progres

nic mi nawet nie mów... wiem, że jest żałośnie, staram się jak mogę, żarłem swego czasu jak dzik, ćwiczyłem tak, że wypruwałem flaki na tych treningach, w ciężarach ciągle progres, a jest ch**nia max. Nie musisz mi tego mówić, bo wiem, że wyglądam żałośnie. Poza tym napisałem, że 3 miesiące nic nie robiłem i jadłem słodycze };-)

[...] 90sek Pot się lał, czułam też łzy, były upadki, ale podniosłam się zwycięsko i jeszcze się trzęsę! Wypady masakraaa %-) ale coraz bardziej mi się podoba RDL :-)) i jaki progres już jest ;-) nad techniką czuwa dalej Fela za co jestem wdzięczna ogromnie! :-D Miska! Suplementy:kombuch, kawa, folik, cynamon, green tea i woda Warzywa:papryka [...]

[...] ćwiczenie jest straszne, jakże się cieszyłam jak zrobiłam 10 w drugiej serii...tylko po to, aby zdechnąć w trzeciej na ośmiu #-P przyciąganie drążka - nawet ok, jest malutki progresik uginanie nóg na piłce- he he he...very funny #-P przyłożyłam się do techniki jeszcze bardziej, to nie mogłam się schylić na prostych nogach po ręcznik ... ale [...]

[...] więcej bo piekło i bolały plecy... Dziś trening wykonałam sama pierwszy raz :-)) wydaje mi się że wszystko okay robiłam technicznie i czasu też się trzymałam. Zrobiłam tez progres, gdzie czułam, że mogę bez uszczerbku dla techniki. W środę robię z Felą! Postanowiłam raz w tygodniu się z nią widzieć, żeby mogła sprawdzić jak mi idzie i czy [...]

[...] negatywną stronę to odstawię. U mnie główne pytanie brzmiało "czy teraz"... a nie "czy brać". Co do ciężarów to obiektywnie jest słabo... słaby jestem i tyle (klatka, nogi, bicepsy, tricepsy jeszcze ujdą, ale plecy, barki masakra). Nie mniej, z mojej subiektywnej perspektywy jest spory progres. W szczególności widzę to po MC i przysiadach.

[...] ćwiczeń - MC, przysiad, WL, żołnierski Myślę, że możesz wziąć kolejny trening dla Żyrafki, jeśli ten trening uważasz za "wyczerpany", w sensie nie widzisz już możliwości progresowania... choć ja uważam, że jakbyś robiła np. przysiad ze sztangą to jeszcze miejsca na progres jest bardzo dużo:-)) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-09-24 [...]

[...] sztangi stojąc - 13kg, 13kg Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/7-5 Wypady - 23kg, 25kg Uginanie nóg leżąc - 23,5kg, 24kg Pompki 1 seria - 6 + rozciąganie Trening dobry, progres w martwym spory i jeszcze zapas jest. żołnierskie jak zwykle najgorzej- nie cierpię... Reszta bez uwag. Pompki w oparciu o ławkę - nogi razem. Bez aero - wydaje mi [...]

Nic się nie dzieję. Możesz spokojnie dalej trenować i odnosić progres.

Znalazlem foto z sierpnia zeszlego roku i z teraz, fajnie porównac, czlowiek nie zdaje sobie sprawy, ze sylwetka tak sie zmienila. Progres super. Szacun!

[...] ale z pasa zeszlo ponad 3cm, ubrania juz przy luźne. Ogolnie wyjatkowo dobrze znosze treningi podkrecajac tempo co tydzień. Miesnie na plus, sila nie spada :-D a nawet jest progres. Jutro 1szy dzien cheat day bo waga stoi od 10 dni. W DNT mam tych wegli ok. 30g dlatego jeden taki dzien w miesiacu odpuszczam I lece z weglami. Na przyszly tydzien [...]

[...] tlumaczy calkowicie. w zasadzie musialby teraz postawic wszystko na jedna karte i wygrywac kolejne walki szybko i efektownie,to mooooooze... mnie najbardziej cieszy ciagly progres Borysa,ktory notuje tak widoczne postepy w stojce,ze naprawde szacun :-)) jak rasowy bokser wyglada,a przeciez nie tak dawno temu byl kojarzony jedynie z zapasami. to [...]

ziomek jak Ty 15-tkami robiłeś rozpiętki to wątpie żeby one były, skup się na treningach a nie wrzucasz linki z YT z muzyką, odnotowujesz progres po przesłuchanych kawałkach ? Wiem że muzyka motywuje ale to dziennik treningowy a nie wspomnienia melomana myslę że to jest tu zbędne :) zarzuć mocniejszą nutę :P pozdrawiam Zmieniony przez - dzik w [...]

cykl może trwać dłużej niż 6-8 tyg, jak widzisz dalszy progres ładuj dalej kreatynę

[...] zmęczenie, ale powalczyłam w trzeciej. Może 60 kg uda się zjeść na następnym treningu:-) 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - cięźar zostaje 3. Wiosło sztangielką - progres 4. Czachołamacz - przy pierwszej próbie, chciałam zaliczyć 17,5kg, ale ręce sromotnie się ugięły i nie chciały wyprostować#-P 5. Bic - żyły, dodatkowo czułam przy [...]

Jak z redukcją, bardzo dobrze;) A u cb jak z treningami jakiś progres jest? ;>

[...] niesamowita, bo ja czasem już nie wiem co jeść bo poprostu nie mogę... Może ulżyć troche z węgli na rzecz tłuszczy?? Trening 02.10.2013 Wznosy zgiętych nóg w zwisie (jest progres :D) 10, 6 Wznosy nóg leżąc 25x Zgięcia tułowia ze zgiętymi nogami 25, 20 ______________________________________________________ 03.10.2013 Podciąganie 4x max [...]

Teoretycznie tyle ile trwał cykl, ale nie koniecznie musisz go kończyć po 6 tygodniach. Skoro widzisz progres, możesz jeszcze go przedłużyć o kilka tygodni.

jak pierwszy dzien kopalam, a ciezko bylo, korzenie trawa, ziele to dalam rade maks godzine, po tygodniu juz prawie 3 godziny, mam progres/-)_

[...] Dodam, ze przed wakacjami robiłam juz przysiady, ale musiałam robić źle, bo zaczęło mnie bolec kolano. Po wakacyjnej przerwie kolano juz nie boli, bardziej przykładam sie do przysiadu, ale dobrze technicznie jeszcze nie jest. A jest to bój podstawowy, wiec zależy mi na technice bardzo, progres kiedyś tam zrobię. To jak? Wywalić obciążenie?

1-12 deka 300 mg week 1-6 metka 30 mg dziennie 1-5 cypio 250 mg week 6-14 cypio 500 mg week wszystko rozbite na 2 iniekcje w tygodniu dzięki wielkie sog poleciał !! a jak bym chciał przeciągnąć dłużej tą kuracje tak do 20 tygodni jest sens progres będzie szedł ?