progres

Robilem LAfaya przez prawie rok. W skrocie charakterystyka tej metody : - baardzo duzy i szybki progres w liczbie powtorzen podciagniec, pompek. Wzrasta wytrzymalosc miesni. Trudniej bylo ze wzrostem objetosciowym. - To co wyzej, Trudniej zbudowac mase ( co nieznaczy ze niemozliwe, ale wiele dluzej niz na silowni). Ale za to jestes bardziej [...]

senmsowny progres w dipsach i podciaganiu i odrazu jest klasa:) Filmiki obejrze jutro. Pozdro!

Ładny progres. Ja mysle teraz nad planem FBW i chyba ten co Ty nim jedziesz wprowadze od poniedzialku tego teraz. Jak dobrze kojarze to Avasso jechal takim samym lub podobnym planem. Tylko ze ja bym pozmienial troche. Np. ** MC na Dociąg, bo jak ostatnio MC robilem klasyk to skonczylem na zalosnym ciezarze i ogolnie plecow nie mialem prostych. [...]

[...] 4 s * wyciskanie na klatę - 1 powt mniej w ostatniej serii w stosunku do poprzedniego treningu.. myślałem, że będzie kiepsko, ale o dziwo w innych ćwiczeniach zanotowałem progres - na bary więcej powt w ostatniej serii, jest zapas, będę dokładał - na skosie ładnie pocisnąłem więcej powt - no i w rozpiętkach też do przodu Tak samo węgle są [...]

duzo smalcu nie zostało do spalenia mysle, że waga bedzie trochę wyższa niż 85kg, ale i tak nie ma to znaczenia, bo ocenia sie forme, a nie wagę. Spory progres,w któtkim czasie.

[...] z wakacji 3,5 tyg spadłem strasznie na sile i troche na masie... dzięki cm3 wróciło mi ok 10kg na sztandze a ok 17 na wycisk (pisze o klatce) na bicepsie zdecydowany progres nie mówie o barkach i nogach... produkt ogólnie bardzo dobry w 2 tyg wyczuwalny znaczny przyrost siły i pompa oczywiście ale im głębiej w cykl tym różnica mniej [...]

[...] podchwytem na drążku (Zawsze robie to nachwytem i w środku treningu) i udało mi się wykonać 3 pełne powtórzenia! Nie macie pojęcia, jaką radochę miałem - wreszcie nastapił progres :) Co myślicie o dołożeniu hiita/aerobów/tabaty chociaż w jeden z dni nietreningowych? Wczoraj spróbowałem zrobić tabatę(z przysiadami z lekkim obciążeniem), ale nie [...]

[...] MC: 15x90kg/15x100kg WS: 15x20kg/13x50kg SQ: 15x60kg/15x70kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz: 15x20kg/15x35kg wyciskanie od czuba: 15x40kg/15x50kg w pozostałych ćwiczeniach progres jest odnotowany jednak są to ćwiczenia w których istotny jest nie ciężar lecz technika Dieta: waga mówi sama za siebie na razie się nie zalewam. oby tak pozostało aż [...]

Ładny progres . btw, od czego to skrót WS?

[...] 2a. wyciskanie sztangielek skos 3x 10-12 od 10/12,5/15kg 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min przerwy) od 8kg może być skos? cały czas 3serie jednym ciężarem,czy ma być progres,co serię? 3. wyciskanie żołnierskie 5x 8-10 (2 min) od 20kg 4a. wznosy ramion przodem 3x 10-12 4b. wznosy ramion bokiem 3x 10-12 (1min przerwy) 5a. wyciskanie wąsko [...]

B-50 ladny progres od czasu kiedy byles szczurkiem hehe . Gregor tez fajnie wygladal humorystycznie fajnie ze podali ten link .

[...] nie oszczędzam!. I po kazdym treningu jestem bardzo zmęczony zwłaszcza we wtorki i piątki gdzie robię po 3 grupy mięśniowe. z treningu na trening jest coraz większy progres i ciężar. Jeżeli chodzi o serie to zaczynam od 15-12powt i kończę 5-3powt. Np: klata skos w dół: 1x80kg 15powt 1x90kg 10powt 1x100kg 5powt 1x110kg 5powt 1x120kg [...]

Można by na biceps dać 3 ćwiczenia po 3 serie wiecej powtórzen np 15,12,10 progres cięzaru. Te ćwicznia to np. Unoszenie ramienia opartego o udo w siadzie, Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, mozesz dac łamaną no i modlitewnik. Na plecy podobnie mozna by dac progresje zalezy 12,10,8 najlepsze sa wiosłowania sztangą,sztangielkami i [...]

[...] ;) wiem ze ulana jest na dniach zapodam cala sylwetke jak dlamnie jest szczyt formy przy tych wymiarach przy tej wadze znakomicie sie czuje przedewszystkim wiem ze jest progres i widze to ja i wszyscy mam jeszce taka fotke ale tam nic nie widac jak juz wspominalem na dniach cos dam normalnego w pozie klasyk Zmieniony przez - dominao w dniu [...]

jeśli trening jest dobrze ułożony powodem zastoju może być dieta lub niekompletna regeneracja zwróć na to uwagę jeśli progres notujesz w sile i masie to ja nie widzę żadnego zastoju

[...] 12/10/8 Piątek: barki + Triceps Push press 12/10/8 Hantle na boki i hantle w opadzie 12/10/8 ( jakbyś mógł powiedzieć jak się te ćwiczenia robi;]) Sztanga wąsko 12/10/8/6 Francuz 12/10/8 Takie coś mi się udało rozpisać więc jak widzisz jakieś błędy to proszę o pomoc;] Acha i jeśli chodzi o ciężary to myslałem aby w każdej serii robic progres..

[...] jak zwykle nauczona doświadczeniami z ostatniego tygodnia, chyba dużo lepiej dobierałam obciążenia, choć i tak chyba mogło być jeszcze lepiej ad. 1 - przysiad ze sztangą - progres 5 kg od ostatniego razu na początek rozgrzewka (10 razy) z samą sztangą 20 kg zaczęłam pierwszą serię tym razem od 30 kg - 8 razy bez problemu druga seria - 35 kg [...]

Witam mam takie pytanie mam ułożony plan na masę i czy lepsza jest progresja czy równa ilość powtórzeń i czy np. przy ostatnim powtórzeniu ruch powinien być wymuszony czy powinniśmy zostawiać jeszcze siły na parę ruchów bo właśnie robie kiedy mięśnie lepiej rosną

Oglądałem foty z pierwszej edycji widać w***** wielki progres u kilku osób widziałem między innymi. Grega jak ma fote z suplami, B-50 na plaży co myślał że jest do***any Giszmana i jeszcze kilku osób. Marcin niszczysz w każdym calu. Wiecie może co tam u Głodzia? Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-14 18:21:55 Zmieniony przez - Avasso w dniu [...]

ładny ciężar w MC podobnie do mnie co narzekasz we wiosłowaniu tez był progres