progres

Nie o to chodzi kolego, że się "przechwalam" czy coś...ja uważam, że przez te niecałe 1.5roku zrobiłem chvjowy progres... po prostu każdy Ci mówi, że to jest zbyt długa droga żeby dojść do Twoich maksów, a co dopiero robić progres. Antoś Ci napisał wyraźnie, że to jest oszukiwanie samego siebie... Ty myślisz, że dojdziesz do tych 95 w przysiadzie [...]

[...] TRENING Dziś łapy Superseria A: Uginanie ramion ze sztangą+uginanie ramion z hantlami Seria 1 40kg+ 14kg Seria 2 42,5kg+14kg Seria 3 45kg+14kg (progres) Seria 4 45kg+14kg Seria 5 45+14kg Superseria B Modlitewnik + Zottmann Wszystkie serie 5 sztabek+ 10kg (biceps po pierwszym cwiczeniu już wołał o litośc myślałem [...]

/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]

[...] wyciskanie francuskie sztangi lezac 12/10/8 - 13/15/18 + 30 min orbitrek Szkoda, że za późno przeczytałam art Obli, to bym inaczej rozegrała wyciskanie sztangielek. Jest progres w MC. Nogi dzisiaj dotyrałam pięknie... już wczoraj miałam "zakwasy" i ćwicząc z nimi dziś to myślałam, że padnę. Przy wykrokach to pociłam się jak świnia... a [...]

[...] - jedno powtrzenie więcej niż wcześniej, ale od początku ćwiczenia zaczął mnie boleć prawy bark. Nie wiem co jest grane. Wiosłowanie sztangą 5/5/5/5/3 - 20/25/30/35/42,5 - progres ciężaru, ale było ciężko bardzo... Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5/5/5/5/2 - 20/25/30/32,5/40-miałam nie zwiększać, ale sie uparłam, że podniosę 40 i dałam [...]

[...] palenia mięśni lub chwilowego samozadowolenia - nie widze sensu w dopompowywaniu klaty skoro dalej robisz jeszcze bica. BIceps- hantle na stojaco 3 serie po 10 powtorzen (progres kilogramow) modlitewnik 3 serie po 10,10,8 powtorzen hantle ruch mlotkowy-3 serie ze stalym kilogramem maxpo 12 powtorzen na koniec podciagnie na drazku 3 serie po [...]

[...] 516m, 2:08, ave 2:03.2 Bardzo fajny trening, była moc. Ostatnia seria rdl z paskami, na sam koniec nie dałam rady odłożyć sztangi i wypadła mi z rąk %-) W pompkach nadal progres, mam nadzieję, że niedługo dam rade zrobić 10 bez przerw. W wyciskaniu progres jedynie w powtórzeniach, nie mam jak dołożyć bo za duży przeskok w hantlach. [...]

[...] pompa Łydy nie uda ! wspięcia stojąc maszyna 5sztabek x 30 10sztabek x 25 10sztabek x 25 Podsumowanie: Dziś była lipa straszna nie miałem w sobie mocy tam gdzie dałem rade progres'ować to progres"owałem , dobrze że to już ostatni trening był bo już mam dość , strasznie czuje się zmęczony po tym cyklu treningowym ,ale jestem zadowolony z niego [...]

[...] i przedramię Do treningu: Wycisk Barki - słabo mi poszło nie skupiłem się i chciałem dogonić Wieśka bo zaczął pierwszy i jakoś kiepsko to wyszło , reszta ćwiczeń na wielki + progres zaliczony , po MDS czułem się spełniony bo pompa kyrwa ogromna ! Łapki - progres cały czas, pompa ogromna kyrwa lubię to !! Dieta: Wpadnie 7 posiłków jak się uda ! [...]

[...] x18 x15 Spięcia, na ławeczce skośnej 2x MAXx null x max x max Podsumowanie I drugi trening dzisiaj, kolejny zaj**isty. Suuuuuper czucie klatki w każdym ćwiczeniu. Duży progres, w ćwiczeniach z hantlami. Wl - Lepiej niż ostatnio. Od teraz ruchy wymuszone/z pomocą zapisuję za pomocą "+", bo nie będzie widać, kiedy mam progres. :P Wyciskanie [...]

DZIEŃ 9, TYDZIEŃ 2, DT JEST RADOŚĆ 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) TRENING: rozgrzewka 10 minut bieżnia:-D 1. ława - jest progres;-D 2. bułgar - jest progres:-D była siła dzisiaj8-) ale boli do tej pory%-) 3. invert - no tu już siły zabrakło}:-( i trochę ciężko mi to idzie, wysprzątałam całą podłogę na siłowni \-) 4. good - pod okiem [...]

[...] zeby gen do tego sportu zastepowac wiekszymi dawkami koksu, niestety nie tedy droga... nawet jak ktos nie ma swietnych ksztalotow miesi i super proporcji, to moze zrobic progres na niskiej dawce taki sam jak ktos na 3x takiej dawce, a sam ogladalem jednego z jutubowych specow i ten teks z mnozeniem dawek x2, jak ktos mowi, to naprawde dno... [...]

[...] niz 1 kg na tydzien :)) przez 60% projektu dieta trzymana byla na poziomie +300 kcal, pod koniec tj ostanie 2-3 tyg zwiekszylismy kalorie do +700 co spowodowalo lekki progres i lekka retencja na basie %-). Cwiczenia mialem wrazenie wykonywalem poprawnie, nie wiem czy zdazyla sie chociaz 1 zj**ka %-) Nszczescie w projkecie nr II nie [...]

na 15tkach najszybciej konczy sie progres gdyz jest to spora il powt ale progres konczy sie nie wtedy kiedy nie dolozysz ciezaru ale nawet kiedy nie dolozysz zadnego powtorzenia! jezeli w poniedzialek zrobisz 70kg x11 a za tydzien zrobisz 70x 13 TO I TAK JEST PROGRES! przeczytaj ten art jeszcze raz, WODYN napisal wyraźnie kiedy przerwa edit: I [...]

[...] + 4ss x 5powt x 25kg (poprzednio 5x27,5kg) Komentarze: Przerwa przerwą ale źle nie poszło - pompki na poręczach - Nie ukrywam, że po przerwie nie liczyłem na oszałamiający progres w tym ćwiczeniu. Źle nie było ale jak zwykle problem z pierwszym powtórzeniem Ciężkawo - hack przysiad - lajtowo - martwy ciąg - zacząłem od malutkich kg. W sumie [...]

[...] przodem: Bicepsy tyłem: Plecy: Uda: Cała sylwetka przodem, w innym pomieszczeniu: Klatka bokiem: Klatka przodem: Na fotach nie wiem czemu ale wg mnie nie bardzo widać progres. Za to na realu widze, ze jest lepiej. Klatka urosła, widac to chociazby po koszulkach kiedy nosze, to już cyce wystaja troche. Ogolnie widze, ze wygladam lepiej, [...]

[...] ale tez bez "pokreatynowych spadkow", ktore zaliczy osobnik na kreatynie przypomina to wyscig krolika i zolwia gdzie zolw wygrywa bo robi ciagly powolny progres a krolik jest szybszy ale tez jest "sezonowcem" sa drogi by to ominac ale test narzuca dlugosc trwania cyklu wiec troche nie po drodze osobiscie zas nie [...]

Oby Tybura w tym Jackson Wink zanotował jakiś progres, bo imo mniej więcej jest na poziomie Omielanczuka (wystarczy spojrzeć na walkę obu z Timothy'm Johnsonem), ALE jest młodszy, ma mniej walk na koncie, o wiele lepsze warunki fizyczne (taki naturalny ciężki) i od niedawna trenuje u Grega, więc jest szansa, że może ma jakiś większy potencjał i [...]

[...] przy ciosach na głowę i korpus. Wchodziło niemal wszystko w korpus. Acz Marcin łapał na gardę co mocniejsze ciosy. Tu jest najwięcej do poprawy. Acz widać wg mnie spory progres w stójce. Głównie w kopnięciach. To już było mocną stroną Tybura. Ale widać spory progres. Bicie z większej ilości kątów. Różne wysokości. Bardzo ładne chasse bas. [...]

[...] pośladki były w rozsypce czuje ogromną poprawę wreszcie mogę robić bezboleśnie przysiady i w środe udało mi się wyrównać swój rekord z stycznia 5x80kg przez różne problemy progres był niemożliwy ale wreszcie wyszedłem na prostą i progres powinien zacząć iść powoli w góre. Zastanawiam się nad lekką przebudową swojego plnu pull pod hipertrofię, [...]