progres

podaj swój trening, progres wagowy i progres wymiarowy. Nie chce mi się wierzyć, że przy 70 kg nie rośnie akurat biceps, w dodatku ten staż.

wstydze sie teraz na cyklu co tydzien bede dodawal jakies 5kg w gore, to progres mysle bedzie solidny

Ty to zawsze masz progres, jak to robisz? mogłeś dać jakąś fotę do porównania przed i po

[...] jesteś laura hardcore-owiec 07.01.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 jaja dwa 3 kurak 4 kasza kurak 5 kasza kurak Trening Dzisiaj juz mnie plecy nie bolały...zrobiłem dłuugą rozgrzewkę i jazda...przy Mc bardzo uważałem- technicznie żeby nie zrobic sobie znowu kukuprzy military press progres siłowo fajnie idzie...ale wynikami się chwalił nie będę bo żal

ladny progres idzie pas chyba nawet sie zmniejszyl a rece i barki na bank w gore wiec dobrze jest

pojedz jak pisze tomczers i bedzie klawo osobiscie jestem zagorzalym przeciwnikiem brania samych ph. polecialbym 1-5 m drol 20-30 mg 1-7 prop z taperem lub sam tak jechalem i milo wspominam: 1-5 m drol 20-30 5-8 e stane 30 mg 3-10 enan 500 ew progres byl do ostatniego strzala bardzo zadowalajacy.

Joy spora roznica od zdjecia ktore wczesniej widzialem i wtedy bylo nie ciekwie. Jaki cykl jedziesz? Mierzysz obwody? Jak progres pod tym wzgledem wyglada?

klatka rosnie i jest to zupelnie inne niz machanie sztanga na skosie i plaskiej 3eba sie dobrze przylozyc zeby sie zmiescic w czasie ja w 5 tygodniu robie progres 5 10 15kg(niepelne) na pompkach i progres robie na sztandze bola barki czy cos tej okolicy ale to chyba od pompek ze nisko schodze jest git

2-3 treningi przed końcem masz robić swoim maksem w ostatniej serii na 5 ruchów. pozostałe 2-3 treningi będą (a przynajmniej powinny) opierać się na supramaksymalnych obciążeniach na dzień dzisiejszy, tj. 105-115% . wszystko po to, żeby był progres i żebyś za wcześnie się nie wypalił. tym samym pierwszych tygodni nie robisz na maxa/do upadku mm.

[...] ale takie jest moje zdanie, Ty mozesz miec inne doswiadczenia... A czarny dobrze prawi, tylko ze jeszcze torche jego czarnych genow by sie przydalo do pelnego zestawu ps. jest jeszcze jedno dobre rozwiazanie jak kogos stac zeby robic progres i leciec z w dol z fatem: hormony peptydowe. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2009-01-07 00:39:15

[...] dała się we znaki Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na [...]

[...] dała się we znaki Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej - 2x8(82,5kg) Poszło dobrze, nie było raczej problemów. Na następnym treningu daję 85kg, trzeba robić jakiś progres W superserii: Unoszenie nóg do poziomki/kolan do brzucha - 20/0, 20/0, 10/10, 12/8 i Podciąganie na drążku w szerokim do klatki - 12, 10, 8, 8 Bardzo dobrze jak na [...]

[...] a to nie o to chodzi w sporcie . Muszę przyznać że jestem 'skostniały' i mam problem teraz z kopnięciem powyżej bioder. Czy te moje nieskoordynowanie nie będzie dużym przeciwskazaniem do ćwiczenia czegokolwiek ? W czym ( w jakim stylu SW) w moim wieku jestem w stanie zrobić największy progres , biorąc pod uwagę opisane warunki fizyczne ? pozdr

możesz dać w zakresie 12/10/8 jak dasz radę zwiększaj ciężar w ćwiczeniach co trening , staraj się utrzymać taki progres obciążenia w tych głównych ćwiczeniach ramiona mało ważne pozdro

po jakim czasie... hmm... progres sily odczulem juz okolo konca 2 tygodnia

[...] raz robiłem wyciskanie z wybiciem nóg i trochę wydygany byłem muszę się przyznać ;). Trening poranny był tak jak napisałeś " masowy " i od niego zależeć będzie progres, tak właśnie też czułem po treningu, nie pompę rwącą barki tylko takie po prostu ciężkie barki, nie umiem opisać tego inaczej. Wieczorny trening różnił się od tamtego [...]

[...] pelnowartosciowy posilek. Czyli wegle + bialko + tluszcze. Reszta to juz pelna dowolnosc. Ja przykladowo nie ufam suplementom a w dodatku mam oporny organizm jesli chodzi o progres, wiec jesli juz na szybko ratuje sie sniadaniem daje owsianke+twarog+rodzynki zalane mlekiem/jogurtem naturalnym i do przodu. Z supli toleruje tylko potreningowego [...]

O jakich komórkach piszesz?Przecież jeśli zabraknie któregoś z aminokwasów niezbędnych do budowy,a organizm miałby wykorzystać go z puli zawartej w mięśniach,musi te mięśnie rozłożyć.W ten sposób mamy zamknięte koło a nie progres.

[...] ,10,6 3 -wioslowanie sztanga w opadzie podchwyt 12,8,6sztanga lamana -ciagi 12,8,6 bez szalenstw Z góry dziękuję za pomoc. Prosiłbym także o odpowiedzi na moje pytania. Rozumiem, że pierwsza i druga część trwają po 3 tyg. ? Czyli cały plan 7 tyg. ? Jeżeli będę miał progres w postaci przyrostów siły bądź masy to przerwać trening pomimo tego ?

Witam robie trening na mase, i mam pytanie czy przy sciaganiu linek na bramie robic progres czy stałym ciezarem ? pozostałe cwiczenia na klate to wyciskanie hantli na płaskiej progres, oraz wyciskanie sztangi na plusie. I mam jeszcze jedno pytanie czy moze ktos dac jakis filmik instruktazowy jak poprawnie wykonywac sciaganie linek ?Pozdro