progres

wiem, o co mu chodziło, chodziło o przykład, że rzeczywiście można osiągnąć duży progres przez krótki okres czasu, tylko trzeba wziąć pod uwagę różne inne 'czynniki', które się na to złożyły

Ładny progres. Łap soga

widać ładny progres .

[...] ale nie przejmuj sie jesli zrobisz tylko kilka powtorzen, np w zwisie zacznij od T2B a gdy nie bedziesz juz w stanie kontynuowac, dalej rob juz kolana. Szybko zauwazysz progres, szczegolnie jesli te partie do tej pory mocno zaniedbywales. No i pamietaj, ze jak kazda inna partia miesnie brzucha tez sie pompuja.. Dobrze zrobiony brzuch [...]

Klasyczna rampa. Masz robic serie po x powtorzen, zawsze. Nie okresla sie z gory ilosci serii, stosujesz progres z niewielkim skokiem, a liczba serii nie jest z gory zdefiniowana, wychodzi "sama" - robisz dopoki jestes w stanie podolac 5 powtorzeniom z progresem co serie.. Jak bedziesz zbyt asekuracyjny, w rampie wyjdzie Ci i 12 serii w cwiczeniu [...]

[...] (z 18%). Jak na masowanie to jest chudo. Jakie zmiany w obwodach? Co do pozowania to mnie niezmiennie brakuje porownania do stanu poprzedniego. Tak latwiej stwierdzic czy jest progres czy go nie ma Odnośnie masowania to co to za masowanie 50 dni widzę po sobie że na czystej misce muszę mieć dłuższy okres przebywania na nadwyżce kalorycznej.

[...] Muszę jak najszybciej się ogarnąć póki nie jest za późno. Dzisiaj trening z poniedziałku-Squat, Bench Press, Barbell Row Jadę z ciężarem w górę znowu o 2,5kg utrzymując progres. Teraz szybkie dobre śniadanie w postaci omleta z 5 jaj z owsianką i za godzinę lecę na trening i zrobię go na maksa. Muszę znowu się nakręcić. Koniec z jedzeniem [...]

Dzisiaj zgodnie z planem treningowym robiłem trening siłowy.Energia dopisywała a i chęci były przeogromne. Podczas ćwiczeń wprowadzam cotygodniowy progres w ciężarach. Ciężary nie powalają ale w moim wieku szarżować nie nada. Trening: Przysiad 5x5 -105kg (co trening robię progresję o 5kg. Troszeczkę strach robić przysiady bo nie ma do nich [...]

czy ja wiem czy warto liczyć :->? zapyerdalać trzeba po prostu i tyle, najlepiej ćwiczyć mądrze żeby nie było dłuższych przerw bo wtedy można liczyć na jakiś progres, ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja [...]

[...] z przodu. Samopoczucie jakieś dzisiaj nieciekawe miałem trening szedł bo szedł ale jakoś bez mocy nie wiem może ta pogoda deszczowa tak na mnie działa. Postanowiłem zrobić progres na podciąganiu i codziennie pomimo tego, że mam inne grupy mięśniowe do ćwiczenia to robię sobie ze 2-3 serie podciągania ale nie jedną po drugiej tylko w odstępie [...]

brawo - zdecydowanie prowadzisz w naszej rywalizacji - tylko zachowaj progres ;-) jak na takiego starego człowieka to całkiem nieźle:-P jeśli mogę Ciebie prosić o jedno to to żebyś pozował z tym bicem porządnie bo za każdym razem unosisz ręce tak dziwnie do góry i nie widać jak mają się naramienne do bicków oraz czworoboczne. pozdro i tyraj dalej

[...] że pamięć mięśniowa istnieje, po pykaniu spokojnie w domu przez kilka miesięcy hantelkami 6tyg HST na siłowni pro popchnęło wszystko zauważalnie do przodu. Nie twierdzę, że progres zachowam i zepnę się tak mocno, że osiągnę swój cel w końcu, ale śmiem twierdzić, że mógłbym potencjalnie osiągnąć podobny poziom za najdalej dwa lata. Więc to [...]

[...] okrągło, a ja robiłem splita kilka miesięcy przed HST z brakiem efektów już. Około 20 stycznia podsumuję moje HST ze zdjęciami. U mnie parcia na siłę i ciężary też nie ma, progres jest taki z reguły, jaki był zakładany w planie na cały makrocykl. Więc za niecałe 2tyg porównasz czy te 8tyg coś dało w moim przypadku. Ja wiem, że tak. Nie tylko [...]

[...] mi po prostu żal że mam mniej siły niż inni w moim wieku, nawet z podobnym doświadczeniem (jak Kuba). Ale bez spinki dalej robić swoje. Co do ciężarów, ja mam bardzo mały progres w niektórych ćwiczeniach ciężaru. Niektóre ciężary wręcz zmiejszyłem (np wiosło) bo czułem że robie nie tak, patrząc tylko na wynik siłowy. Przy takich 100kg [...]

[...] od zaniżonych obciążeń, czyli jeżeli teraz wykonuje Pan 5 x 100kg to proszę podczas 1 treningu wykonać w ostatniej serii tylko 5 x 90 kg, a w kolejnym tygodniu 5 x 95, i tak dalej. Pozwoli to odnotowywać stały progres. Jeżeli zaczniemy za mocno to możemy się przetrenować i złapać zastój. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-07 21:33:08

[...] z sałatą i ciemnym pieczywem. Ale trzeba być silnym. Jeżeli chodzi o kratę to ciężko nadal tłuszcz zalega grubą warstwą, waga dzisiaj rano na poziomie 89,5kg natomiast jest progres w pasie bo na wysokości pępka i talii mam aktualnie 89cm oby jak najszybciej spadało. Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (7 g) Tuńczyk w wodzie (80 g) Papryka [...]

Plany ok ale najważniejsze jest coś innego,by osiągnąć sukces,postep,progres itp-czyli ogólnie zadowolenie z tego co sie robi i co osiąga. Ciekawa sprawa-jest w temacie o Pucharze Polski-ktośzarzucił startującemu kulturyście klasy światowej,że nie robi progresu,podał wagi-stagnacja,podał osiagane miejsca-stagnacja... I tak a pierwszy rzut oka [...]

Pozwolicie Panie Keradzie i Panie Gwidzie że zacznę się do Was zwracać oficjalnie per Pan jak wrzucicie kiedyś normalne fotki do oceny ;-D. Pompa szybko zejdzie po treningu klaty to wtedy będzie widać prawdziwy progres ;-D.

[...] wymiękłeś bez walki bo on ćwiczy z Wasonem i boisz się porażki :-P to sobie Gwida na celownik wziąłeś %-) fan, ja z nim ćwiczę od 2 lat i do tej pory jakichś spektakularnych sukcesów nie było więc i teraz nie spodziewam się, że w 2 tygodnie będzie jakieś wow, generalnie progres jakiś jest w dłuższym okresie, ale szału nie ma jeżeli chodzi o siłę

[...] się doszukiwać błędów ale jakich miska trzymana na masie treningi systematyczne i chyba chodzi o wiek jednak. dużo ważnych kwestii poruszyłeś, często mam podobne odczucia. progres idzie powoli, zatłuszczenie jak popuszczę szybko. nie mogę czegoś tam robić co lubię ze względu na plecy a nie lubię z kolei czegoś innego co pozostało mi do [...]