progres

[...] stosuję stałą suplementacje Wszystkie składniki wymieszałam ze sobą i piekłam w piekarniku 20 minut w 200 stopniach :) 08.10.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + progres w seriach z większym ciężarem 5s x 20/20/15/15/15p x 6/6/7/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x 2/2/3/3kg 3. Powerfly 3s x 15p x 7 kg [...]

[...] dni zdecydowanie nie są dla mnie. Już nie umiem tak funkcjonować, nie wiem co ze sobą zrobić. Zaczęłam rozmyślać o swojej sylwetce, przeglądać się w lustrze czy jest jakiś progres, muszę przestać %-) Jutro więcej obowiązków, więc nie będę na to miała czasu MISKA 1. 120g jajka, 28g smalec, warzywa [...]

ale dupa <3 Wybacz inaczej się nie da tego skomentować, mega progres

[...] TRENING 2 1a. Wykroki krótkie 15/12/10/10/10/10 x 11 / 12 / 12 / 12 / 12 / 12 kg 1b. MCNPN ze sztangą 15/12/10/10/10/10 x 20 / 30 / 40 / 40 / 40 / 40 kg + cięższy gryf< progres w ilości serii z ciężarem 2a. Dowolna wersja ściągania wyciągu na plecy 15/12/10/10/10 x 9 / 10 / 11 / 12 / 11 szt 2b. Wyciskanie sztangi poziomo 15/12/10/10/10 x [...]

[...] możesz :-D schabik też - nic mnie nie cieszy na redukcji jak dobry schab 8-)8-)8-) na razie nie myśl nad 4 serią. Na razie dobierz odpowiednio ciężary Póki jest możliwy progres na tym planie treningowym to nie ma co w nim kombinować jak koń pod górkę %-) warzyw myślę, żebyś nie wliczała a co do miski - ustaw sobie jakieś konkretne btw +/- [...]

Najlepszy progres jak pomylisz obciążenie%-)8-)};-) Znam to:-D

DOMSy nie są wyznacznikiem dobrego treningu. Przy czym jeśli się zrobi na serio jakiś hardocoreowy trening to będą zawsze - mniejsze lub większe. Ale przy takim dość standardowym treningu mogą nie występować niemal zupełnie a osoba trenująca i tak będzie notowała progres.

Piękny progres a wynik super ! Ale po 73 powt. to komend już chyba słabo słyszałeś :-)

Piękny progres a wynik super ! Ale po 73 powt. to komend już chyba słabo słyszałeś :-) Nie tyle że "słabo słyszałem" co nie miałem już siły aby kontrolować ruch przy opuszczaniu i spadałem wykorzystując grawitację :) aby zdążyć z tempem Ok to zaliczamy mi 73 zaraz uaktualnienie ranking Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-10 16:56:19

Długa ta wypiska sie robi... Chciałam się zorientować jaki progres siłowy zrobiłas - ale jakoś nie umiem wyczytać. Robiłaś jakieś deloady w międzyczasie? Czy po prostu zdarzają się lepsze/gorsze treningi?

[...] ale udało mi się znaleźć kuraka za 12.99zł :-D Starczy mi go chyba na miesiąc %-) W niedzielę zrobię chyba jakieś fotki podglądowe zobaczyć czy jest chociaż minimalny progres. Miska 1. 55g płatki owsiane , 20g rodzynki , 20g wiórki kokosowe , 15g słonecznik , 15g WPC , łyżeczka kakao , 150g jabłka 2. 50g płatki owsiane , 115g jaja , 12g [...]

A mi się właśnie wydaje, że to takie proste jak to czytam ;) Tłumaczenie poszło Ci świetnie - dziękuję ;) Dlaczego wyszedł Ci chleb dopiero za 4 razem? Zmieniałaś coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;)

[...] coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;) Dawałam za dużo wody. Nie można z nią przesadzić, bo wychodzi zakalec albo chleb jest tak wilgotny, że gryzie się go i gryzie. Teraz mam taki jakby złoty środek i [...]

[...] zdecydowanie wygrał. Wpadła mi myśl żeby wziąć przedtreningówkę, bo akurat mam, a nie używam. Jestem ciekawa jak by na mnie zadziałało chociaż z moim stażem chyba sobie odpuszczę. Trening dobry, malutki progres z ciężarem na suwnicy. Jeśli doliczyć jeszcze samą suwnicę to jest już 109kg :) Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-10-02 21:55:01

Weź Nie rób zdjęć tego brzydkiego miasta bo aż wstyd ;D wszystkie posiłki sama robisz? Jak tam progres wagowy boś dalej szczypiorek ? ;)

[...] po węglach. Nogi mam zmasakrowane, ale może nie będę poruszać się jak kaleka %-) Jeszcze krótko podsumuję 2015 rok. Szczerze mówiąc bardzo dużo się zmieniło. Zrobiłam progres nie tylko w sylwetce, ale i w głowie. Nie spinam się, gdy posiłek przesunie się o 30min, nie liczę skrupulatnie kalorii. Oczywiście były momenty, w których siadałam i [...]

Sądzę to samo :% ciekawe skąd u nich pomysł powedrowania na siłownię, może dostrzegają Twój progres w sylwetce i zazdroszczą ? :D

23.03.2016 DT Nareszcie wolne i nie musiałam przejmować się, że trzeba robić szybki trening, żeby zdążyć do muzycznej. Ostatnio bardzo fajnie mi się ćwiczy, progres idzie, może w końcu ruszą te plecy. Jak wczoraj pisałam, chwalę się :D Jakby ktoś nie wiedział to jest torba na pałeczki %-) (nareszcie nie będą mi się wszędzie walały) [...]

Julka to mój ziom, spadówa%-) Właścicielko dziennika kiedy jakieś fotki? Bo ładny progres jest :-))

[...] 6 / 7 / 8 kg 3b. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem szeroko 4x10 4. Push press R8 zapomniałam jak z poszczególnych seriach, ale skończyłam na 7x 20kg + gryf, także i tu progres 5a. Unoszenie hantli bokiem 4x10 x 5 / 5 / 5 / 6 kg 5b. Prostowanie przedramion z liną 4x12 x 2szt 5c. Uginanie przedramion z liną 4x12 x 3szt +poślady + 20 [...]