progres

Progres widać gołym okiem :)

no Sforcia powiem Ci, że pomimo natłoku obowiązków, braku porządnej regeneracji itd to bardzo ładnie się prezentujeszi chyba idzie Ci ta redukcja lepiej niż rok temu, nie?:-) za te 7 tygodni to będzie bomba Zdecydowanie lepiej mi idzie! Myślę, że w zeszłym roku moje ciało i głowa nie do końca były jeszcze gotowe na to wszystko Buntowały się cały [...]

bardzo dobry progres :-)) oby tak dalej :-D

[...] ale jeśli chodzi o formę - sylwetka wygląda nieźle, zwłaszcza dół ciała (jak już koledzy słusznie zauważyli), choć jak dla mnie plus za naramienne - widać wyraźny progres, przez to i całą obręcz wydaje się szersza. Ładnie też prezentuje się talia jak na "finisz masy". Masz może porównanie pomiarowe z zeszłego roku, z podobnej wagi jak [...]

[...] 4 x6 - masa ciala 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec ściśnięcie 4x 15 - na wyczucie 2a. Single Armd DB Row (przerwa 0 sec - tempo 3011) - wyszedł progres 14kg, bo nie było wolnych 12stek 3x 8 - 12kg 2b. High Pull (przerwa 90 sec - tempo X0X0) 3x 8 - 25kg 3a. Plank 3x max 3b. Leg raise From hang (przerwa 60 sec - [...]

[...] 1b. Cable Pulldwon (przerwa 90 sec - tempo 3012) - 2 sec ściśnięcie 5x 15 - na wyczucie 4x 15 - na wyczucie 2a. Single Armd DB Row (przerwa 0 sec - tempo 3011) - wyszedł progres 14kg, bo nie było wolnych 12stek 3x 8 - 14kg 3x 8 - 14kg 2b. High Pull (przerwa 90 sec - tempo X0X0) 3x 8 - 30kg 3x 8 - 25kg 3a. Plank 3x max 3x max MISKA - 2500 [...]

[...] "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - nigdy nie miałam tak twardych mięśni na nogach. Widzę mega progres w tej partii ciała. Dwie osoby mi powiedziały, że nogi mam szczuplejsze i tyłek - w tym dwie kobiety, a jak baba tak mówi to jest coś na rzeczy %-) W pomiarach bez [...]

4 kg różnicy to bardzo dużo a skład ciała masz teraz lepszy niż roku temu, bo cały czas nad tym pracujesz, więc zanosi się na super progres formy startowej :-)

Dziękuję dziewczyny };-) };-) Wiem, że to nie jest idealny siad i wiele jest do poprawy, jak zawsze we wszystkim, ale dla mnie ogromny progres i sukces z tak niskiego siadania /-)_ Tak jak wspominałam, Tadeusz zamierza przyciąć kcal po świętach. Ale w sumie nie pisałam w dzienniku jeszcze, że w tym roku jadziemy z Karoliną (Cruella) na FIBO do [...]

[...] wpadłam na 15 min salkę, rozruszać kości - o boooozzzeeeeee jaki ja jestem sztywniak |-) |-) O tyle o ile jeszcze trzeba spalić tu i tam, to w mojej ocenie jest spory progres w proporcjach sylwetki :-)) no, ale wiadomo - zobaczymy co to zostanie jak się spali smalec do końca /SFD/Images/2016/5/13/6bc782c745c546949f9104257977f5c3.jpg [...]

[...] miejsce i wyjść z medalem ze sceny!! Mimo, że są to być może dla niektórych małe zawody, bo to "tylko" Sopot, a nie MP, to dla mnie to jak takie własne MP, bo chce widzieć progres od zeszłego roku!!!!! A poza tym docelowo jednak chciałabym wystąpić na MP w przyszłym roku, a te przygotowania będą dla mnie, Tadeusza czy Wojtka kierunkiem, w [...]

[...] regularnie tylko nie zawsze się o tym myśli albo myśli jak już się coś stanie. Aaaa nie zdziw się jeśli po takich terapiach odczujesz na początku regres w treningach. To normalne, bo mięśnie zaczynają inaczej funkcjonować i uczą się ekonomii w swojej pracy. Później za to jest dużo większy progres niż przed terapią. Dość ciekawe doświadczenie :-)

[...] być zwiększanie ciężaru, ale przeoczyłam tę informację, bo tak się podjarałam, że dałam radę 75kg }:-( 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 8/9/9x6 - przypadkowy progres |-) - bo inne hantle wziełam po pierwszej serii i sie dziwilam co takie cieżki i jak odłożyłam to ogarnęłam, że to 9kg 8/8/8x10 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' [...]

[...] ciężaru, ale przeoczyłam tę informację, bo tak się podjarałam, że dałam radę 75kg }:-( 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 9x11/8/8 8/9/9x6 - przypadkowy progres |-) - bo inne hantle wziełam po pierwszej serii i sie dziwilam co takie cieżki i jak odłożyłam to ogarnęłam, że to 9kg 8/8/8x10 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' [...]

Dziewczyny znów macie fajny team na zawody i u każdej widać progres formy :-)) super

[...] to technika, pewnoscia ruchu i plynnoscia i miejmy nadzieje ze przelozy sie to tez na poprawe wynikow podczas masowki :-)) Na koniec 30min Cardio, i tu tez znaczny progres bo kondycyjnie coraz lepiej i musze szybsze tempo miec zeby utrzymac tetno na odpowiednim poziomie. Teraz siedze na nocce. Plan byl taki zeby wyrobic sie z robota do [...]

[...] warjacjach :-)) Co do fotek to juz kiedys troche pstrykalem i ostatnio mnie znowu naszlo. Kupilem kilka dni temu obiektyw ze stala ogniskowa i sie bawie, fajnie ze widac progres nie tylko w formie :-)) @Mati, wielkie dzieki. Wszystko idzie zgodnie z planem wiec narazie lecimy jak jest. @erwinoos, jest troche i sklamalbym nie mowiac ze tego [...]

[...] niestety ale czegos zabraklo. Czy jestem zly, rozczarowany? Nie wrecz przeciwnie stalem z 15 najlepszymi klasykami z Niemiec i bylem w top 10. Dalem z siebie wszystko, moj progres na przestrzeni roku pokazal mi ze wszystko jest mozliwe jesli sie chce i jest gotowym zap*****lac. Mysle ze rozwialismy watpliwosci ze @Dominik wie co robi, cale [...]

[...] seri roboczych. 100kg*10, 120kg*10, 140kg*8, 160kg*5, 100kg *12 2. Suwnica skosna x 6 kazde 2 serie z innym rostawem nog 15 - 8 3. Wyprosty siedzac max 30sek przerwy ciagly progres ciezaru x 5 15 - 8 w ostatniej seri podwojny drop. 4. Przywodziciel x 3 25 - 15 5. Odwodzenia x 3 20 - 15 Trening super wszedl. Siady kolejny progress co mnie bardzo [...]

[...] sumie to mostek nie off bo typowy off by mnie zabil chyba a jak nie off to zona z corka napewno %-) Planowo 6 - 8 tygodni zeby sie ogarnac bo juz jednak zmeczenie wychodzi, progres juz coraz slabszy, mikrourazow coraz wiecej. Szkoda bo apetyt i trawienie igla ale jak sobie odpoczne to rusze z kopyta porzadnie :-)) @Wojtus tyle ze ja zaraz koncze [...]