progres

Trenuję 2 miesiące tym planem, jeśli jest progres to czy muszę zmieniać coś w treningu czy mogę ćwiczyć bez mian ?

Nie wiem co w tym planie oceniać, nie podałeś nic oprócz wypisania ćwiczeń i ilości serii. Ni cholery o powtórzeniach, sposobie progresji ciężaru, nic. Jak po 1,5 roku masz zastój to po takim nie przemyślanym planie i KREATYNIE też świata nie podbijesz ten, kto Ci ten plan rozpisał to chyba mógł też podać co i jak z obciążeniami - ciężar stały czy [...]

[...] jakis tam mam...ale np mięśni klatki piersiowej natomiast ani widu. Nie mam takowych :D. 14 mi się udało wczoraj. Przedostanio przy 14 przy drugim powtórzeniu zaczęłem wyginać się jak fryga i pracować ciałem. Wiec jakis progres jest. Jak wspominał Pan kabo...na początku pewnie najłatwiej ... Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-06 12:24:17

[...] chociaż jakieś tam dwie kostki na górze się pojawiają. Z ciężarem już się teraz bawię, skupiam się bardziej na technice i czuciu mięśnia bo od jakiś 2 tyg nie dało rady progresować. Teraz mimo ogarnięcia bardziej żarcia przyrosty jakby zwolniły i nie notuje większych zmian. Pytanie czy cierpliwie ćwiczyć i czekać na przyrosty, czy jak [...]

Możesz wprowadzić jakieś lekkie zmiany w planie. A progres ok, łydkami się nie przejmuj bo to uparta partia.

Progres stale widoczny. Nic tylko się cieszyć.

Wow, super figura, jak lubię mawiać bardzo apetyczna. Mega mi się podoba :-) Plecy świetny progres, jeszcze porównując do startu w 2015. O pupie nie muszę nic pisać :-D Brawo :-)

[...] wróciłem o 19 z roboty, położyłem się na chwilę i wstałem o 23. Jeśli ktoś sądzi, że zrobię dziś dwa treningi to się grubo myli ;-D Marcelu, faktycznie, w bieżącym roku progres zrobiłem spory. Jeżdżąc w zasadzie na trekingowym rowerze, pod koniec maja udało mi się wykręcić 30 minut z prędkością średnią 27km/h , by już 1 lipca zrobić 100km ze [...]

Wiadomo, ze do mnie pijesz (ostatnio coraz czesciej, ale nie focham sie bo wierze w to co robie). Zdania nie zmieniam - wszystko zalezy od stopnia zaawansowania jest czas na progres liniowy,jest czas na periodyzacje tygodniowe,jest na miesieczne i jest na roczne. Nie chce mi sie nawet o tym klepac. Dzisiaj moge szczypiora podpatrywac a jak [...]

Na razie z ciezarami nie szaleje i raczej nie schodze ponizej 6-8p, z treningu na trening bede staral sie zwiekszac ciezar, gdy przestane notowac progres moze jakas rampa sie pojawi zeby dac jakis inny bodziec. Moj taki maly cel to 100kg na plaskiej do konca roku, w tamtym roku juz bylem blisko lecz klopoty ze zdrowiem i obecny rekord to 98kg, rok [...]

[...] Kcal=1737 /SFD/2017/11/7/6637c892a21f4ac7b8bed516b7b08898.jpg 1. skośna była zajęta, zmieniłam na płaską 2. prawa noga trzęsła się jak galereta %-) 3/4 tu będę walczyć o kolejne powtórzenia 5. myślalam że zrobiłam progres w domu zorientowałam się że pokręciłam %-) 6. tutaj na razie bez zmian Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2017-11-07 23:16:17

[...] zawsze wzbudzają największe zainteresowanie. Czas mija, pan Andrzej wiekowo jest już weteranem, jednak nie odgrywa to żadnej roli. Od lat niezmiennie obserwujemy ciągły progres, doskonałą formę startową, świetny tonus mięśni i skóry. Obecność tego zawodnika na zawodach krajowych, zapewnia dobre widowisko dla fanów kulturystyki, bowiem [...]

[...] płciowy to całkowicie naturalna rzecz i nie powinniśmy w ogóle zaprzątać sobie głowy tym czy zaburzy postępy na siłowni czy nie. Nawet jeśli mielibyśmy notować wolniejszy progres to nasuwa się pytanie czy mądrą rzeczą byłoby rezygnowanie z takiej przyjemności ? Wtedy przypominalibyśmy męczenników i niewolników treningów i diety. Pamiętajmy, [...]

[...] będzie wiało pustkami. Dzisiaj czwórki solidnie zrobione. W głównej w siadach 10x155, no ale już trochę poczułem ten ciężar, tak bardzo lekko nie poszło. Dalej też wszędzie progres, i ogólnie czwórki mocno zajechane. Jedynie wkvrwiało mnie to, że bolała mnie pachwina, gdzie walnąłem dzisiaj GH... Myślałem że to coś zmieni, ale jest to samo. Coś [...]

[...] 1HS 5x10 TGU 5x1 Podciąganie jakoś wchodzi. Pierwszy cykl zakończony. Zobaczymy, jak pójdzie dalej. W tym artykule, który wrzucił Adam, pisze, że gościu po miesiącu zrobił progres do 40kg! Gra jest warta świeczki i popękanych odcisków na palcach, choć trudno w to uwierzyć. A jak mówi Pismo, według waszej wiary będzie wam dane. :) Skończyłem też [...]

W tym artykule, który wrzucił Adam, pisze, że gościu po miesiącu zrobił progres do 40kg! Gra jest warta świeczki i popękanych odcisków na palcach, choć trudno w to uwierzyć. A jak mówi Pismo, według waszej wiary będzie wam dane. :) Gość musiał być "nieźle napruty winem" i "palić jakieś zioła", powtarzając za klasykiem, jeśli w miesiąc taki [...]

[...] tracą tłuszcz i budują masę mięśniową w tym samym czasie. Wówczas często waga nawet się nie zmienia. Dlatego warto patrzeć w lustro i kontrolować obwody. Zdaje się, że progres siłowy na treningach również może być jakimś wyznacznikiem. Jeśli siła idzie, sylwetka nabiera kształtów to po co dorzucać kcal ? Po co 60kg chłopak ma zjadać tyle co [...]

[...] Po miesiącu podciągał się z 24kg (5,5,5,5,5) a jego maks skoczył do 40kg. Stawiam, że miał maksa w ok. 30kg, poza tym młody kot (raczej nie był to gimbus oderwany granatem od komputera, tylko jakiś poziom sportowy reprezentował) dlatego zaliczył szybki progres.O soku z gumijagód nie ma wzmianki, ale kto wie, czym ich tam w armii karmią...

[...] że mam siadać low barem i szeroko okrutnie ale hit jest taki że mam smolova robić %-) i się zastanawiam, czy się nie rozrosnę %-) ciągi były moim ulubionym bojem, najszybszy progres. ale teraz śmiem stwierdzić, że wszystkie boje lubię po równo :-)) słuchaj się Czeczena, niech Ci robi korekty i będą super efekty. #ażnieczujęjakrymuję raz robiłam [...]

wychudłem to mało powiedziane, ale zobaczymy co się uda z tego wszystkiego zrobić, żeby tylko można było systematycznie trenować,a z Twoją pomocą Mistrzu na pewno będzie progres, ja Przemka nie widziałem od GP w Warszawie i jest mega do przodu moim zdaniem, zresztą nagrałem trochę z jego treningu i mam nadzieje,ze w jakosci hd będzie to widać na [...]