progres

[...] robić skok o 2,5 kg co tyd. Tylko pamiętaj dokładaj co tyd. do ćwiczeń podstawowych czyli np. przysiady, MC, wiosłowanie , wyciskanie na klatę. W Ćw. na np. biceps możesz nie dać rady co 2,5kg dokładać i na pewno nie dasz << w tych ćw. ( małe grupy ) rób progres co np. 2 tyg. albo jak poczujesz że już jest za lekko. takie moje zdanie

Ja pyerdole jaki progres... PRzeciez jak Ty w takim tempie bedziesz dokladac to ciezarow zabraknie Masakra. Pozazdrościć!

[...] podszedłem do 165kg to powiedziałem se w duchu "kurva jak nie wezmę jestem leszczyk" i tak machałem, że 15powtrz to była dopiero połowa 175kg już odpuściłem a progres i tak jest. Zwierzolud - Tak, Boras startuje także zpraszamy, Ciebie, Grzegorza i innych. Potrzebuję pilni enr tel do gościa co może bandaże na kolana załatwić. MAsz [...]

10 Trening B15 by Wodyn 08.02.2010: 1.Wyc. od czubka głowy - 65-75-85-95 i 105x10 (ost.90x12) +podc. na drążku x5,5,5,5,5,5 2.MC - 95-115-135-145-155-165 i 175x6 (ost.150x13) 3.Skłądanka na bica: -nachwyt -podchwyt -podciąganie wzdłuż - 35-37-40 (+2,5) 4.Wyc,głową w dół wąsko - 65-85-95 i 105x10 (ost.100x7) Wrażenia 10/10: 1.coś dołożone także [...]

[...] sztangi stojąc T4A: 6 seri po 5 powtórzeń z ciężarem 68kg Interwały lub aeroby 3x( 5min próba harwardzka/5 min rower) 25 min rower Wrażenia Ciężko...brak węgli odbija się w wydolności i sile ale staram się Bonusik( chyba nie jest źle chociaż fajnie jak by i z przodu taki lekki progres był) Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-02-08 21:38:25

trening FBW 5x5 1.przysiady pełne (dupsko do ziemi no belt!) 60x5 80x5 100x5(+5kg) 100x5 100x5 nic nie waży, czułem się jakby na plecach było max 90, w przysiadach straszny progres się szykuje , moze nawet dociągnę do 110 bez pasa 2. wyciskanie na płaskiej 1/0,5/1 50x5 65x5 82x5(+2,5kg) 82x5 82x5 lepiej niz ostatnio starałem się przytrzymywać [...]

[...] hantle skos+ 14/12/10 rozpietki 4x15 hantelki po 10kg co 2 trening zmieniaj z hantli na maszyne smitha /rozpietki na kablach ... Ja tak robie i z treningu na trening jest progres nie skupiam sie na tym ile wyciskam tylko jak miesien pracuje jezeli go nie cuzjke zmiejszam ciezar i tyle!! Jezeli powarznie myslisz o tym sporcie radzil bym cos [...]

[...] przełamanie i zrobiłem 17 powtórzeń. myślę sobie, co mi szkodzi zostawie wszystko tak jak było, zobaczymy co będzie za tydzień - 19 powtórzeń. z tygodnia na tydzień był progres aż doszedłem do 25 (bez pompek). zobaczymy co będzie dalej. " możesz spróbować dociągnąć ten trening przez kolejne 4 tyg, jeżeli dalej nie będzie przynosił [...]

[...] -wznosy bokiem -wyc. jednorącz - 10-12-15-15-15 ( ost 12-12-15-17-20 )nie miałem rozpiski przy sobie zaniżyłem poziom 5.ModWod -25-30- 32- 37-40 ( ost37kg ) Wrażenia 7/10: Ogólnie git trening, lekki progres jest także może być tylko jeszcze lepiej. http://www.youtube.com/watch?v=RI8S8hxFbC8 Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-02-08 23:04:49

o! Witam nawet nie widziałem, że prowadzisz dziennik. Na stronie 9 bardzo estetyczna i pocięte sylwetka pogratulować zapewne teraz jest progres. Masy mięśniowej też Ci nie brak. No i baj de wej ciężary też masakryczne %) chciałbym dyle dźwigać. pozdro

1-12 cypio 400 mg ew 1-10 deka 250 mg ew A z metą to nie wiem gdzie ją wstawić. Może być na początek, może być na koniec - jak chcesz progres.

adzik Progres jest a to sie liczy Progres ponad wszystko gruby__69 sytuacja się odwróciła, teraz to ja zazdroszcze Ci tej ławy ! wycisk od czubka też nie zły ! Sytuacja to nigdy się nie odwróci , gdzie mi tam do Ciebie Wiem że piszesz te krzepiące słowa bym nie wątpił w siebie ************************************************************ DAWNO [...]

Progres jest a to sie liczy Ładnie idziesz Tak 3mać

[...] ze sztanga dokladasz 20kg do ost serii siadow i probojesz 100 wspiec zrobic, "oszukuj" 1 seria 135*max 3: MC ze szrugsem ciezar ograniczony do przysiadowego - progresja identyczna jak w siadzie ale po 15/10/5 powt 95*10 105*10 115*10(100*10) 4: przysiady podwojnym dnem progr przesuwana15/10/5 55*10 65*10 75*8 (70*10) 1.mały [...]

[...] tygodnie trening objetosciowy na wiekszej ilosci powtorzen, pozwoli ci to zbudowac "baze", "mase" to treningu silowego, ciezko-atletycznego, - ustalona progresja ciezarowa, % CM na kazdym trenigu w cwiczeniach podstawowych, - dobrac takie cwiczenia "pomocnicze", ktore posrednio wplywaja na wynik w cwiczeniach [...]

siedzac dobre pol polski ode mnie jestem przekonany ze wiesz lepiej a moj progres moze jest nikly ale powoli do przodu wiec idzie mi na placebo i od pizzy (supreme na grubym ciescie z pizza hut polecam pychotka) z pepsi Zmieniony przez - szczur_ w dniu 2010-02-07 20:12:29

[...] sama PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: Witam Chciałbym uzyskać maksymalny progres w cwiczniach głównych,heavy dlatego wybrałem opcej partia 2x week by cześciej atakować rekord. Moje cele to nabranie dobrego miesa około 10 kg i uzyskanie dobrych [...]

W podciaganiu na drazku rob w kazdej serii max bez pomocy. 6 powtorzen to juz nei jest tak malo a szybko zrobisz progres wiec bedzie ok. Brzuch - to zrob trening jeden lzejszy, drugi ciezszy. I cwicz dwa razy w tyg. Starczy Np. Lzejszy - 3 serie unoszen nog na drazku, ciezszy taki jaki zapronowalem tylko ze po 3 serie.

Nie powinno w takich dawkach. Możesz zrobić progres dawek. Czyli zaczynasz od mniejszych i co drugi szot zwiększasz. Wtedy tak nie zalewa i jest fajny progres przyrostów masy i siły.

DEXTROZER szerokość jest bdb. forma git hutnik progres widać Zmieniony przez - Jaca89 w dniu 2010-02-07 13:56:17