progres

[...] 3x12-15 15x82 / 15x82 / 15x82 + aero 35 min No i kolejny na prawdę mega trening :-D Pompka może ciut mniejsza już niż wczoraj, ale siłowo to dzisiaj miazga :-D Wszędzie progres, ale szło na prawdę lajtowo, wyciski na klatkę jak szmata dosłownie, gdzie tydzień temu wydawało mi się, że zapas jest nieduży. Wycisk na barki podobnie. Łączona [...]

[...] trening już za mną %-) O dziwo siłowo było dobrze. W wyciskaniu dodałem aż 5kg, i pierwsza seria zaliczona. Na zakończenie już chciałem wymaxować ;-) Na hammerze też lekki progres. W unoszeniu kilka powtórzeń więcej. Na smithcie też już ciężaru nie zwiększałem, ale też udało się dorzucić 1 powtórzenie. Dalej już kosmetyka. No ale spadek wagi [...]

[...] że zamiast robić po 15 powtórzeń, to dodam chociaż 5kg ciężaru. I fajnie weszło. W wiośle +2,5kg, i jeszcze lekki zapas został. Dalej już kosmetyka, albo minimalny progres ciężaru, albo powtórzeń. No jednak już teraz sam uważam, że docięte jest to dobrze. Jak mówiłem, dalej jest stanowczo za płasko, no ale ciągle mam nadzieję, że to [...]

k***a Przemek, mega progres te ostatnie dni co tu nie zaglądałem. Powodzenia dalej Winter masz mega forme, poprawiłeś w ch** od ostatnich zawodów, trochę wiary w siebie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-06 14:31:08

[...] już raz przerobiłem, i od teraz już powtarzam. Będę też zapisywał serie w ten sposób, gdzie druga linijka to trening dzisiejszy, pierwsza to poprzedni. Tak żeby było widać progres, lub jego brak %-) Winter tak wypisuje i fajnie to wygląda moim zdaniem. Jak widać dołożone wszędzie, i wszystko dość lekko, na pewno nie ciężej niż ostatnio. Pompa [...]

[...] już raz przerobiłem, i od teraz już powtarzam. Będę też zapisywał serie w ten sposób, gdzie druga linijka to trening dzisiejszy, pierwsza to poprzedni. Tak żeby było widać progres, lub jego brak %-) Winter tak wypisuje i fajnie to wygląda moim zdaniem. Jak widać dołożone wszędzie, i wszystko dość lekko, na pewno nie ciężej niż ostatnio. Pompa [...]

Znaczy ja i tak mam swoje zapiski, ale tutaj bedzie widac dobrze progres dla innych ;-) Mario bo szczerze chciałem coś nowego. Po przesiadce z s20 ultra w ogóle nie było "wow", no i pierwszy raz daję szansę dla xiaomi. Ale od razu mi 11 ultra wlatuje, więc może będę zadowolony ;-) A jak nie, to czekam na iPhone 13 bo s22 już nie kupię %-)

[...] na masie nawet jedząc te 700g wegli jest mega suchy a lekkie zalanie na masie i środowisko wodne wlesug mnie sprzyja. Wygakda się h**owo bo wygakda ale celem naszym jest progres i masa i redu rządzi się swoimi prawami. A Przemo nigdy nie był mocniej podlany ;) Ja bym jeszcze te tarczycowe obniżał i próbował całkiem zejść, jak Tarczyca zwolni [...]

[...] no i ciężej ogólnie, ale weszło wszystko bardzo dobrze ;-) Trochę średnio, że plecy robione po 1 dniu przerwy tylko, no ale inaczej nie dało rady. Mimo to i tak znowu progres, i dobre nabicie mimo wczorajszego dnia LC :-) Jutro już normalnie push wleci, no i potem całe nogi. 106,5kg, więc idzie to w końcu ;-) Retencja spora, ale wydaje mi [...]

[...] choć ból pleców chwilami dość mocno przeszkadzał. Mam nadzieję, że do jutra choć trochę przejdzie, bo inaczej czarno widzę ponad 4h w samochodzie... No ale znowu wszędzie progres, nawet na drążku ;-) Wiosło siłowo dalej z zapasem, no ale tu ciężko szło ze względu na te plecy. Dalej już tak mocno nie przeszkadzały, więc spoko poszło ;-) Waga [...]

Dzisiaj też już po treningu. Poszedł push, i znowu super :-) Progres duży w każdym ćwiczeniu, w zasadzie już niewiele brakuje do ciężarów sprzed tych wszystkich przygód. Czucie też lepsze z każdym dniem. Okroiłem jednak z objętości wczorajszy i dzisiejszy trening, bo nogi teraz wypadną, i jutro znowu będzie pull a potem push. Dopiero potem może [...]

[...] raz. Co do samego treningu, to oczywiście po wczoraj pompa świetna ;-) I jak myślałem, że już raczej ta sylwetka wiele nie będzie się zmieniać, tak dzisiaj znowu zobaczyłem progres, plecy wyraźnie bardziej nabite. Choć może to być tylko chwilowe po wczorajszym jedzeniu %-) Dodane lekko, ale wszędzie dobra technika i wchodziło świetnie ;-) [...]

[...] sie takimi informacjami dzieli bo normalnie nawet byś czesci tej wiedzy nie polizał, nie rozumiem podejścia bez kitu. Dodatkowo zobacz jak Dawid przebudował sylwetkę, jaki progres zrobił z Kuba to nie jest podstawa do tego by myśleć ze informacje które podaje są cenne? Hmm. A co do magicznego pierścionka jak to określiłeś to 80 procent ludzi [...]

PULL 1 1. Podciąganie nachwyt 1x6-8 + 1s bo 8x8,75 / 12x0 8x10 / 12x0 2. Podciąganie neutral 1x6-8 + 1s bo 8x6,25 / 11x0 8x7,5 / 12x0 3. Wiosło hammer jednorącz 1x8-10 + 1s bo 10x77,5 / 14x65 10x80 / 14x67,5 4. Wiosło półsztangą 1x8-10 + 1s bo 10x82,5 / 15x70 10x85 / 15x72,5 5. Wiosło leżąc nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x77,5 / 12x77,5 / 16x65 12x80 / [...]

Nawet dołożenie 0,5 kg to progres albo 1 powtórzenie.

[...] 2x8-10 + 1s bo 10x55 / 10x55 / 13x45 10x57,5 / 9x57,5 / 12x47,5 10. Prostowanie nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x85 / 11x85 / 16x72 12x85 / 12x85 / 16x72 + aero 15 min Trening ogólnie ok, choć już czuć było zmęczenie. W barkach i klatce fajny progres, triceps już ciężej, ale lekko też dodane. Jutro już off. https://zapodaj.net/images/f6b028528cfe6.jpg

[...] szło lekko, mimo że czułem że mną rzuca, a przy 8 po prostu mnie odcięło i zgniotło %-) Dobrze że Sylwia była na posterunku. Dalej smith bardzo dobrze poszedł, spory progres i dośc lekko. Hammer już ciężko za to. I na koniec dałem dipsy, i tak już zostanie. Mimo że ciężko, i nie było mowy o dodaniu ciężaru, to weszło mega. Barki jak [...]

[...] w hackach, gdzie dołożyłem już 5kg. Poszło ciężko, ale z lekkim zapasem. Za to suwnica już mega ciężko, tu w regresie zaczynały już mi drżeć czwórki %-) A przy wyprostach to była masakra, dawno aż tak nie miałem. Dwójki też dobrze weszły, choć niewielki progres wszędzie. Ogólnie trening na plus ;-) https://zapodaj.net/images/7a12de3600981.jpg

[...] trening. Od początku czułem się pewnie na wycisku, i tym razem główna poszła lekko, widać na filmiku. Humor od razu trochę lepszy ;-) W regresie też dodane. Dalej też progres, ale już i kilka powtórzeń pogubionych. Ale pompa świetna. Wycisk na barki cały czas z zapasem. I na barkach też pompa bardzo dobra dzisiaj ;-) [...]

[...] 2x8-10 + 1s bo 9x57,5 / 9x57,5 / 12x47,5 10x57,5 / 10x57,5 / 13x47,5 10. Prostowanie nachwyt 2x10-12 + 1s bo 12x87 / 12x87 / 16x74 12x88 / 12x88 / 16x75 + aero 15 min Znowu udany trening, choć już na sporym zmęczeniu. Dobry progres, wszędzie jak nie kg, to powtórzenia dołożone. Fajnie, że jeszcze jakoś powoli udaje się progresować ;-) Jutro off.