progres

dziękuję sam sie dziwię ze stawiam pierwsze kroki w tym sporcie a tak idzie i progres z dnia na dzień widoczny waga na czczo 119,4kg aeroby 30 minut PLECY DÓŁ Drążek wąsko z pomocą 5x 10pow Przyciąganie na wyciągu chwyt trójkątny w odchyleniu 4x12-8 Ściąganie wyciągu z góry chwyt trójkątny do lini bioder 4x12-8 hantel w opadzie ruch w lini [...]

Pewnie jak jest sucho,idzie przejść jedzenie i progres siłowy jest to można masować

Kalorie dodadej jak jest zastój a nie co tydzien 100 czy 200, mozesz nawet i cały miesiąc na stałym bilansie jechać jak jest progres

Ważne, że jest progres choćby z małymi problemami niestety nie zawsze wszystko idzie idealnie w górę jak sobie zaplanujemy :-))

[...] wręcz perfekcyjne, nie ma do czego się dowalić :P Przegląd sylwetki z dziś z rana. Trochę złapało mi wody po lekkim niedzielnym wyskoku, ale nadal uważam że sylwetka jest trzymana w ryzach jak na te kalorie. Klucz to zachować to do końca okresu masowego, aby były widoczne proporcje i progres. /SFD/2019/4/9/7ee6d97677334c119cd3c80c4795a99e.jpg

Dobra czyli obetnę ciężar w tych ćwiczeniach, gdzie już jest mega ciężko o progres i lecę dalej. Jak znowu się zbliżę to zmniejsze do 4x4itd. Wysłałbyś ktoś ten Texas bo nie wiem, o który chodzi, dzięki za pomoc byki.

Ja zawsze byłem anty siłownia ale zacząłem robić regularnie i się podjaralem, pewnie podjarka się zmniejszy jak się skończy progres początkującego xD

Wiesz, na.pewno progres cieszy, i dopoki nie odbija sie to zle na Twoim bjj, to dzwigaj

[...] highbar, martwy klasyczny, wyciskanie leżąc i podciąganie. Czy taka kolejność jest poprawna czy może robić wl przed mc? Dodam, że po siadach i mc jestem już nieco zmęczony i progres w ciężarze w wyciskaniu leżąc słabo idzie. Siady przez 2 miesiące skok 20 kg, mc 25 kg, a wyciskanie 5 kg. Dieta na zerze kalorycznym, więc nie liczyłem na cudy w [...]

Widocznie masz gen do siadów i ąłtwiej Ci idzie w nich progres. Jak priorytet klatka mozesz dać na poczatek treningu.

[...] żebym poszedł 3x z rzędu na plac.. np. co drugi dzień, czy tam co trzeci. Na placu robię cięższe ćwiczenia i też po nich dłużej się regeneruję (zakwasy, zmęczenie organizmu po prostu). Także FBW z priorytetem na podciąganie. To ćwiczenie opornie mi idzie i stąd priorytet na nie. Ubytek masy ciała (tej niechcianej) ułatwi progres :-)

[...] treningu nóg. - różne siłownie, różne ciężary - dlatego porównałem pierwszy z treningów z trzecim, - wypychanie na maszynie - zapięte całe obciążenie, więc tu za dużo progresować się już nie da - niestety. Mały sukces ;) - w siadach spokojnie zapasu na 2,5kg, może 5kg (choć znając mnie, to na 10) - to właśnie tu poleciał ten soczysty [...]

Wyciskanie robisz na zmęczeniu, wiec stad moze byc słabszy progres. Daj po siadach.

jak się czujesz dobrze i jest progres to ja bym nie wchodził na zero tylko ciągnął jeszcze dalej redu

ja też jak mam zaplanowany progres to nie mogę się bez nich obyć, jeszcze jestem za słaby na przeskoki co 10kg :-)

[...] highbar, martwy klasyczny, wyciskanie leżąc i podciąganie. Czy taka kolejność jest poprawna czy może robić wl przed mc? Dodam, że po siadach i mc jestem już nieco zmęczony i progres w ciężarze w wyciskaniu leżąc słabo idzie. Siady przez 2 miesiące skok 20 kg, mc 25 kg, a wyciskanie 5 kg. Dieta na zerze kalorycznym, więc nie liczyłem na cudy w [...]

[...] od was ocenę treningu. Cel masa, Dieta aktualnie 2800 kcal i będe powoli zwiększał. Całość zazwyczaj 4-5 dni w tygodniu push-pull-legs Chciałbym uzyskać poza masą jakiś progres siłowy w głównych bojach. Push: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x5 - Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x8 - Rozpiętki hantlami na ławce 4x12 - Rozpiętki [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 4 po zabiegu 09.04.19 W pierwszej połowie dnia był pierwszy znaczny progres w samopoczuciu, ale i lekka poprawa w bólu. Przełożyło się to na inwencję i wykminienie sobie takiej konstrukcji: https://i.imgur.com/GVVXpzel.jpg Umożliwi to pracę na laptopie korzystając jednocześnie z szyny CPM, w której musze być [...]

I wtedy lepszy progres w samym podciąganiu bez obciążenia uzyskam? A co do planu - ćwiczyć na fbw 1,5 miesiąca a potem push/pull? Czy jeszcze inaczej? :) Zmieniony przez - etr w dniu 2019-04-10 16:06:54

Wczesniej mialem diete na 2300 i tak wygladal progres: 4.10.2018 - 124.7kg pas 114cm 11.10.2018 - 123.7kg 15.10.2018 - 121.7kg Wiec not bad chyba, ale kurcze szczerze nie wiem czy potem ze mnie nie schodzilo czy o co kaman, tak dumam czy nie wrocic do tej kaloryki i sprobowac solidnie z 3 miesiace.