progres

[...] 7 tygodni w okresie lipiec-sierpień. Diete mam dopiętą na ostatni guzik. T:40% W:40% B:20%. Wszystko zanim zjem to ważę. Mniejsza o to. Po 7 miesiącach jest baaardzo duży progres w wyglądzie. Cel to zredukowanie masy do 80kg. Czy oxa to dobry pomysł? Gdzie kupić pewną? Pieniądze nie mają znaczenia. Tutaj ankieta 1. WIEK: 19 2. WAGA: 87 3. [...]

[...] Pod koniec lata był epizod gdzie waga spadła do 68 . Ogólnie jestem zadowolony - bo zdaje się że już świadomie potrafię wpływać na swoją wagę. Siła. Jeśli chodzi o progres w poszczególnych bojach to w ciagu roku poszło. Maxy z stycznia 2018: Ławka: 57,5 Siady: 62,5 MC: 85 OHP: 40 Czyli typowe maxy dla „ untrained” Maxy ze stycznia [...]

Nie ma takiego, dla jednego będzie to uginanie z supinacją a u innego uginanie na modlitewniku, dwie odoby mogą lecieć tym samym planem a jedna będzie lepszy progres robiła

Do kwietnia jeszcze trochę czasu a progres wreszcie ruszył z kopyta - oczywiście jak Związek wrzuci termin zawodów. W ubiegłym roku dopiero w lutym podali termin zawodów więc jest jeszcze nadzieja.

Odzywki białko gainer itp wg braków ok, ale na kreatyne, to spokojnie mozesz kilka miechów przepracowac jak nie roki progres powinien być dobry

[...] klatki , była przerwa. ŚRODA Triceps wyciąg górny , ściąganie z góry uchwyt łamany X x 6 x 4 serii X x 6 x 2 serie dołożyłem kolejną płytkę , ciężko ale weszło ...jest progres ;-D Triceps wyciskanie sztangi , wąski chwyt łokcie wzdłuż tułowia 120kg x 6 x 3 serie 130kg x 6 x 3 serie ostatnie 2 ruchy ciężko ale do końca 8-) Triceps [...]

[...] z tym ciężarem, co prawda są to tylko dwa powtórzenia więcej niż na początku testu ale treningi nie są takie jak na początku. Praktycznie w każdym innym ćwiczeniu jest progres na tą chwilę. Zwiększyło się też gromadzenie wody podskórnej oraz częstsza diureza. Waga ciała 81,7 bez "dwójki", czyli 3,5kg więcej niż na początku. Pompa w ciągu [...]

Do kwietnia jeszcze trochę czasu a progres wreszcie ruszył z kopyta - oczywiście jak Związek wrzuci termin zawodów. W ubiegłym roku dopiero w lutym podali termin zawodów więc jest jeszcze nadzieja. Mistrzostwa Polski w kulturystyce są 12-14 kwietnia w (prawdopodobnie) Kielcach.

A nie można na jednym treningu mieć bułgarów a na drugim przysiadów? :-) Ćwiczę nogo raz w tygodniu - jak bym przeplatał co tydzień co innego to ciężko by było o jakikolwiek mierzalny progres.

Ze znalezieniem trenera przymierzam się od pół roku i stałe coś mnie blokuje... jak nie czas, to finanse i tak póki co to musi poczekać, chociaż z pewnością ruszyłoby progres, gdyby ktoś mnie porządnie poustawiał...

Ja walilem od nich winko 2lata temu o wszystko bo ok progres szedł .. ta Deka ciekawe .. zrobię badania za jakiś czas jak lipa to śmietnik

[...] jaki masz na tej dawce? No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB :-D tylko ze to 10iu w dniu pleców idzie od konca grudnia wiec raczej nie to miało wpływ na progres to teraz licze na wiekszy D: a ja osobsicie nie badałem, ale ziomek badał w tamtym tyg, leci 5j i w dni prio 2x w tyg 7,5j gh norma do 2,4 wynik ponad 11 igf norma [...]

[...] jaki masz na tej dawce? No a 10iu dni pleców na prio chyba się sprawdziło u CB :-D tylko ze to 10iu w dniu pleców idzie od konca grudnia wiec raczej nie to miało wpływ na progres to teraz licze na wiekszy D: a ja osobsicie nie badałem, ale ziomek badał w tamtym tyg, leci 5j i w dni prio 2x w tyg 7,5j gh norma do 2,4 wynik ponad 11 igf norma [...]

[...] 3. https://pics.tinypic.pl/i/00977/tpc63v8h4b9z.jpg 5. https://pics.tinypic.pl/i/00977/qzqdy3mpf3os.jpg KOMENTARZ No i wyczekiwany push. WL - jest progres, to cieszy, na następnym musi pójść x10 i podejście do 100, ewentualnie co 5 zacznę skakać. Tempo 4110. Skos - jest spory zapas. Dipsy - jest progres, bo w każdej po [...]

Bicepsy Dziś zaległy trening z wczoraj. Mocy bardzo dużo aż dołożyłem czwarte ćwiczenie - gdyby nie rozsądek to mógłbym ćwiczyć dalej %-) W każdym ćwiczeniu progres, który przechodzi już moje oczekiwania - może to dzięki Mistrzowi i Jego motywacji mentalnej :-D Uginanie sztangielkami w siadzie 7 x 22kg Uginanie łamaną stojąc 10 x 43kg Uginanie [...]

Ładne ciężary. Nie dziwię się, że łapka pęka :-) Jeszcze pół roku temu siedziałem na 33kg przy uginaniu sztangą bojąc się, że jak założę więcej to pozrywam mięśnie. Przekonałem głowę a mięsień się podporządkował. Progres obciążenia z treningu na trening daje wyniki.

Jak już masz taki trening machnąć to zrobiłbym bardziej ogólnorozwojowy ten trening, czyli całe ciało na każdej sesji treningowej. Sprzętu nie masz za dużo i te dwie hantle po 10 kg szybko Ci wyczerpią progres bo martwy ciąg z 20kg to nawet na dobrą rozgrzewkę będzie ciężko.

Ponieważ mam dosyć krótkie tuleje a co za tym idzie limit z ciężarem do około 220 kg zostawiam niższe uchwyty na progres w kolejnych etapach. Tzn jak skończą się możliwości na tym co mogę założyć wtedy będę chwytał niżej. Odnośnie temperatury to najmniej miałem 2 stać. Wtedy zakładam cienką czapkę. Na sobie mam koszulkę z długim rękawem i bluzę [...]

Masz w dziale trening w domowych warunkach podwieszone tematy przykładowe treningi, jeżeli chcesz rozwijać mase mięśniową to ułóz sobie diete a do treningu dodawaj obciążenie w postaci np plecaka z książkami/butelkami wody - kombinuj tak by nie stać w miejscu i mieć progres, poprzez zmianę pozycji w danym ćwiczeniu + dodawanie obciążenia.

Najwazniejsze ze jest progres , ale musze spytac ile idzie na biceps ;) , na jedną ręke i na dwie czyli hantlami i gryfem .