progres

No tak ale w A^W był każdodniowy progres, tutaj codziennie dawka ćwiczeń jest taka sama. Chodzi mi o to, czy myślcie, że to działa bo szczerze powiedziawszy w późniejszym etapie A6W to czas był moim największym problemem.

na razie uloz sobie odpowiednia diete bo to podstawa .. miesiac to zdecydowanie za malo aby wprowadzac jakiekolwiek suplementy poniewaz progres i tak powinien byc dosc duzy .. ewentualnie gainer jako uzupelnienie diety .. pozdro

[...] i z akazdym razem cale cialo, i w hst najwazniejsza jest objetosc powtorzen, a w FBW nie, tylko massz powiedziane ze w tyg na duze partie robisz do 9 seri a na male do 6.Osobisicie ja jestem za HST moze dlatego ze lubie progres... Ale jak mowie to wsyzstko juz bylo napisane wiec uzyj wyszukiwarki.W ktoryms z nich jest nawet sonda na ten temat

Zbyleq jezeli faktycznie minelo juz 4tyg(ale ten czas leci) i jest ciagly progres a Ty dobrze sie czujesz to max jeszcze tydzien ten program. Taki trening jest dosyc intensywny i mozna sie przetrenowac. Pozniej przypomnij co i jak.

Ściskam paluchy za Twój progres!

Mnie niestety pati przekonal do piekarnika jesli chodzi o kuraka , a jak dodasz jeszcze zapiekane w zolytm serze to wymiekam . No co do twojego wpisu to barki bym robil troche inaczej , progres ciezaru w gore mimo wszystko, i liczbe powtorzen bym zwiekszyl, dla mnie 6 lub 8 powt na barki mija sie z celem.

[...] pozycji, wyprostowane ramiona, równoległe do podłogi wyciągamy w bok. Ugięcia przedramion w płaszczyźnie czołowej ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 10 10 10 moze progres i 4 serie? uginanie przedramion z hantlami trzymanymi nachwytem 10 10 10 10 wywal stojąc - uginanie przedramion z hantlami w chwycie młotkowym 10 10 10 10 [...]

Poniedzialek - Klatka + Triceps Wyciskanie sztangielek na plaskiej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 progres Wyciskanie sztangielek na skosnej 4 x 10 / 8 / 6 Progresja 12/10/8/8 Krzyzowanie linek wyciagu w staniu 3 x 8 / 8 / 8 wywal Rozpietki na plaskiej 3 x 12 / 12 / 12 Wyciskanie francuskie sztangielki 3 x 10 / 8 / 6 Pompki na poreczach 3 x [...]

8-10 dni po takim czasie mniej wiecej czuc progres sily, po 14 dniach rozkreca sie na dobre wiec jak juz musisz to laduj twa tygodnie przed zawodami

Trzymamy, trzymamy. W tym teście chciałem bardziej oglądac progres dresika ale widze ze on chyba olewa to.

jakis progres w tej akcji jest, czy nie bardzo ?

[...] ma duże tendencje do uodparniania się i przecież rośniemy wybijając go z pewnego rytmu. Dlatego swego czasu bardzo popularne były piramidy, właśnie aby uzyskać stały progres. Trzy: bicie e7d dla cyklu 20-tygodniowego to 20 strzałów. Przy e2d to 70 strzałów. Pytanie czy warto... W tyłek raczej takiej ilości nie przyjmiesz, więc się kujesz [...]

[...] 4x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w góre 4x12, 10, 8, 6 Wyrzuć Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w gore 4 x10 zrób po 6 powtórzeń albo progres 10/8/6/4 Dorzuć jakieś cwiczenie rozciagające, rozpiętki na ławce płaskiej, albo ściąganie linek z wyciągu na bramce (mi osobiście to drugie super wchodzi i pompuje) [...]

[...] dzialalo. Wiec albo rozsadna piramida albo zmiana srodka. chyba ze ktos leci bardzo dlugi cykl to slyszalem o dawce rzedu 200 mg tescia e7d przez pol roku np. Dla mnie najsensowniej robic lekki progres w dawce po 8 tyg zmiana srodka na inny po kolejmych 8 tyg zmiana na krotkie estry. Ale oczywiscie wszystko zalezy tez od konkretnego przypadku

[...] sobie pozycje nie jednym korzystnym epizodem tylko caloksztaltem swojej dzialanosci. przynajmniej w moim przekonaniu. caloksztalt narazie jest ponizej przecietnej jak dla mnie. choc widze progres i jestem dobrej mysli. kredytu zaufaniajednak nie daję za free ludziom ktorzy juz mi podpadli. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-29 10:46:37

Dibo: wierzę... rekordowa rozpiska jaką widziałem polecała 12ml w 1 (słownie: jeden) dzień To dopiero czad. Ale tak jak mówię - albo to już jakiś megakoks, którego mało co rusza, albo ktoś, kto jest kompletnym dyletantem w temacie i jedynie poprzez zwiększanie dawki widzi szanse na progres... cóż - takie czasy.

[...] doszedl do tego, ale chcialem szybciej wrocic do formy. Zostalo mi jeszcze carbo, bialko i 1/2 MHP Trac Extreme-NO. Od marca zmiana treningu na kazda grupe miesniowa, wiec progres bedzie caly czas. "Diete" staram sie trzymac od 2 miesiecy. Wczesniej tez dobrze sie odzywialem(5-6 wartosciowych posilkow w ciagu dnia), ale przy suplach [...]

Ladny progres, byle tak dalej! Powodzenia zycze!

dlaczego przesada ? Ja miałem progres gdy trenowałem 6 razy w tyg.

Ladny progres, idzie do przodu