progres

[...] dokladka w drugiej serii, pierwsza jakos bez szalu niestety, reszta po troszku podokladane powtorzenia itd:-) mysle, ze jak dolozymy jedzenia to dopiero jakis powazniejszy progres tutaj sie zacznie, a tak to teraz bedzie takie pitu pitu%) jutro podrzucam Dawidowi raport i zobaczymy co dalej robicmy:-) licze na jakies +100g wegli chociaz 8-) [...]

[...] mam nadzieję że nie dopychasz śmieciami aby tylko kcal nabić? Poza tym, jak wygląda ten trening że MUSISZ ZRZUCAĆ CIĘŻAR ĆWICZĄC SIŁOWO? Kondycha pada przy 5 powt? I jaki progres siłowy można zrobić PO KILKU DNIACH, kilka dni to przecież 2 treningi, wszedłeś na masę, zrobiłeś 2 treningi i progres niesamowity? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu [...]

[...] byly to jakies cwiercruchy tylko normalny przysiad. Teraz załączam insta , a tam chlopak od Tomka Lecha 200x10 na miekko. Niby nie o sile w naszym sporcie chodzi ale u mnie progres z ciezarem=lepsze przyrosty i dwa jesteśmy facetami. Ja np lubie być coraz silniejszy. Na początku w sumie po to zaczynalem trenowac aby silniejszym. U mnie dziś [...]

TNiby nie o sile w naszym sporcie chodzi ale u mnie progres z ciezarem=lepsze przyrosty i dwa jesteśmy facetami. Ja np lubie być coraz silniejszy. Na początku w sumie po to zaczynalem trenowac aby silniejszym. W sedno, u mnie to samo! no i trzeba się zakochać w tej walce z ciężarem :D

Wtorek Z rana poleciały nogi , cieszy mnie bo ciagły progres w siadzie , dziś poszło 137,5kg x 8 , juz nie moge sie doczekać jak bede atakować 140kg :-) Trening Legs 1 1. Sq r8 2. Wyciskanie suwnica wąsko nisko 12/10/8/8 3. Front Sq z podwójnym dnem smith 4x10 4. Uginanie leżąc 8x8 Po rampie 2s regres - 10 i - 20% z serii max. Cardio 20 min [...]

[...] w którym nigdy jeszcze nie podchodziłam do 1RM a spod sztangi wiem jak wychodzić przecież bo już nie raz się wygrzebywałam. Co do Bułgarów to udało mi się całkiem fajny progres zrobić. Ale to tez dzięki zmianie techniki - od kiedy staję nieco szerzej to stabilizacja jest dużo lepsza i tez przestałam czuć nogę zakroczną co kiedyś było [...]

[...] wiejski + 6g WPI + 20g masło orzechowe Wprowadzam do swojej rutyny dla wszelkiego rodzaju herbaty ziołowe - ostropest/pokrzywa/mięta itp. A na koniec, taka ciekawostka - progres na przestrzeni ponad roku. Drugie zdjęcie to dzień przed wyjściem na debiuty, zaś pierwsze, teraz, dzień przed wyjściem na Puchar Polski [...]

[...] w sumie kg nie mają znaczenia, nie ważne kto podniesie najwięcej. Tak w sumie to nie wiadomo co się liczy. Konkursy zwykle mają jakiś określony cel, a tu chodzi jedynie o progres w danych ćwiczeniach, przy czym różnica w kg na początku i na końcu też nie ma znaczenia. Na dobrą sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i konkurs [...]

[...] w sumie kg nie mają znaczenia, nie ważne kto podniesie najwięcej. Tak w sumie to nie wiadomo co się liczy. Konkursy zwykle mają jakiś określony cel, a tu chodzi jedynie o progres w danych ćwiczeniach, przy czym różnica w kg na początku i na końcu też nie ma znaczenia. Na dobrą sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i konkurs [...]

[...] w sumie kg nie mają znaczenia, nie ważne kto podniesie najwięcej. Tak w sumie to nie wiadomo co się liczy. Konkursy zwykle mają jakiś określony cel, a tu chodzi jedynie o progres w danych ćwiczeniach, przy czym różnica w kg na początku i na końcu też nie ma znaczenia. Na dobrą sprawę możemy sobie z Paatik i Tsu robić ciągi w bikini i konkurs [...]

[...] zostawił standardowe tempo czyli 4010 czyli 4 sekundy opuszczania, bez pauzy na dole, sekundowy, dynamiczny pozytyw i brak pauzy na szczycie. Oczywiście musisz się starać progresować przy zachowaniu tego tempa jakie przyjmiesz na początku bo tylko wówczas będziesz mógł ogarnąć realny progres, bo jak będziesz zmieniać tempo w trakcie powtórzeń [...]

Daiwd bardzo dobry progres ;) i miecho sporo zyskało na jakości

Progres widać gołym okiem tylko czemu zdjęcie nie są w pozach?

[...] na 170x8 z lekkim zapasem, bedzie dokladane od nastepnego razu:-) 3-4 tygodnie wstecz popelnilem blad i dolozylem 30kg na plus przez 2 tygodnie, jednak zahamowalo to progres i musze krok w tyl zrobic. Jednak Rack pull zostawie bez zmian Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, [...]

[...] co się spodziewać. Tym bardziej, że zawodniczki które dobrze radzą sobie na przeszkodach a gorzej biegają są bardzo przeciwne ułatwieniom i zmianom. Powód prosty - dopóki jest za ciężko dla większości kobiet to one mają większe szanse na podium. W sumie mi to też pasuje, bo progres na przeszkodach zrobię, a formy biegowej nigdy nie nadrobię ;-)

Paatik tak, to są limity z filmiku. Co do rywalizacji z samym sobą, ok ale czym to się wtedy różni od zwykłego dziennika treningowego, gdzie sobie trenujemy, dokładany i walczymy o progres? Do tego konkursu nie trzeba ;-) Ja po prostu chce wiedzieć co podlega ocenie i na jakiej podstawie będą przyznawane nagrody. Ot tak, z czystej ciekawości ;-)

[...] trzeba drogą eliminacji chyba.. nie ważne ile kto wyciśnie i wyciągnie, bo nie koniecznie wygra ten, kto osiągnie lub przekroczy limit, waga też nie będzie brana pod uwagę, progres też raczej nie, bo każdy musiałby sprawdzić swoje maksy i jakoś to udokumentować, co do najładniejszej techniki, to też by były rozbieżności.. a więc zostaje [...]

[...] układ nerwowy o ile dobrze pamietam. Na mniejsze partie 3x8. Dokładam ciężar co trening a jeśli nie idzie to dokładam powtórzenia do poprzedniego ciężaru aż uzyskam progres. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych ćwiczeniach? To by pokazało czy jest potrzeba schodzenia tak nisko z powtórzeniami. Obciążenie w domu mam ograniczone, bo [...]

[...] tak, to są limity z filmiku. Co do rywalizacji z samym sobą, ok ale czym to się wtedy różni od zwykłego dziennika treningowego, gdzie sobie trenujemy, dokładany i walczymy o progres? Do tego konkursu nie trzeba ;-) Ja po prostu chce wiedzieć co podlega ocenie i na jakiej podstawie będą przyznawane nagrody. Ot tak, z czystej ciekawości ;-) A czy [...]

[...] za granica. Nie osrywam labu, tylko sie pytam czy to normalne i czy to mozliwe,zebym nic nie odczuwal? Jak uwazacie, ze dieta lezy to przy pierwszym tesciu to dieta dopiero lezala, a progres byl ogromny. mam nadwyzke kaloryczna, bo pomimo duzego wysilku przestalem chudnac.Bez niczego lapy mi potrafia bardzie spuchnac niz teraz na cyklu.