progres

[...] Rozpiska z wczorajszego treningu. Niestety w czwartek i piątek nie mogłem ćwiczyć, więc porobiłem pompki, przysiady itd. z masą własnego ciała. Delikatnie pobiegałem, po woli przymierzając się do interwałów :-). Jak widać na razie jakieś progres jest.:-) Jak wrócę ze sklepu to opiszę po tygodniowe efekty i będę miał małe pyatnie %-)

po samej metce czułem się zaj**iście i progres był niezły dlatego też chce spróbować tego i proszę skończcie już mnie umoralniać bo i tak już zdecydowałem teraz kwestia racjonalnej ilości jak na 1 cykl i tyle dlatego prosiłem o poradę... @Trot ok teścia bym wziął enana bo nie uśmiecha mi się bicie co 2 dni teraz ile deki do tego? btw, o tym hcg z [...]

stosuję progres wagi obciążenia i regres liczby powtórzeń w zależności od siły zwiększam lub zmniejszam liczbę powtórzeń i wagę obciążenia, dobrze robię?

Najważniejsze pytanie czy zależy Ci na utracie masy czy schudnięciu ? bo waga może stać, a progres będzie. Dużo bardziej miarodajne są pomiary czy po prostu lustro

nie dziwie sie ale na drogiej stronie napisales: 12-20 powt. ciezary niewielkie wiec jak robic progres w tym przedziale powt.? (20-15-12?) a moze sobie odpuscic progresje w sierpniu ? ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia [...]

metabolizm dostosowuje się do wysiłku i diety trzeba umiejętnie manipulować treningiem jak i dietą aby był progres. A może za dużo oczekujesz.. Najważniejsze jest "zdrowe" podejscie bez spiny bo to tylko przeszkadza. Jak nie działa to co robisz to trzeba coś zmienić.. albo trening albo diete(proporcje makroskładników,kalorycznosć) albo to i to.

wpisuj relacje z treningów co robiłaś jakim obciążeniem i jaki progres w stosunku do poprzedniego treningu

20kg to u mnie sama sztanga xD no ale to duży progres jak 30kg poszło

Beda szykuje forme w tym roku jest progres,,,Osobiscie polecam na wycinke...mixa razaka prop master tren..Drogo ale warto..

[...] na skosie 10x15,75, 10x17, 10x18,25 Czas 1h42min Słabo mi wyszło dzisiaj z siłą. Nie czułem mocy 50godzin w robocie w tym tygodniu daje o sobie znać. Skończył się progres na klacie po 11 tygodniach. Ale mysle ze to wina slabej regeneracji bo pierwsza seria 9x gdyby bylo wiecej mocy spokojnie 10 by weszlo i 7 w drugiej a tak kiepsko. [...]

Niedziela-08.10-DT Plecy, klatka 1. Podciąganie do karku 3x10 2. Sciąganie drążka do klatki 52x15, 79x12, 84x12, 89x12, 52x15 3. Ściąganie podchwytem do klatki nie pamietam ile kg 4. Ściąganie drążka wyciągu dolnego 79x20, 93x20, 98x20, 103x20, 79x20 5. Wisoło sztangielką 10x34,5, 10x39,5 10x44,5 6. Wiosło z raczka wyciagu 3x10x42 7. Rozpiętki [...]

Ładny progres widać zmiany gołym okiem!!

[...] chodzi o to, żeby każdy trening był wykonany zgodnie z założeniami a nie żyłowany na maksa z powtórzeniami do upadku. Takie łagodne stopniowe przejścia gwarantują stały progres ciężaru i chronią od zbyt szybkiego przetrenowania. Jeżeli chodzi o regenerację w trakcie cyklu to musimy trening dopasować pod własne możliwości. Dieta odgrywa [...]

Niestety, ciężko jednocześnie robić typową redukcje (niska kalorycznosc duzo aero) i budowac progres szybkosci i skoczności 1 - treningi aerobiczne i treningi szybkosciowe/skocznościowe już są sobie przeciwstawne (zakladajac aeroby w duzym natezeniu) 2 - brak wartości odżywczych dla wykorzystania maksymalnego zjawiska nadkompensacji Przy redukcji [...]

Zrobiłem małe poprawki 1Klatka 3 serie 12-10-8 wyciskanie na ławce poziomej (progresja) 4 serie 12-10-10-8 na maszynie wypychanie cieżaru przed siebie siedząc (progresja) 4 serie 10-10-10-10 rozpiętki hantelkami (stały ciężar) 2.Biceps 3 serii 12-10-10. Wyciskanie sztangi stojąc (progresja) 3 serie 12-10-8 uginanie chwyt młotkowy 3 serie [...]

[...] jest tak, że się je BYLE CO i się rośnie... Zrób eksperyment: jedz byle co i zobaczymy, ile wytrzymasz rygoru treningowego;) Ile miesięcy będziesz ćwiczył bez choroby, kontuzji, opuszczania treningu... I jaki progres zrobisz jedząc BYLE CO.. Nawet nie napisałeś co ćwiczysz i ile razy w tygodniu Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-01-27 16:51:00

[...] bijesz towar ktory apteki na oczy nie widzual nie wazne jaki lab i warunki sanitarne tez nie sa tam perfekcyjbe wiec tak naprawdę nie wiesz co bijesz bo nimt tego nie bada laboratoryjnie pod względem bakterii zanieczyszczeń i metali ciężkich Może masochista niech się męczy cały tydzień w stanie zapalnym będzie Hui nie progres po takim cyklu ^^

[...] przyznać że ma szereg walorów które przydały by się działaczom w trójboju. Nie wiem jak to robił i nie chcę wiedzieć fakt faktem że jego zawodniczki robiły niesamowity progres i miały negatywe wyniki badań. Podobnie jest teraz w strongmenach jego zawodnicy choć nie maja powalających warunków fizycznych liczą się w Polsce i w Europie choć( [...]

U mnie żeby był dalszy progres, w dodatku porządny to musiałbym zrobić prawdopodobnie te 4-6 tyg reverse jak WojtekA4, a może i dłużej, ale wtedy dochodzą kolejne 2 miesiące redukcji + reverse 2 miesiące i na masę zostanie za mało czasu, a na wakacje nie chcę być ulany (następne wakacje), więc ja to odpadam. Jedynie może na reverse coś jeszcze [...]

[...] :) W przypadku, gdy masz dostęp do siłowni 3 razy w tygodniu zastosuj plan FBW bez podziału na góra i dół z dwoma treningami siłowymi w tygodniu i jednym dynamicznym. Pamiętaj o prowadzeniu zeszytu w formie elektronicznej lub papierowej gdzie zanotujesz progres. Rozkład makro jest dobry, jednak jakie masz zapotrzebowanie i jak wygląda dieta?