progres

[...] lepsza regeneracja. Na redu już działanie baca jest znacznie lepiej odczuwalne. 9/10 To chyba tyle. Teraz pewno to co najważniejsze to zdj. Ogólnie po fotach jakiegoś progresu nie widac, ale to już ten etap masy gdzie dorzucone te 3-4kg nie rzuca się tak w oczy. Jakis tam chyba progres jest bo bf% podobny jak przed testem a jednak troche [...]

[...] przerwy 60s Wyskok dosiężny obunóż - 4x15, przerwy 60s Drążek 5-5-5-5 - 12kg - przerwy 120s Pompki z nogami na stole - 16-16-14-14, przerwy 90s Komentarz: Wszędzie progres, git. Sylwetka widać, że idzie to przodu, dietę trzymam, zobaczymy w piątek, jak z wagą. 3 kwietnia 2013 - zapasy - technika, technika, technika. Nadrabiam z trenerem [...]

Też mi się tak wydaje, powinieneś ten plan pociągnąć 10-12 tygodni, skoro jest progres i Cię jeszcze nie podlewa. Projekt projektem, ale nie szykujesz się na żadne zawody i można przesunąć koniec mikrocyklu ;) W hp postęp jest, ale nadal to jeszcze nie było to- jak pociągniesz szybko sztangę i dołożysz biodro powinno być już ok. W podciąganiu [...]

pewnie dlatego, że robię masę ;-D toś doyebał Przecież progres siłowy robi się na masie? helloł? :)) Zmieniony przez - el. w dniu 2013-04-07 12:49:18

[...] bez koksu a jak będziesz miał konkretną propozycję walki to weź się za odpowiednie do danej sytuacji środki bo inaczej nic z tego nie wyjdzie. Jeśli chcesz naprawdę zrobić progres i jakaś karierę w sportach walki to nie rób nic od końca. Takie moje zdanie. Mój staż treningowy to na dzień dzisiejszy 19 lat. Zaczynałem od kickboxingu, później [...]

Molder moim zdaniem zrobiłeś naprawdę niezły progres względem ostatnich startów. Głównie chodzi mi o ilość mięcha jaką nabudowałeś, bo wiadomo wycięcie i separacja będzie najlepsza na MP. Życzę powodzenia na docelowej imprezie ! pzdr.

jak widzisz dalszy progres to ciągnij cykl dalej, ale wiadomo najważniejszą rolę odgrywa dieta

[...] i był wzrost masy i wizualnie (prócz klaty, ale tylko pompki na klate tam były, więc i efektów nie należało oczekiwać ogromnych). Myślisz,że przy tych ACT które podałem dalej pójdzie masa i będzie progres, czy raczej programy te są nastawione na powrót po dłuższej przerwie? Może to idiotyczne pytanie, ale jakoś tak naszło mnie żeby je zadać

[...] 1x6x36; 1x4x38kg. Wypady (sztanga): 1x8x40; 1x6x42; 1x4x44kg. Uginanie nóg leżąc: 1x8x17,5; 1x4x20; 1x2x22,5kg. Pompki: 11 Komentarz: Drążek do klatki: jak dla mnie słaby progres Dwójki: chyba najsłabiej w tym wszystkim. Aero: 20 min. Miska na jutro: Zielenina: brockuły, cebula, pomidory. Do picia: woda ile się da, kawa, fitolizyna. Apteka: [...]

Wiecej bierzesz na WL, niz w MC i siadzie? Hmm... w mc i siadzie powinienes wiecej brac niz wl. Fbw zaczynamy od duzych parti (nogi-plecy-klatka-barki-lapy). Jesli jest progres to nie ma sensu zmieniac cwiczen

[...] mowiac. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 :-) 100 kg x 5 :-)/FILM (+paski) 70 x 15 :-) 50 kg x 20 Z naszej progresji wynikaloby na ten tydzien 95 kg ale jako ze to ostatni tydzien projektu pozwolilem sobie troche przymaksowac. Poszlo 5x ale obiecuje ze za tydzien pojdzie co [...]

[...] ale nawet chłop ze mnie dumny %-) 5. j.w. ciężko jest, ale będe walczyc 6. Od nastepnego tygodnia postaram sie dołożyć 7. ok 8. Dało dziś popalić %-) 9. Ciężko będzie o progres, tym bardziej że przeskok o 10kg 10. Jak widać - nie daje rady dociągnąc do końca.. 11. jw 12. Chłop mój twierdzi że powinnam to robić szybciej, żeby tą łyde [...]

CYKL 1, TYDZIEN 2, DZIEN 8 DT dzien testowy rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f9ef36be1047ad9051111dc63691c5.JPG jest progres, nie ogromny moze ale jest z 215 punktow na 231 punktow MICHA Suma dobowa: 1712kcal, 136g (32%) białko, 54g (28%) tłuszcze, 169g (39%) węglowodany [...]

[...] 30 sekund (tempo bardzo szybkie). 21/23/20/23/23 i padlam, kolana mi wysiadly odsapnelam i orbi 35 min-tempo emeryckie obciazenia jeszcze niewielkie ale powoli do przodu, poki co zwiekszam, oby tak dalej i bark pozwolil na progres miska-to samo co wczoraj tylko zamiast 100g mung bylo 40g mung i 60g ciecierzycy-ale to wszysto i tak straczki

No jest mocny charakter.Przyznam szczerze że śledziłem twój dziennik po łebkach,ale z tego co widzę progres jest.Tak trzymaj-tylko pamiętaj że czasem warto ustąpić/zluzować;-)

To bardzo nie korzystnie dla mnie , bo progres liczymy od 127,5 a wilks`a od 125 .... Wiec uważam że powinno być w obu po 125 albo po 127,5... Bo nie dość że wyciskałem od razu po rozgrzewce (a nie tak jak inni po całym treningu ) narażając się na kontuzje to jeszcze jestem pokrzywdzony...

ty weź sie wkońu za porządny progres a nie geranium kupujesz nie wiem po co%-)

Bardzo dobry progres, dalej Będziecie razem współpracować ?

[...] na proporcję włókien, a skoro nie wyrabiasz z treningiem nóg, to Cię odciążymy lekko 90 x 3 / 110 x 3 / 130 x 2 150 x 1 / 165 x 1 / 175 x 6 / 175 x 6 3. Drążek podchwytem - progres siłowy zacny Cc x 5 / 10kg x 2 / 20kg x 2 / 25kg x m / 20kg x m / 10kg x m / Cc x m 4. A. Wiosło Hantlą 4 x 10-12p B. Wyciąg za kark 4 x 15p A 30-40-50-55? Dałbyś [...]

Ja zaczynając przygodę z siłownią, trenowałem brzuch 2x w tygodniu właśnie systemem ABS i zanotowałem spory progres jeśli chodzi o wytrzymałość i siłę brzucha. Nie wiem czy wizualnie to pomogło, bo miałem za dużo tłuszczu żeby to ocenić, ale można było "wymacać" kratę %-) tylko że miałem wtedy problem z utrzymaniem się długo na drążku, brakowało [...]