progres

[...] bije bo musi, zrobił progre sylewtkowy is iłowy niesamowity jego rekord w mc był śmieszny 70kg , aktualnie 215 na filmiku mi pokazywał że zapasem 140na ławie a 70kg nie potrafił wycisnąć, ćwiczy rekreacyjnie ale wciągu 2 lat znakomity progres. Dietę zmieniamy co jakiś czas , trening też to ja przy nim wymiękam ale wiadomo kwestia wieku.

[...] cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę [...]

[...] cierpiał na 2700 mój trening siłowy :D ale generalnie redukcja :D Miałeś też kłopoty z nadmiernym apetytem czy siła szła na dół, u mnie zawsze było kalorie na plus siła progres na zero różnie na minus , złe samopoczucie , mniejsze ciężary a lubiłem zawsze duże ciężary w przysiadach czy w MC . Dla zawodników sportów siłowych nie liczę [...]

[...] są moje cele, to trochę mnie utemperowałeś. Chcę nie wiadomo co, a prawda taka, że muszę powoli osiągać drobne cele. I od tamtej pory jest naprawdę dobrze. Pod Twoim okiem progresuję, stawiam sobie drobne cele jak np. mniejsza waga co tydzień, żeby wiedzieć, że porządnie przepracowałem całe 7 dni albo progres siłowy. I co? Przez 6 tyg zgubiłem [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

Hej szmexy, mam pytanie do Ciebie. Za jakieś 3 tyg będę kończył redukcje bo już strasznie chudo (69kg ale przy wzroscie 168). Ostatnie 3 lata zrobiłem jakiś progres ale straszna padaka to była więc teraz mam zamiar zejść jak najniżej z fatem i wejść na dłuższą masę z powolnym dokładaniem kcal. Chciałbym tak do 75-80kg nawet więc pewnie kilka [...]

Czyli podsumowując mówisze że pyerdolisz ostrą mase , wage itd ważne żeby był progres w musklach i lustrze , ja też teraz rozważam czy czasem nie dowalić do pieca i zrobić agresywniejszą mase ale sie zastanawiam bo przy średniej podaży węgli w mojej diecie i wyższych tłuszczah siły są okej pompa nawet też chociaż jakby było więcje węgli to imo [...]

Dawno mnie tu nie było, widać że się rozwijasz, progres jest. Oby tak dalej! Gratuluję!

dla mnie haney to tak samo mr o jak jackson, z braku laku, wyglada ok, nic nadzwyczajnego,. progres znikomy z roku na rok i do dzisiaj nie mam pojecia jakim cudem on 8x wygral %-) a coleman? wiadomo ze bemben, ale z roku na rok skoki robil swietne, ciagle w przod , super sie go ogladalo jak chcial odebrac sandowa cutlerowi w 07 zapuscil wlosy jak [...]

[...] łopatek - plank Oprócz tego zrobiłam z ciekawości test na ilość podciągnięć podchwytem, wyszło 8x. Powtórzę po skończeniu proszku AD i na koniec testu, zobaczymy czy będzie progres. https://youtu.be/MEl6Vu8N-Vo Rano 1 miarka AD. Bardzo fajnie się rozpuszcza, zapach pomarańczowy. Smak kwaskowy i podobny do przedtreningówek. Od wczoraj obserwuje [...]

[...] trochę w górę, trochę w dół, częściowo po płaskim. Pierwsza pętla dość ostrożnie, bo było miejscami ślisko i nie chciałam szaleć. Ogólnie jestem bardzo zadowolona :-D Jest progres, może nie w szybkości, bo to nie ten etap, ale wróciła moc w górach. Coraz łatwiej radzę sobie z podbiegami i nie męczą juz tak jak miesiąc temu :-) W tym tygodniu [...]

Daj znać jaki progres zrobiłaś. :-PP

Paawo przecież to jest ćwiczenie testowe. Zrobiłam po 3 tygodniach stosowania AD żeby sprawdzić progres. W nachwycie zawsze łapie na tej szerokość, zresztą na wielu przeszkodach nachwyt się przydaje. Napisałam przecież, że na treningach podciągam się podchwytem ;-)

Jako laik biegowy - im więcej biegamy tym lepiej nam bieganie idzie. Słaba teoria, im więcej biegałem, tym bardziej rozumiałem dlaczego nienawidzę tej czynności, progres nie odnotowałem, więc wróciłem do źródeł - bieg, to tylko do monopolowego 5min przed zamknięciem.

Wrzucam swój mostek Marta, lepiej chyba z boku nagrywac, bo tak to trudno bedzie zauwazyc progres na kolejnych filmach.

Fajnie ten mostek wyglada, podoba mi sie, jakas taka niezle mobilna sie wydajesz :) Ale taka uwaga ogolna do wszystkich, jak chcemy same swoj progres sprawdzac i w ogole do oceny techniki to naprawde trzeba wrzucac filmy zrobione z dobrej perspektywy, bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te [...]

Co by zachęcić do pokazania postępów. Moje stanie z dzisiaj. Biorąc pod uwagę że dopiero co nauczyłam się doskakiwac. To teraz mnie ten mały progres bardzo cieszy https://youtube.com/shorts/dVoPTYUa5eY?feature=share

Hej, sledze twoj dziennik od jakiegos czasu i naprawde wielki podziw za progres, dajesz motywacje. Miałbym pytanie odnoscie ostatniego tygodnia/dwóch redukcji, otóz ile wtedy miałes kalori i ile razy kreciles cardio w tygodniu poniewaz tez juz koncze redukowac, bf juz niski, trzymam aktualnie 2200kcal i cardio 6x w tygodniu po 1h ( oprócz dnia nóg [...]

J/Sebastian. Chudo juz jest. Wg mnie.12tyg to w uj dlugo jeszcze a progres leci dobry, zbyt dobry %-) Nigdy nie byłem suchy na wiór, także wolę dmuchać na zimne i dłużej redukować :) czas pokaże jak będzie szło i jak forma będzie się zmieniać :) póki fałd na brzuchu nie ma 5-6mm to mogę redukować śmiało xD

[...] rekord w mc był śmieszny 70kg , aktualnie 215 na filmiku mi pokazywał że zapasem 140na ławie a 70kg nie potrafił wycisnąć, ćwiczy rekreacyjnie ale wciągu 2 lat znakomity progres. Dietę zmieniamy co jakiś czas , trening też to ja przy nim wymiękam ale wiadomo kwestia wieku. No to progress rzeczywiście bardzo ładny :) sylwetkowo też pewnie nie [...]