[...] także nazwac to plane. 1.Budujesz fundament , pozniej stawiasz dom , pozniej dekoracja plan który został ci podany wystarczy narazie, ale ćwicz nim poki bedziesz odnosił progres , beda efekty, nie zmieniaj planu jak rekawiczki, pamientaj na treningu dajesz miesniom tylko bodziec do rozrostu, pozniej one ida sie najesc i ida spać i wtedy [...]
[...] Trening poszedł w miarę dobrze. Miałam mały kryzys przy bułgarskim, nadgarstki nie wytrzymały i na lewą nogę w 3ciej serii wzięłam mniejsze obciążenie. Wszędzie mały progres limitowany dostępnością obciążenia. Z triceps extensions zrezygnowałam ze względu na ból w prawym łokciu (zaczęłam prawą ręką, zrobiłam dwa powtórzenia i stwierdziłam [...]
[...] tego, że poleciało parę centymetrów z pasa. Gdybym trzymał idealnie dietę zszedłbym prawdopodobnie nawet do 85cm w pasie. Ale niema co gdybać, moim zdaniem i tak jest niezły progres. W podciąganiu z 0 powtórzeń podchwytem, poprawiłem się na 8-9 powtórzeń nachwytem. Z czego jestem naprawdę szczęśliwy  Fotek nie wrzucę, bo chociaż [...]
[...] partie mogly zostac na rynku u nas ale zapewne resztki. bycmoze poprostu nie jestes podatny na ten srodek. tak bywa z ph (z saa zreszta tez) ze jeden na czyms robi mega progres a inny nie. kumpel np podjadal epi ktore jest postrzegane jak lajt i zrobil w 6tyg 5kg czytej masy i niemalo siły. ktos mu poradzil wtedy mdrola (jeszcze te dzialajce [...]
[...] dokłada ciężaru 2,5 -5 kg. Skoki po 10 kg i więcej robisz gdy jesteś na 100% pewien swego. Jeżeli chodzi o ciężary, którymi operuję, to planowałem robić redukcję bez progresji ciężaru, czyli pracować na stałych obciążeniach. Jeżeli uważasz, że zrobienie deloadingu będzie lepszym rozwiązaniem, to jestem w stanie zmienić metodę. Możesz [...]
[...] mlotkowy) w gore przed siebie 15kg/12 17kg/12 19kg/12 unoszenie hantla lezac(tylny akont) 3s 6kg/10 1cwiczenie troche zapasu tym razem,niewiele ale w sam raz na progres wyciskanie hantla zza glowy obinize kg o 2kg i postaram sie robic wolniej, teraz wydaje mi sie ze przy opuszczaniu mamzbyt mala kontrole ostatnie cw na triceps daje [...]
Wazz mam już spisane poprzednie treningi i progres (tyle ile pamiętam), teraz zostały mi 2 tygodnie do skończenia aktualnego planu, później sprawdzian i dopiero wtedy wszystko wrzucę na forum.
Ogólnie jest ciężko więc sam jestem ciekaw, czy będzie jakiś progres, plan wymaga bardzo dobrej regeneracji a u mnie z tym jest spory problem (chciało się mieć dziecko ).
Dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy. Tak, kolejność jest ważna, zaczynamy od największych partii Nie zmieniaj kolejności, siad jest najcięższym ćw. zdr
[...] dzisiejszym treningu mam zayebistą motywacje trzymać miche i zapjeeeeeeeeeeeeeeeeeerdalać na treningach! jeszcze na niskim obciążeniu jestem ale będzie dobrze i dalej taki progres mam nadzieje utryzmać!:) dużo snu, dobra szama i do przodu :D ps. Cokta, te 20p może być żeby nazwać to porządnymi ciągami? Zmieniony przez - Boksero w dniu [...]
W MC progres 5kg powinien się sprawdzić u Ciebie Tylko mówię, to ma prawdziwy siłowy ciąg, tylko kup se jakieś gumowe podkładki pod sztangę, żeby podłogi nie uszkodzić - http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk&feature=related
Venc1LQ // Ćwiczę, bo to wskazane w moim wieku
