progres

tata ja wariat Ludozerca gdzieś cię poszukam zapytać jak progres Pzdr.

[...] gdzie reszta ciala, jeden trening zapewnia mu maks bodzcow. Kwestia powtorzen. Zakres 10-15, wszystko powyzej jest wytrzymalosciowe, nie pomoze w niczym a jedynie spowolni progres i moza/a nawet napewno oslabi poencjalne wyniki jakie bys zdobyl w innych cwiczeniach wielostawowych. Kwestia kolesnosc cwiczen: 1. Atak na glowy dolne (czyli tzw. [...]

hehe nie ma uniwersalnego treningu na którym wszyscy zyskają najwiekszy progres na każdego działa co innego, dużo też zależy od poziomu zaawansowania. schemat który Ci podałem jest sprawdzony i jak sie postarasz, będziesz powoli dokładał kg zgodnie z założeniem a nie sie napalał na ciężar to sie nie zawiedziesz. swoją drogą poczytaj też o technice [...]

Rób progres 12:10:8 Możesz np robić 5 serii na płasko, 4 na skos i tam 3 rozpiętki skos/płasko (jeśli chcesz split), ale najlepiej jakbys poczytal i ulozyl cos sam. (to co podalem to tylko zwykly przyklad). Poza tym uloz diete, bo z takim stazem to wyniki mierne.

[...] składanki na barki oddziaływanie róznych wielkości obciążeń na poprawność techniki . W składance przy ciężarze 22,5kg wiadomo że szarpało mną nie tak jak przy 17,5kg no ale progres musi być Czy schodzę aż tak szybko w dół przy siadach ? Nie wydaje mi się . Rrumcek Fajnie że moje filmiki się przydały Łapa jak ona ogromna ,wydaje Ci się [...]

Izi przez tydzien regeneracji progres?Chyba podlalo

Sevrond chiałbym miec te misnie widoczne, wierze ze tobie tez sie uda Stały progres drogą do sukcesu. całkowicie się ztym zgadzam Devi jak przejzysz daj znac jak tam wrazenia micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+pomidor 2.bułka z ziarnami+ 100g piersi 3.j/w 4.100g kaszy+udko+kapusta kiszona 5.60g owsa+4jajka na boczku+pomidor 6.wejdzie twaróg [...]

od razu po fotach widać, że duży progres od czasu 1 blogu. czekamy na końcowe podsumowanie.

Progres ok. Plan jest zły. Spróbuj taki. Klatka+ biceps nogi barki + brzuch plecy+ triceps dobierz do tego ćw. ja Ci to skoryguje.

Z drugiej strony patrząc na Twój wiek, doświadczenie i obciążenie na tych treningach gdybyś go robił przez krótszy okres na zaszkodziłby CI .ale i tak musiałby być lekko zmodyfikowany. tricepsy zamień z bicepsem i do bicepsudorzuć naprzemienne uginanie ze sztangielkami. zpleców wyrzuć MC i rób skłony "dzień dobry" na ławce rzymskiej. [...]

[...] --- całość 70 minut --- --- SUMA - MP - 45/str; C&J - 60/str; --- sesja clean & jerk dała mi nieźle popalić :) zarówno ramionom jak i układowi oddechowemu. jest progres, bo pojawiła się seria z piętnastoma powtórzeniami. zaczęły mi też wychodzić przysiady z KB nad głową - OVERHEAD SQUAT; może na następnym treningu zrobię je w seriach [...]

[...] duze = 500g? jogurt 400ml milko truskawkowy indyk 200g + ziemniaki + ogorek 150 g twarogu + orzechy aaa i jadlem 2 kostki czekolady. ale po treningu ;p ogólnie czuje progres. FBW daje w kosc. musze tylko nad siadami popracować, bo jest cięzko, ale to chyba dlatego ze lewe kolano boli jak się do konca opuszczam. ale chyba po przysiadach [...]

Widzę wszystko idzie do przodu obserwuje Twoje dzienniki od dłuższego czasu i progres zawsze jest, najważniejsze że to co sobie założysz wykonujesz w 100% i to mi się podoba :) Pzdr. Zmieniony przez - s.ramos w dniu 2010-01-13 14:12:43

[...] na poręczach będzie szybki, nie mogę ich niestety obejrzeć(słaba jakość połączenia). Dobry opis techniki jest w E1. W fazie akumulacji w ss rozpiętki powinny być przed wyciskaniem. Nie ma też sensu dodawać kolejnych serii. Ciężka progresja(nawet jeśli ilość powtórzeń spada) i poprawna technika zrobią swoje. Zresztą masz jeszcze plastycznego MDSa.

[...] kontuzji. Wnioskuję o wyeliminowanie mds z treningu klatki i zmianę wyciskania na skosie na coś innego, przynajmniej na czas doleczenia barku. BICEPSY: - Uginanie ramion ze sztangą 30kg 8/8/8/6 Ciężko ostatnia seria, ale jest progres. - Uginanie o kolano - mds 9kg 10/8/3 10/6/2 10/4/1 Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-13 16:20:01

ładny progres gratuluje

jak Ty to robisz, że ciągle masz progres? złamałeś jakiś kod pewnie i przejdziesz niedługo cały system Wodyna, on nawet tego nie wie co jest dalej

Jak ci ciężko w jakims pomocniczym cwiczeniu np. podciaganiyu do brody to stosuj np. progres co 2 mikro. Ja sie skupiam głownie na głownych cwiczeniach, a reszte pozostawiam z wiekszym luzem zeby sie nie zajechac.

wydawalo mi sie na chlopski rozum ze zwiekszenie sily zalezne jest od rozrostu wlu okien a to oczywiste zwiekszenie masy oczywiscie sila w jakims stopniu ursnie poprzes samo uzywanie miesnia w cwiczeniu i adaptacji wlokien do wysilku ale nie wydaje mi sie zeby to byl jakis znaczacy progres dobrze ze napisales

Zobacz nawet sevrondowi temu najwiekszemu koksowi na sfd sie progres konczy a tu nie ;P