progres

[...] podgiac wiec to akurat nieduzy problem, moze tylko mi sie takie trafily. Ogolnie jestem bardzo zadowlony z zakupu, cwicze sam w domu i czesto brak asekuracji blokowal mi progres, lub zdrowy rozsadek odradzal wykonanie ostatniego powtorzenia. W koncu nie bede musial wolac taty lezac pod sztanga. Jesli ktos tak samo jak ja cwiczy sam lub chce [...]

Venka - taki sport, wieczna praca nad sobą Hubert - a Ty jak zawsze skromny Wuchta - prawda Wkrótce przekroczę też jednowagę na ławce (więc to 140kg w WL w tym roku tez robi się realne) -------------------------------------------------------------- Trening nr 39 (123) 31.07.2010 poprzedni taki trening: 5C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 27,5 32,5 [...]

Masa, bez diety = to zależy też od genetyki ale teoretycznie nie da sie Plan FBW 15-10-5 8 tyg bedzie optimum z dokładanym ciężarem, lub ciągnij aż skończy sie progres. zdr

Ale przytyłeś że nabrałeś mięsa? dobrze że w tren jest progres jak z siłami lepiej niż z aero?

[...] zeby mnie zbytnio bolalo. Sile bylo czuc mysle ze lepiej niz na poprzednim treningu czyzby kreatyna zaczela lekko dzialac za tydzien biore 60kg zobaczymy jaki bedzie progres moj max to 2-3 razy Jeszcze jedno co do wagi to jak zaczynalem bylo 59,5 wczesniej podalem wage nieaktualna jeszcze przed wyjazdem na wakacje i z klata tez nie wiem [...]

A dupa z tym splitem! Zrobiłem trena dzisiaj i to nie jest dla mnie, niby pompa ale taka sama jak przy Texasie, tren wyszedł ponad godzinę no i te małe ciężary, ble Nawet nie będę dawał wypiski z tego dzisiejszego, a progres w siadach i MC będzie +3kg co trening SIŁA!

[...] - maxy 40.5kg x3/ 45.5kg x3/ 50.5kg x3/ 55.5kg x3/ 60.5kg x3/ 65.5kg x3/ 70.5kg x2/ 75.5kg x1/ 80.5kg x1/ 85.5kg x1 oto co robi porządna rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda II. wytrzymka: 10x [...]

Poniedziałek Klatka, barki, triceps, brzuch, przedramiona: Lekko 15 powt. do 75%CM: Do każdego 1 seria na rozgrzewkę. -dipsy 1x10powt. 2x12powt. -> progres! -wyc. sztangi poziom, 1x35 kg, 1x37,5 kg, 1x40 kg (10 POWTÓRZEŃ) -rozpiętki poziom, 2x12 kg -wyc. sprzed głowy, 1x25 kg, 1x25 kg, 1x30 kg paliło -wznosy bokiem, 1x8 kg, 2x10 kg + w [...]

[...] po 1,25 kg czy sztangielek 12 kg a słyszałem że od następnego miesiąca drożeje karnet Za tą podwyżkę właściciel mógłby się szarpnąć na porządne gryfy. Pomijając to wszędzie progres, wiec z treningu jestem zadowolony. Dipsy do przodu, mds-y ledwo z powodu dużego przeskoku ciężaru. Oby tylko za tydzień u mnie 140 w wl mnie nie zgnietło Chciałem [...]

Ale cie roz***alo, konkret progres.

[...] x12-15 1.15x 30kg-------------------------1.13x 22kg 2.12x 33kg-------------------------2.12x 22kg 3.11x 33kg-------------------------3.11x 22kg Nie źle progres w wszystkich seriach, w podciąganiu dołożyłem 3kg, młotki mnie wykończyły. Przenoszenie hantli 3s x10 1.10x 26kg 2.10x 26kg 3.9x 26kg Podobnie jak wyżej, [...]

A i zapomniałem Cel: Masa..i chciałbym żeby siła skoczyła. Ile proponujecie serii? Progres robić tygodniowy czy treningowy w powtórzeniach 4 serie na duże 3-2 na małe?

W pierwszych 2 ćwiczeniach z każdego planu możesz dać po 4s. Wyciskanie na barki, uginanie i francuz 2-3s. Progres jak ci lepiej, może być tygodniowy, może być co serie. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-03 10:37:38

Przysiad tylny 8-8-8 Wyciskanie hantli lekki skos 8-8-8 Wyciskanie hantli 90 st. 8-8 Francuz 8-8 + Brzuch RDL 8-8-8 Podciąganie 3 x max Uginanie ze sztangą 8-8 Wspięcia siedząc 8-8 + Brzuch Progres z treningu na trening ;) Dobrze? Będzie to miało jakikolwiek sens? Może polecacie cos lepszego? Jeśli tak to wszystko wezmę po uwagę tylko nie [...]

siemaneczko knorki jak zyjecie, co u was? rosniecie duzi ? edit: łopanie Odynie, ale zescie progres w dziale zrobili, ulalala, nie poznaje bedzie co czytac/ogladac Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2010-08-03 13:26:40

Viren tu sie mylisz wszytsko jest ok progres regres staly :) zalezy od starzu na pozcastki staly lub dokladanie ale kiedys i regresja sie przyda wiec nie dyskryminujmy jej bo wszytskie sa ok.

Witam . Sprawa jest w zasadzie prosta . Dla mnie trening brzucha nie rozni sie niczym od treningu np. bicepsa , czy nog . Trenujac brzuch stosuje rozne cwiczenia i progres w obciazeniach . To ze trenujesz miesnie brzucha tak jak powinno sie to robic , a tych miesni nie widac za bardzo , nie swiadczy o tym ze ich tam nie ma . Byc moze caly [...]

cwicze progresem chcialem zapytac jakie jest wasze zdanie nt. regresji i stalego ciezaru. Lepiej wykorzystac progres do konca a potem bawic sie ze zdejmowanym obciazeniem ta?

[...] w treningu, ale z przysiadem znowu się zatrzymam na chwilę z ciężarem. Przy drugiej serii był już lekki garbik. Plank cudowny, ciekawe jak długo uda mi się robić 5-cio sekundowy progres w każdym treningu A.... Zapraszam do komentowania Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-08-03 14:47:32 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-08-03 18:14:41

pisz pisz, ja czytam i lukam Twój progres