progres

Twoim celem jest głównie sylwetka, więc obserwujesz głównie w niej progres lub jego brak, czasami pojawia się zastój siłowy, ale wtedy nie trzeba zmieniać całego planu tylko wystarczy wprowadzić drobne zmiany No tak ale wiadomo że jak stanie dłużej progres w ciężarze czy to w powtórzeniach to trzeba będzie wprowadzić jakieś zmiany bo jednak [...]

[...] w swojej siłowni i nie wychodzić jak jakiś jaskiniowiec jednocześnie, i na impreze czasem pójść bo wiadomo nie chodzi sie na nie codziennie, a potem wrócic na silke i robic progres) nie liczyłem kcal we wtorek zacząłem się ogarniać już czyściej jeść, dzisiaj jest czwartek mysle trzeba ruszyć na siłownie idę, jestem kompletnie jakiś taki słaby.. [...]

[...] / 12x67,5 / 15x62,5 3b. Rozpiętki poziomo 4x15 12kg 12kg 14kg 14kg 3c. Rozpiętki na bramie 4x20 15kg 15kg 15kg 17,5kg +40 min aero Brak chęci, ale siły były ;-) W drążku progres, w wiośle progres, hantle też z progresem, bo wszystkie serie poszły na 12x, ostatnio tylko 4 ;-) Zmiany w sylwetce praktycznie z dnia nadzień, wody wyraźnie mniej. [...]

Okej czyli podsumowując... Nic nie zmieniam wszysto tak jak było 2g bialka minimum min 1g tłuszczu tutaj rotacja czasem wiecej tluszczu czasem mniej. Czyli jak idzie progres siłowy i progresuję na treningu jak nie w kilogramach to w powtórzeniach to nie zmieniam kalorii? a jak się by dłużej zatrzymał progres w progresji cieżaru np z 3 tyg.. nic [...]

progres maskaryczny;-) i j/w najbardziej do przodu ramiona na scenie dopiero bedzie progres ;-)

jak progres jest to kaloryki nie zmieniaj, ale temu pomiarowi w pasie trzeba się przyglądać, kostki przebijają, ale 6cm to sporo :-) Jeśli chodzi o progres siłowy nie mogę narzekać wiadomo nie idzie już tak jak szło szybko bo to normalna rzecz miesiące mijają.. ale co tydzień coś tam dołożę jak nie powtórzeń to kg :-P

Podobnie trenowalem kiedyś i progres solowy byl fajny ale obecnie jak dla mnie taki trening bylby zbyt monotoniczny... :-(

[...] 7x10 17,5kg 17,5kg 17,5kg Dzisiaj inny trening, bardziej pompujący, żeby dać odpocząć organizmowi od dużych ciężarów. Mimo to 150kg poszło na tyle samo powtórzeń co 147,5 ostatnio, czyli jakiś progres jest ;-) Mogłem walczyć o 10, ale nie chciałem doprowadzić do upadku. Najbardziej cieszy mnie to że ból łokci już prawie cąłkiem przeszedł ;-)

Bardzo dobry progres :-)) tric bokiem już o wiele lepiej w pozie sie prezentuje niż ostatnio bo tam chyba coś kiepsko sie przypiąłeś

[...] Trening mega! W wycisku miałem lecieć na 122,5kg, ale 105 było tak lekkie, że wiedziałem że 125 pójdzie na 8x, no i poszło ;-) Regresy już wymęczone dobrze, ale barki pięknie dostały ;-) W klatce minimalny progres, ale tutaj przegrywam z pompą %-) Tricek znowu zrobiony bez bólu w stawach, piękne uczucie ;-)

siła i forma kosmiczna maniek ciągle progres, w szoku jestem ile zrobił w ostatnim czasie

[...] chłopaczek czy gruba baba przeczyta początkowe "mistrz Europy", i mało istotne będzie czy dalej pisze IFBB, WBBF, PZPN czy inne PZU %-) Ale mniejsza o to. Tak czy inaczej roczny progres zrobił duży, nie zalewająć się przy tym na masie. Zobaczymy, do końca wakacji postaram się za bardzo nie zalać, a potem to już na pewno wjeżdżam na świniomasę %-)

kumpel mega progres zrobił %-)

Ok, od jutra rozpoczynamy już ostre masowanie, więc wrzucam fotki we wszystkich pozach i podstawowe pomiary. Co miesiąc będę wrzucał tak samo, żeby zobrazować progres, czy tam regres %-) waga - 99kg łapa - 45cm udo - 66,5cm pas - 91cm Dieta od jutra: 3550kcal / 300g b / 85g t / 400g ww 1. Płatki kukurydziane 90g + jogurt 0% 200ml + Supreme Whey [...]

Rób takim schematem: 1 tydz: ciezkie siady i mc(90-100% ciężaru) 2 tydz lekkie siady i mc(60-70% ciężaru) 3 tydz ciężkie siady i mc... I tak w kółko. Nerwowy się zregeneruje bez problemu i będziesz miał progres.

[...] z dzisiaj (myślałem ze najszerszy przodem to moja najlepsza poza, ale jak patrzę na przedwczorajszą fotę Mariusza (Pudziana), to jednak dochodzę do wniosku ze jestem mały i wąski %-) nie świruj jarząbka, mam dwa razy więcej fatu niż Ty teraz :-) u Ciebie dobrze to wygląda, ciągle trzymasz BF, progres widoczny, ciężary też konkretne pozdro :-)

Ale moc:-) dobry progres co trening

[...] dzisiaj świetnie poszły ;-) Wycisk sztangą z dużym zapasem, a w hantlach postanowiłem dorzucić aż 5kg, i poszło w sumie nie najgorzej ;-) W gigancie na klateczkę delikatny progres. Tricka lekko zmieniłem - francuza sztangą zamieniłem na hantle, ze względu na bolące łokcie, i przy pompkach zrezygnowałem z rampy i po prostu pocisnąłem wszystkie [...]

nawet śladu choroby nie ma;D Dobry progres zrobiłeś!! fajnie to wygląda... tak za 2-3lata też moze podrosnę :D hehe

za każdym razem jak wchodzę do Twojego dziennika to widać progres. świetnie to wygląda.