progres

O proszę, progres bardzo duży! Klata chyba szczególnie w oczy mi się rzuciła ;-)

[...] na ławce skośne ściąganie drążka do bioder/ud imitacja przenoszenia na maszynie 5x20-12 4. Rack Pull 60kg/10 100kg/10 130kg/10 150kg/10 170kg/10 190kg/10 ładnie znowu progres i ciężar i powtórzenia;-) 5. Uginanie ramion ze sztanga prosta 30kg/15 35kg/12 40kg/10 45kg/10 5a. Spider curl 4x12 5b. Młotki linki 4x15 Cardio Rano na czczo 25 min [...]

PUSH 1. Skos gora smith 1x8 135kg 1x10 115kg ladny progres +5kg 2. Floor press smith 1x10 145kg 1x12 130kg tu też +5kg 3. Unoszenie na bok hantle siedzac 5x12-8 do 27,5kg 4. Dips 4x10-8 do 30kg doczepione 5. Unoszenie na bok linki z dolu 4x15-12 6. Rozpietki skos wysoki 3x15-10 do 30kg 7. Francuz hantle 4x20-12 8. Prostowanie z lina Cardio 20 [...]

tak jak pisze Mario nogi puszczały , i vacuum nie siadło za pierwszym razem , ogolnie w tej kategorii same konie , w drugim porównaniu najlepsza sylwetka , coś na tej scenie na poczatku nie siadało za bardzo , potem duzo lepiej ale progres na duzy plus :-))

Pieknie dociales :-)) W takiej formie Cie jeszcze nie widzialem choc nie sledze zbyt dlugo. Mimo to bardzo dobrze to wyglada i mysle ze progres miejscowy w stosunku do Grodziska :-))

[...] hammer press 3x10* https://youtu.be/Kw7yUroO294 4a. Db pullovers 4x15-10 up to 50kg 4b. Db hex press 4x15-8%-) mialo być 10 ale 30kg okazało się za mocne%-) ale i tak progres bo ostatnio 26 na 10.a dzis 27.5/12 przed ost seria 5. Single arm cable lateral raises 5x20-12 6. Front db raises both hand-one db 4x15-12 7. Cable extensions 4x15 8. [...]

[...] dalem rady zrobic założonej liczby pow i po prostu np zamiast 8 poszlo 6 i nie bylo na siłę zylowania na 7 czy tam 8 ruch;-) na następnym treningu po prostu próba numer dwa i próba wykonania założeń;-) narazie takie pomyłki tylko zdarzają mi sie na PUSHU. Reszta to ciagle progres wg tego jak sobie założyłem przed treningiem względem ostatniego

Progres ładnie idzie :)

czyli w sumie nic nadzwyczajnego ;) dawki też spoko a progres fajny zanotowany

Ja tam jestem z Ciebie bardzo dumny! Szczególnie gratulacje za progres między pierwszym, a tym startem ;-) Forma była piękna!

Nie no wiadomo, jak ktoś chce progresować ( czy to budować mase czy redukować ) to jasne - takie żarcie nie ma sensu ;-) A już tym bardziej jak ktoś tego pod kontrolą mieć nie potrafi, to już w ogóle. Bardziej miałem na myśli i myślałem, że Mariusz teraz jest w okresie takim, że bardziej chce zluzować i na niczym się nie skupiać ( ani nic pod [...]

Progres jest ale juz wtedy to fajnie wyglądało.

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres.

Mariusz całkiem serio ale tu "minicut" nie wystarczy, trzeba normalnej pełnej redukcji jeśli chcesz w końcu zrobić progres. I cały misterny plan wp***u! To Marian jednak poje trochę lodów i zacznie od masy :-D

Testa podstawą :) Nie wspominając o różnych stężeniach. Jeden będzie walił 500 a drugi też 500, ale jednak 200 :D Trzymam kciuki za progres życia :)

I nitrobolon wlecial pre%-) i progres w rackpull:-)

Szanuję, bo progres z roku na rok, konsekwentnie, to się chwali!

Spory progres w formie. Ciekawe czy do Grodziska zabrakło czasu czy to wiedzą Huberta. Dlaczego decyzja, że jednak nie klasyk?

[...] 4x10 up to 28kg 5. Cable lateral raises lying on bench 4x15 plus drop 6a. Front cable raises 4x12 6b. Seated one db strict press 4x10 20-22kg 7. Cable triceps extensions 4x15 (40 sek rest) Cardio 45 minut na czczo Trzeci blok progresji zaczety i zaliczony W innych cwiczeniach np floor press tez progres Trzeba dokladac poki sie jeszcze da;-)

[...] 60 minut po treningu Wieczorkiem dokrece 60 minut Fajny trening Nowe rozwiazania ze sztanga i gumami Większe hantle moge dac Max 30kg ale to wystarczy luzno do barkow Mozna progres robic w Ilosci powtorzen;-) https://youtu.be/EEuLGXSbRko /SFD/2020/4/5/c8c02d70ffd0466bb23c5edcae2f616c.jpg /SFD/2020/4/5/97ed3c1be34f4d8cba64947ba4750100.jpg