progres

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :->

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło.

Czekam na podsumowanie, ciekawe czy masa udana, a progres zadowalający. :-> Na pewno nie ma tyle kg na + ile zakładałem. Miało być 85 ale gdyby nie choroba żony i moje lenistwo to by było %-) Dużo nie brakło. Ja już przestałem patrzyć na wagę, która niby stoi w miejscu od 2 tygodni, lecz ubrania stają się coraz większe. %-)

Masz jakiś progres w wyciskaniu tych sztangielek ? Trening i dieta wyglądają ok ale te sztangielki :)

glupota, ze plan trzeba zmieniac co 1-2 msc. dobry plan daje nieustanny progres przez okres kilku dobrych miesiecy, szczegolnie u osoby poczatkujacej

Przez miesiąc ciężko o progres. Generalnie zawsze staram sie robić o te jedno czy dwa powtórzenia wiecej, a gdy dojdę do około 15 powtórzen to dodaje ciężaru. Doradzi ktoś jakie rozwiązanie będzie dla mnie najlepsze? Potrzeba mi konkretów bo chce sie zabrać do pracy.

je mi czasem o 4 tygodniach juz sie dany schemat nudzi%) a czasem lece po 4 miesiace bez zmian bo jest progres

piatek kolejna szesnastka w pracy , po wczorajszym obżarstwie dziś z rana poleciały nogi drugi raz w tym tygodniu , do tego progres na frontach , ostatnio było 110kg x5 dzis dołożyłem kolejne powtórzenie 110kg x6 https://iv.pl/images/73978479522098048807.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Legs 1.Front 4 serie 2.Siady 5 serii [...]

[...] musisz uregulować e2 i prl Tutaj masz dokładnie rozpisane . Hcg w 5 tyg dajesz na pół , czyli po 2 razy 2500 co 3 dni i w 10 tyg tak samo . Co do dawek testa to narazie leć jak lecisz i obserwuj czy jest progres a jeśli zobaczysz zastój to wtedy ewentualnie możesz pomyśleć aby podbić dawkę Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-06-01 21:22:36

po wczorajszym obżarstwie dziś z rana poleciały nogi drugi raz w tym tygodniu , do tego progres na frontach , ostatnio było 110kg x5 dzis dołożyłem kolejne powtórzenie 110kg x6 zdążyły się w pełni zregenerować po poprzednim treningu czy czułeś je jeszcze ?

[...] pompki na podłodze - 6x18/35s Dzień dziecka, goście itd.. Nic więcej nie upchałem. Jutro z rana plac w planie. Ostatnio pompuję średnio co 5 dni. Trochę słabo, ale jest progres. Dziś seria 1-3 z akcentami, 4 - wypompowana 5 i 6 wypompowana szerzej z dosłownie jedną przerwą w połowie. Trochę bardziej teraz skupiłem się (rozproszyłem!!) na [...]

Mniej więcej tak wyglądam :-) Zazwyczaj byłem opalony do łokci, także i tak progres :-)

[...] Wygląda na to, że można by przyjąć w dużym uproszczeniu, że: początkujący - 8 - 16 tygodni średnio zaawansowany - 6 - 8 tygodni zaawansowany - 4 - 6 tygodni lub poprostu ćwiczyć jednym planem dopóki widzi się progres masowy (wzrost obwodów mięśni szkieletowych), siłowy lub ogólnie sylwetkowy. Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2018-06-02 16:20:07

[...] na 25) Rozpiętki skos 4x10 12,5 (powiększyć na 15) Face pull 4x10 27 Arnoldki siedząc 5x12,5 Uginanie hantli z supinacją 4x12,5 + francuz z hantalmi 4x10 Jest lekki progres ale wiadomo redukcja cudów nie ma:) Dzisiaj miska nudna: płatki owsiane, fryty, indyk i 4 miarki odzywki .... Muszę się chyba zacząć ograniczać z tą odzywka bo za [...]

piękny progres na SFD: od piwnicy do PRO, motywujesz strasznie gratulacje :-))

[...] przystosowuje się do warunków, jakie mu serwujemy. Oznacza to, że początkowe działania planów typu split jak najbardziej mogą dawać świetne rezultaty. Jednak, aby następował progres i nie dopadła nas stagnacja, konieczne jest dalsze stymulowanie ciała, co w przypadku wykorzystania metody split bywa trudne, gdyż już sam trening dzielony stanowi [...]

[...] rodzinne, gdzie najpierw straciłem 1kg a potem 1,9kg. Łącznie wyszłoby 86kg ale niestety. Może i dobrze, redukcja szybciej pójdzie. Ogólnie pisząc jestem zadowolony z progresu. Kilogramy są, nie zalało, więc jest opcja, że coś mięska się dołożyło. Jak na amatora myślę, że nie jest źle. https://youtu.be/9RU0SUqUuFw Co do redukcji. W planach [...]

[...] 40 przekroczę, a że wygląda to dobrze - kulturystyka to iluzja :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-03 17:33:25 Oj fakt. Tylko trzeba umieć sprzedać tą iluzję - Tobie dobrze to wychodzi ;-) Na koniec redukcji miałeś coś ponad 37cm. To jak teraz masz pod 40 to progres ładny zaliczyłeś. Będziesz wrzucał u siebie pomiary - podsumowanie masy ?

[...] przy redukcji. A pomysł Mateusza z dodawaniem obciążenia proporcjonalnie do ubytku wagi ciała uważam za słuszny, bo ważne żeby sumaryczna waga się nie zmniejszała, wtedy mięśnie się nie rozleniwią. Jeśli trening byłby nie częściej niż co 3 dni to nawet bym dokładał z 0,5 kg co trening, może mięśnie się nie zorientują i będzie jeszcze progres :)

[...] produkty "rekreacyjne". Czekam na wyniki badań na kandydozę i wtedy będę działał dalej. Co do tej zwolnionej fazy negatywnej to owszem jest to jedna z metod, ale przekłada się ona na mniejszą objętość wykonaną na treningu. Póki dokładam ciężar i robię progres to trzymam się metody zwiększania objętości bez nadmiernej kontroli tempa powtórzeń.