnie jak ktoś jest wychudzony, ma niski poziom bf. Sylwetkę da się osiągnąć, systematyczne treningi, odpowiednie hgantelki nie ma co się oszukiwać że jak masz mały nakąłd ciężaru to coś zdziałasz, do jakiegoś poziomu ok a potem stanie progres. Minimum to takie hantle gdzie na sztukę założysz ok 20 kg.
[...] 8 18/20.5/23/25.5/28 3.wyciskanie sztangi stojąc rampa 6 30/35/40/45 4a.unoszenie na boki 3x10x10.5kg 4b.unoszenie w opadzie 3x10x10.5kg 5.prostowanie z lina wyc dolnego 3x8x15 mega trening, jest progres a pompa też na najwyzszym poziomie, zdaje mi sie ze cale upper body do przodu od poczatku testu:) jutro mam nadzieje, ze w koncu sie zwaze:)
[...] 6 32.5/37.5/42.5/47.5x4 5a.unoszenie hantli stojac 4x10x10.5kg 5b.unoszenie hantli w opadzie 4x10x10.5kg 6a.wyciskanie wasko 3x8x50 6b.francuz stojac z lina wyc. 3x8x15kg dipsy ostatnio 15x5 dzisiaj 20x4, ale musze glebiej schodzic wiec za tydz nie dokladam, w wl skos tez zostanie tak jak dzisiaj:-) pompa na maksa, jest progres i chyba rosne:P
Tadeusz-ale progres powinien być-jak to na nową edycję przystało;-) Ogólnie może być ciekawie,bo zapisało się kilku mocnych chłopaków i jak wystartują,to też się włączą do walki o pudło.
Wiec jaki plan cwiczen radzisz mi stosowac aby ten progres powiekszac. moglbys mi ulozyc jakichs 3 dniowy program cwiczen pomagajacych mi schudnac i wyrzezbic figure? aerobow takich typowych nie wykonuje ale codziennie stosuje cwiczenia na brzuch "8minut abs" plus jazda na rowerze planuje tez chodzic 2 razy w tyg na basen czy to wystarczy?
Taki plan nie będzie błędem. Będziesz wiedział na co Cię stać i pozostawisz wiele miejsca na rozszerzenie go. Na siłowni czasem ważniejszy progres niż ładowanie od początku jak najwięcej. Tym bardziej że na redukcji objętość nie jest najważniejsza. Co do Cardio. Czeka Cię dłuuuuga redukcja. Największym błędem początkującego jest założenie, że im [...]
tak na początku prop tren zrobi robotę, odstawisz tren wejdzie enan w większej dawce powinien być dalszy progres potem zaraz wejdzie wino i rozkręci się bold będzie ok winem skończysz cykl i obniżysz nim shgb i łatwiej wejdziesz w pct hcg dawaj co ok 6-7 tyg 5000 podzielone na 2-3 iniecje co ok 3 dni
[...] na pewno super wygladasz i masz wiecej miesnia niz ja! nie mam zamiaru sie klocic... zgadzam sie z tym ze wzrost sily towarzyszy wzrostowi masy.. ale to ze mniej wyciskam nie znaczy ze bedzie mi dochodzic mniej masy miesniowej.. no wlasnie plan jest lipny chociaz progres jakis tam byl.. nogi o duzo za pozno zaczynam cwiczyc tu przyznam blad..
Ale czy ty umiesz czytać ze zrozumieniem wzrost siły+odpowiednia dieta=wzrost masy przy takim splicie o taki progres będzie bardzo trudno dlatego więc ja jak i kilku innych kolegów poleciliśmy ci system FBW ale ty zamiast dostosować się do rad wyleciałeś ze swoimi "mądrościami".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale tydzień był straszny. Mam pytanie co do kreatyny gdybym brał to po cyklu jest jakiś duży spadek ? Dzięki za odpowiedzi :) Ćwiczę poważnie od 3 miesięcy i szukam efektów :) Jest jakiś progres na foto ? Pozdrawiam ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85f0801b62414efc91a9e06f1d175b05.png Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2013-10-25 22:38:27
[...] wygląda po 2 latach, wiadomo każdy ma inne geny jednemu lepiej idzie drugiemu gorzej no ale daj spokój, sam fakt że mając wage 57 kg zacząć redukować kompletny bezsens :X te 2 lata mogła być masa a 6 miesięcy redukcja i już by było widać progres. Ale najważniejsze że tobie się podoba no i że w ogóle ćwiczyłeś te 2,5 roku, lepsze to niż nic :)
tu nie chodzi o radość. przy pierwszym cyklu nie wykorzysta tyle soku. Jak chce robić to cyklicznie i na pierwszy 1 środek, później dołoży npp i wino i będzie progres.
Kędzierzyńska Masówka:)
