progres

Jesli chodzi o mnie ja proponuje zanizyc ciezary i miec ciagly progres tak jak Ty mowisz z treningu na trening o ten nawet 1kg albo tez z tygodnia na tydzien tylko wtedy wieksza o 2.5 kg albo o 5kg nawet.

Przysiady/Mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/wyciskanie skos/x3 wyciskanie stojac/podciagania wzdluz x3 uginanie ramion ze sztanga/dipsy x2 brzuch po 1cw na dol boki gore po 2s powotrzenia rob w okolicy po 10 stale progresja z terningu na trening lub tez z tygodnia na tydzien. zaniz ciezary by progres byl staly.

stałe koksowanie=stały progres

[...] 10x40kg, 5x45kg, 10x50kg (+5kg) 15min bieg w miejscu trening dobry, w niektóych cwiczeniach nie dołozyłem, ale w tych głównych dołożone, a pewno we wszystkich bym zaliczył progres, zobaczymy na nastepnym treningu micha: 1.jajecznica na oliwie z 4 jajek+pomidor+orzechy 2.bułka z szynka 3.50g owsa+wątróbka+troche ryby+surówka TRENING 4.300g [...]

[...] i z przewidywaniami. Jedyne co dokuczało, to zakwasy na nogach trzymające od poniedziałku.. A1 Podejrzewałem, że na 70kg zakończę. Skos mam najsłabszy. Zatem liczę tu na progres. A2 Tu również przewidziałem, że dojdę do tego ciężaru. Wszystkie serie wykonane z zachowaniem nienagannej techniki. Wydaje mi się, że jeszcze 10kg mógłbym dołożyć, [...]

się wydajesz no fotka zrobiona po HIIT na skakance. nie miałem neta więc wypiska z dzisiejszego treningu będzie jutro. fatu jeszcze dużo ale nie chcę też się rzeźbić, bo nie ma z czego najzwyczajniej w świecie jeszcze. Trzeba spróbować zrobić rekomp w taki sposób aby progres mógł zostać zachowany

fajny progres co rozumiesz przez ładna technike w dociaganiu klasycznym i co rozumiesz przez ładna technike w box siadzie?

Solar fota z 32 strony, 3 od dołu mnie rozyebała Wg mnie bardzo dobry progres.

ladny progres w takim okresie czasu, gratuluje

[...] 1000ju e2d Obecnie leci pocztek 6 tygodnia i jest bardzo dobrze. Waga ostro do przodu +7-8kg. Wymiarowo i siłowo też się ładnie ruszyło. Wiadomo, że na metce się podpuchło, ale teraz, jak juz enan i deczka się kręcą widze progres w sylwetce. Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-04-22 13:26:22 Zmieniony przez - wowo77 w dniu 2010-04-22 13:38:24

WODYN no pniesz sie do gory w box-siadach w boxach akurat wielkiej ruchomosci w kostce nie potrzeba Dzięki ,zważywszy że jeszcze niedawno 100kg było wyzwaniem to jakiś progres i wzrost siły jest na chwilę obecną . Przed urlopem dostąpiłbym szczęścia kiedy w serii zaliczyłbym 150 ha ha sztangielki najwieksze 64 - ok ale powiedz jeszcze jakie sa [...]

[...] fajnie rozumię że ciężar który jest tam dopisany to ciężar założony na maszynie , jest ok a będzie lepiej podciąganie na drążku nachwyt to genialne ćwiczenie i musimy w nim progresować druga sprawa mimo wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg po trzecie wskazówka [...]

no Pepciu co sesja to progres, dla mnie jest full gites pozowanie też niezłe tylko strasznie sztywniacko, jak to Bolec mawiał: "naszym chłopakom brakuje luzu " pozdro i oczywiście powodzenie, wróże Ci sukces ;)

poniedzialek klata + bic 1.płaska- regresja 75x5, 70x7, 65x10, 60x12 i ostatnia 50x15 2.wyciskanie hantli na skosie 45 stopni- progresja co druga seria 20kg(hantel) 12powt-10powt, 24 kg(hantel) 8powt, 8powt 3. Wyciskanie na skosie dolnym- progresja 50x12, 60x10 65x8 70x6 4. rozpietki 3 serie stały ciezar Bicek: 1. uginanie ramion stojąc 4 serie [...]

przeciez sam kiedys pyerdoliles ze 8 tyg masowania czy wycinki nie ma sensu co do sily mowisz cos tam idzie to jak stoisz z wynikami mozesz na gg napisac jak sie wstydzisz a obwodowo jak tam progres jest czy nie? moze jednak by sie przydal off a pozniej z calej pisdy i progres by byl x2

Niezły progres w porównaniu do początkowych wymiarów. Waga niewiele w dół, a obwody sporo Duży ciężar przy martwym ciągu Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-04-22 19:28:23

no ja się też opowiadam za stwierdzeniami morepower :P Na mnie taka zasada jak progres ciężaru to podstawa, inaczej efekty są wolniejsze. a tego rowerka to czemu tak dokładasz??? tłuszcz najbardziej efektywnie zaczynasz spalać po ok 40-45minutach. więc zastosuj troszkę dłuższą jazdę, oczywiście nie napier*** bo nie chodzi o zamęczanie układu [...]

[...] dobrze, w każdej serii był mały zapas, więc siła poszła dużo do przodu. 2. Lepiej niż tydzień temu, zrobiłem z zapasem, bez jakichś wielkich problemów. 3. Poszło ciężko, ale progres po 5 kg już któryś tydzień więc elegancko. 4. Maskara siła i to po tylu ciężkich ćwiczeniach, an sucho bym pewnie z 70kg na 3 polazł, ostatnia seria na 50 kg ciężka, [...]

[...] z tym tematem ale ja chetnie chciałbym dalej brac udział w zabawie, tyle ze po krótkiej przerwie. Pomozecie chłopaki z jakims sensownym planem? Nie wiem czy jest sens kontynuować wątek, ale jeżeli chodzi o pomoc w ułożeniu splitu to możesz na mnie liczyć, chociaż jak pewnie zauważyłeś mało mam ostatnio czasu. hostel tradycyjnie ładny progres.

Skoro jestes dopiero raczkującym siłaczem, to trenuj je 1 raz w tygodniu i obserwuj efekty. 3 ćwiczenia po 3 serie w zakresie powtórzeń 15-2o na pewno rozwina Twoje przedramiona, przy odpowiedniej diecie oczywiście. Choć na początku to nawet i bez niej progres jest widoczny.