progres

[...] sprawiają mi ćwiczenia z cc, wymagające nie tylko siły, niż ćwiczenia z ciężarem. Mam też większą satysfakcję z wykonywania tych pierwszych i coraz mniejsze parcie na progres w obciążeniu. Lepszą zabawą jest takie kontrolowanie ruchu na każdym etapie, wolna faza negatywna i izometria niż dodawanie kolejnych kg ;-) 4a. RDL na jednej nodze [...]

Night nigdy nie jest za późno, żeby spróbować %-) Z paskami próbowałam, ale mi nie wychodzi. Mam wrażenie, że jest gorzej niż bez, jakoś mi bardziej przeszkadzają niż pomagają @@-) 12.07 środa DNT Nawet rozciągania wieczorem nie było. Głodna jestem coraz bardziej, a przez to chodze zła, rozdrażniona, wszystko mnie denerwuje i częściowo to się [...]

Porozciągałam się porządnie i od razu jakoś lżejsza się poczułam :-) Dodatkowo cieszy coraz większy progres. 22.07 sobota DT Tym razem trening rodzinny w terenie :-D Bardziej na zapoznanie się z placem i zorientowanie się co jestem w stanie wykonać ;-) Póki co jest kiepsko i czeka mnie jeszcze dużo pracy. Nie udało się przypilnowac przerw między [...]

[...] na szmateksie za 8 zł. Kiedyś się pochwalę, bo dumnam. Z dobrych rzeczy jeszcze to, że robię brzuch. Nie cisnę się jakoś mocno, ale robię go :P Z innych rzeczy - coś nie progresuję, jeżeli chodzi o ciężary którymi operuję. - OHP to 17, 5 kg - zrobię max 8 powtórzen -Uginanie przedramion z hantlem to 7,5 kg. Hantel 10 kg dam radę, ale cała się [...]

Progres siłowy nie koniecznie musi być związany z większą masą. Raczej rozbija się to o odpowiedni trening i jednak brak ujemnego bilansu w misce.

Tak jak pisze miss - na małe partie progres robi się dokładając powtórzeń. jak z jakimś ciężarem zrobisz zamiast 8 12-15 to można wskoczyć na większy ciężar i tam pójdzie te 8 spokojnie. Przy dużych partiach można sobie rozpisać trening oparty na mniejszej ilości powtórzeń. Wtedy łatwiej dokładać klamotów.

[...] ty tak to ja bym tak, a jak ty tak to ja tak. "Chcieć to za malo mało, trzeba działać." ;-) Dzięki, jestem w najlepszych rękach w POLSCE jeśli chodzi o Jeet Kune Do, więc progres jest cały czas. Mam nadzieję że nie dostanę bana. ;-) Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 22:33:20 Zmieniony przez - jkdfighter w dniu 2017-04-15 [...]

[...] kilka dni przed okresem nie będę. Wtedy jestem pochłaniaczem. ; Treningowo jest dobrze. W tym tygodniu odwiedziłam siłownię: * 31.12.18 * 02.01.19 * 05.01.19 * 06.01.19 Jest progres siłowy bo w OHP biorę obecnie 17,5 kg - zaczynałam od 10, w grudniu było to jeszcze 15. Mała rzecz a cieszy - zawsze miałam bardzo słabe ramiona. Nowością jest, że [...]

[...] ;) po tej przygodzie wyrzuciłam z treningu wszystkie ćwiczenia na ręce i doświadczyłam tyłek i nogi. Mam nadzieję, że do piątku się zagoi ;) Osiągnięciem jest, ze robiac skłon dosięgam dłońmi palców u stóp ;) Zawsze byłam takim drewnem, że nigdy nie potrafiłam tego dokonać- nawet w szkole. Jest drobny progres, jeżeli chodzi o oddrewnienie się ;)

[...] Polubiłam trening z taśmami oporowymi, aż sobie kupiłam własne, prywatne na użytek domowy. Lata temu gdy zaczynałam ten wątek wazyłam 57/58kg teraz mam 63 ... i czuję się lepiej. Według płci męskiej wyglądam lepiej, wg.żeńskiej jest mnie za dużo :D Jutro poproszę partnera aby mi zrobił zdjęcia sylwetki, abym widziała progres lub jego brak.

[...] jestem w stanie zrozumieć, natomiast puszczania ciężaru gdy cwiczy na wyciągu już nie - ciężar wracał z hukiem od którego trząsł się budynek a on sobie ryczał @-) Jest i progres. Nigdy nie byłam w stanie się podciągnąć. Dalej nie mogę :-D Ale ja już DRGNĘ w górę :D Jestem z siebie taka dumna :D Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-07-29 [...]

[...] na ramionach które zawsze były moją słabą stroną bo zaczynałam od niczego - hantel 2,5 kg to był max. Teraz bazuję na 7,5 kg a wiosłuję 10 kg. Szału ni ma, ale dla mnie progres. Skoczył mi obwód pod biustem i musiałam zainwestować w nowy stanik sportowy bo już cisnął tak, że wytrzymać się nie dało. Jutro nogi i brzuch... a raczej brzuch i [...]

[...] a kolejna wchodzi o 13 - czyli między tymi godzinami na basenie jestem tylko ja i 3 ratowników :D Właśnie się wybieram :) Swoją drogą chciałabym wykonać wreszcie jakiś progres - np. nauczyć się nurkować/płynąć pod wodą bez zatyczki na nos, ale słabo mi to idzie. Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2021-03-11 11:48:38 Zmieniony przez - [...]

[...] "francuskie" sztangielki jednorącz leżąc 12x5kg/10x6kg (czuje) 4. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - 12x18kg/10x20/8x22,5kg (bardzo czuje koniec, ale tu najwiekszy progres) 5. Przysiady ze sztangą na barkach - wariant szeroki - 12x25kg/10x30kg/8x32,5kg (czuje) 6. Wykroki ze sztangą - 12x22,5kg/10x25kg/8x27,5kg (koniec bardzo czuje) 7. [...]

I dobrze a najlepiej sobie robić sesję w domu co jakiś czas żeby było porównanie progres/regresu :-))

Możesz traktować pp jako kolejny element progresji. Jak w statycznym wycisku się zatrzyma zupełnie progres wówczas dokładasz delikatne wybicie i leci dalej :-))

Nie opłaca się, skończysz metkę i skończy się progres. Lecisz samym testem i nie kombinuj bo przekomponujesz.

[...] tułowia 12x14kg/10x16kg (zrobilam delikatnie, z malym ciezarem, bardziej chcialam rozcignac te lopatke) 12x18kg/10x20/8x22,5kg (bardzo czuje koniec, ale tu najwiekszy progres) Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 12x7kg/10x8kg (czuje, bez zmianzuje) 12x7kg/10x8kg (czuje) Przysiady ze sztangą na barkach - wariant [...]

[...] w wyciskaniu powinien być zatem większy lub w uginaniu mniejszy (stawiam, że to drugie). przeczytalam 3 razy i juz mi sie wszystko poukladalo %-) wiec, o ile dobrze pojelam, to zdejmuje wiec z uginania i barkow, tym bardziej ze moja kurczecia klata ledwie zipie przy wyciskaniu |-) zostawiam bez zmian na klatke, moze kiedys bedzie jakis progres :)

[...] 6. brzuch – 4x – wznosy świeca – 15; skosy – 20; spięcia – 25 – 1 min przerwy 7. interwały – 6/10-11 km/h (1/2 min) 19 min Ogolnie lapki slabawe. Chyba jednak jest jakis progres, bo zaczynam czuc miesien (triceps), a nie ze mam stan wszystko albo nic. Tak bylo do tej pory, robilam, po czym nie bylam po prostu w stanie podniesc (bez zadnego [...]