[...] na płaskiej oraz z podniesionymi nogami,nożyce). Przez okres 3 mies. progras wygląda mniej więcej: klata: + 6cm, barki:+ 8 cm biceps:+ 1cm i stoi w miejscu Najlepszy progres który widać to plecy,widać że urosły i nabrały kształtów,najciężej z bicepsem i kapturami które stoją w miejscu... W razie pytań pisz:) Dzięki za zainteresowanie [...]
Cwicz dopoki progres sie nie zatrzyma. A obciazenia musisz stosowac spore-by miesnie sie rozwijaly. Chociaz zalezy od celu-mozesz przez miesac/2 poprawic wytryzmalosc np. Rzezba chyba przy tym stazu jest bez sensu
Dodam, że progresja odbywa się na zasadzie 1. 60% 2. 70% 3. 80% 4. 90% 5. 100% + progres ok. 2.5kg fp tydzień do póki starczy zapasu l. Zacząłem od 80% maxa
słodycze?? Tak długie aero to katorga, ale jak każdy wmawiasz sobie ze jest ok. nie tedy droga, nie taka iloscia aerobow. Zeby zobaczyc progres za jakis czas bedzie musial krecic po 3-4 godziny, a potem i wiecej :D nie tedy droga
[...] żeby złapać oddech i uregulować tętno, wiadomo że między przysiadami,mc będą dłuższe przerwy ale około 2-5min. 2.80x5?jak tak to zacznij od zaniżonego o 20% żeby progres się nie wyczerpał za szybko. 3.Możesz robić ćw dodatkowe tak samo lub 5x5 ale stałym ciężarem PS lepiej zostaw to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- bardzo [...]
przypomniałem se pytanie :D - chciałe edit allle za puźno było podnosze hantle na ławce 2x 17 kg to daje 34 w sumie no ale jak bym podnosił sztange to wziął bym wiecej na klate czy to jest podobnie ? Krzychu też tak mysle puki jest progres niczego nie zmienię
[...] robi się tylko na KOKSIE i to chyba na bazie uranu. Daję łeb sobie uciąć, że jak go wezmą na kontrolę (daj Bóg) to popękają próbówki. jakby taki postęp zrobił np. Papazow to Kazmaier mógłby się schować. Cudów nie ma mości Panowie. Na taki progres chłopaki z legnicy pracują ciężko po 4 lata,a tu "dziadek" robi sobie w ciągu roku. heh
[...] niewielkim ciężarem te 10 powtórzeń. Robienie stałym ciężarem całe ćwiczenie, czyli 4 serie sprawia ze 3-4 seria nie przychodzi tak łatwo, więc jest to swego rodzaju progres Na kolejnym treningu dokładamy ciężar i znowu walimy te 4 serie stałym ciężarem co sprawia ze jeszcze cięzej zrobic ostatnie serie itd. Robiłem tak niejednokrotnie i [...]
[...] pierwsza. to co mówią jest prawdą,ponieważ po treningu nie masz już węgli we krwi dlatego spalasz bezpośrednio fat. Po za tym Warto biegać, dostarczasz wtedy bodźce do nóg, które produkują testosteron(najwięcej jako że są naj większe). Sprawa druga. zależy od bardzo wielu rzeczy. proponuje progres ze zmniejszaniem ilości powtórzeń naturalnie .
Ok, w takim wypadku zostanę przy starym planie, w sumie było to moją pierwszą myślą żeby troszkę dać odpocząć mięśniom i lecieć dalej skoro progres jest, jednak później pojawiły się dylematy, a jak powszechnie wiadomo pierwsza myśl najlepszą jest :) Wracając do wyprostów i uginać, to podpatrzyłem to w przykładowym planie FBW od georga.
[...] żeby zawodnik nie czuł niechęci do kolejnych treningów z powodu nadmiernego przeciążenia organizmu, a do tego czuł coraz większą motywację do kontynuowania treningu widząc progres w powtórzeniach z dnia na dzień. Jeżeli chodzi o efektywność treningu w moim wypadku, to jest ok.10cm+ w niecałe 3 tygodnie treningu, czyli powrót do maksymalnych [...]
[...] bardzo rzadko tyle przyjmuję, a już napewno Chaczyk sądząc po moim profilu wiesz, że z gów*****ch źródeł napewno przez większość treningów przyjmowałem cos koło 70-100g, a nawet wiele razy poniżej tych wartości ostatnio średnia wynosi coś koło 120g (pod wpływem sfd), więc i tak jest progres Zmieniony przez - Evgeni1987 w dniu 2008-02-25 23:53:24
[...] tylko przyszłością na dzień dzisiejszy nie wyobrazam sobie gotowania, a co gorsza chodzenia z pojemnikami na żywność, ale kto wie... Chaczyk i to i to chciałem pokazać progres w końcu przekonałem sie, ze lepsza dieta niż suple(których i tak nie używałem), ale do Waszych treningów to chyba wieki miną jak się przekonam (jeśli wogóle) [...]
To nie jest dział przeznaczony dla oceny sylwetki. Skoro widzisz progres to po co się pytasz? Po co chciałbyś stosować odżywkę białkową skoro nie masz diety, a to podstawa w tym sporcie, 70% sukcesu.
S.Śledź czwarty, a D.Wszoła piąty na ME 2003
