progres

[...] podstawy to nie widzę potrzeby kopiowania wydumanych treningów mistrzów którzy musieli kombinować żeby stać się najlepszymi. I wręcz przeciwnie widząc, że mam największy progres (po okresie bez trenera) jestem zmotywowany jak nigdy dotąd żeby działać dalej po swojemu ;-D. A poza tym mnie już trochę znasz. Jestem wagą, mam wszystko [...]

Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę

Jak bede na treningu to postaram sie nagrać. Ponoc mase mozna budowac i na zerze kaloryczny i ze jak jest progres siłowy(a takowy jest) to masa tez leci w górę Nie napisałeś, że jesteś na zerze kalorycznym ale że diety brak,a to różnica. W teorii jest to oczywiście możliwe ale w praktyce nie łatwe do uzyskania ;-)

[...] 2xplac + 2xpompki. To nie tak, że nie ćwiczę częściej bo mam zakwasy czy coś - po prostu nie mogę częściej.. Opcja co 3 dni jest OK. Jest w miarę pełna regeneracja, jakiś progres i OK. Za tydzień będę miał popołudniówki, to w ogóle nie wiem czy w tygodniu się uda.. przed pracą pilnuję małą, a z małą, to mogę co najwyżej wyskoczyć na dipy [...]

[...] wyizolowanie klatki i uczucie palenia :D No i to by było na tyle jeśli chodzi o moją ulubioną część treningu. Reszta to biceps i triceps w których też oczywiście walczę o progres ale to już nie ta sama przyjemność. Dobrze że to ostatni tydzień obecnego planu treningowego a w następnym objętość z łap jest zdecydowanie ucięta - może to będzie [...]

[...] wyizolowanie klatki i uczucie palenia :D No i to by było na tyle jeśli chodzi o moją ulubioną część treningu. Reszta to biceps i triceps w których też oczywiście walczę o progres ale to już nie ta sama przyjemność. Dobrze że to ostatni tydzień obecnego planu treningowego a w następnym objętość z łap jest zdecydowanie ucięta - może to będzie [...]

A efekty nie będą mizerne jeżeli leciał wcześniej prop solo 150 e2d? Chodzi mi o testa bo będzie go teraz trochę mniej w tygodniu pomimo ze deca dołożona :) Oczywiście efekty są od diety i treningu zależne ale wiesz o co mi chodzi - czy będzie progres jeżeli ten test będzie lekko niższy

[...] dac sie wyregenerowac dokonca organizmie.Ogolnie to przez ostanie 3 miesiace mojej masy mialem 2 x problemy x plucami i teraz ta grypa lacznie prawie miesiac do tylu wiec progres jest slaby ale wazne to zeby brnac dalej mam nadzieje ze na nowy rok juz nie bede chorowal i bedzie to wszystko ladnie szlo do przodu . Jesli ktos ma jakies [...]

[...] na lepsze osiągi, także robię co mogę, aby się profilaktycznie zabezpieczyć przed dłuższym offem, forma jako tako trzymana cały rok, ale jednak z roku na rok, chciałbym ten progres robić dalej, czego i Tobie życzę :) Co do czasu, to zawsze się znajdzie, kwestia zorganizowania i periodyzacji na treningu, nie ma że boli, a jak boli, to dobrze, bez [...]

[...] cwiczyc na silowni moglem wlozyc sobie w dziure pod klatka calego kciuka. Teraz wciaz jest tam zaglebienie ale do poziomu brzucha dochodzi co najwyzej pol paznokcia. Wiec progres nastapil. Z tym, ze ja nigdy nie mialem problemow z wydolnoscia, gralem w pilke w klubach i nie przeszkadzalo mi to w zadnym innym aspekcie oprocz optycznego. Masa [...]

[...] mogę opuszczać to wiem, ale jednak do równoległości urwałbym ze 2 powtórzenia więcej. Co do MC - wiem, jest słabo. Ale nigdzie się nie śpieszę, nie zniknę za miesiąc. Robiąc progres 2,5kg na trening to daje 7,5 na 2 tygodnie czyli 15 kg na miesiąc. Byłbym zachwycony gdyby tak szło. Nie ukrywam, że plan które realizuję (5 serii po 10 powt) jest [...]

[...] klatkę przed przysiadami bo stanowisko było zajęte, i wtedy 60kg poszło ładnie, z leciutkim zapasem. Aż tak by przysiady odbierały siłę? W żołnierskim słabo. bez szans na progres, w 4 i 5 serii już wyginanie lekkie ciała i pomoc z nóg. 5 seria cała z lekkim wybiciem z nóg. Ciężko będzie z progresem bo już po klatce barki i trice podmęczone. [...]

[...] kolejnym już wypadła sztanga. 2. WYCISKANIE SZTANGI - regres w ostatniej serii. Zapewne dlatego, że zacząłem wyżej od pierwszej serii (80% ostatniej). 3. WIOSŁO - nie ma progresu w ostatniej bo te 10 to jest już trochę na siłę, nie chcę aż tak oszukiwać, ale następnym razem pójdzie 60kg :-) 4 i 5 - nie ma szans na progres póki co. Na brzuch [...]

[...] że w ostatnich 2 powtórzeniach walcząc z ciężarem pochylałem się do przodu biorąc część ciężaru na plecy. Czy to jest bardzo niebezpieczne ? Na klatę jestem w szoku, znowu progres i 8 powtórzeń, bez odbijania, bez oszukiwania. Wiosłowanie 62,5kg to już sporo, na chwilę obecną, ruch szybki, bez dopinania. Push Press, ciężar lekko w górę, ale [...]

[...] czyli biodrami nie wychodzić za daleko, teraz jest zdecydowanie lepiej widać jeszcze, że możesz delikatnie mocniej kontrolować spięcie mięśni brzucha ale jest zdecydowany progres. W rdl też jest lepiej z czasem będzie można popracować nad głębokością zejścia ale jest dobrze a będzie lepiej. przysiad W przysiadzie widać, że rozwarcie stóp na [...]

Też się z tym zgadzam co piszesz, wszystko dziś jest rakotwórcze i na pewno nas zabije %-) Ogólnie życie jest niezdrowe i podobno grozi śmiercią , a według statystyk najczęstszą przyczyną śmierci jest zgon %-) Odnośnie pytania o trening u sprintera.. Typowego sprintera nigdy nie prowadziłem, ale miałem możliwość pracowania z piłkarzem [...]

[...] tak było to jeden typ pisze książke i nikt trenera nie potrzebuje, a każdy wygląda ;-) Nie ukrywam, odkąd zacząłem się stosować do Twoich rad to zrobiłem chyba największy progres :) może opisze swój przypadek. Pierwsza redukcja = -30kg fatu, później masa, na początku bałem się dokładać kcal, później tych kcal było za dużo = zalanie, na [...]

[...] jest bezlitosna. Znasz takich co chodza do McDonalda co chwila i tłuszczu mają niewiele? potem idą na siłownie miesiac pomachają i na gównianym żarciu robią w miesiąc progres taki jakeigo Ty nie zrobiłeś w rok? Przykra sprawa ale nie którzy choćby wbili wszystko co jest pewnej granicy nie przeskoczą i takich przykładów mogę podać multum. [...]

A Ty Adam sam robisz martwy? Czy raczej unikasz. Ja unikalem troche z musu latami bo kregoslup. Ale od tego roku sie z nim przeprosilem i nie dosc ze bole zdecydowanie mniejsze to jeszcze progres plecow znaczacy i zaczynam kochac to cwiczenie :) jedyne obawy mam co do rozrostu pasa w szerz spinam sie ciasno pasem i wierze w cuda hehe

Dobra powoli wracam do zdrowia. Żarcie z ostatniego tygodnia nie będę już wrzucał. Jak ktoś chce to jest widoczne w potreningu. W każdym razie było czysto na poziomie z DNT czyli 1800 kcal. PODSUMOWANIE TRENING Trening FBW od połowy czerwca. Z miesięczną przerwa lipiec/sierpień ze względów zdrowotnych (nawracające bóle z tyłu głowy) orz tydzień [...]