progres

[...] proch nic ci nie da. Lepiej odzywiac sie zdrowo i zarciem, nie proszkiem. Ustalane przez producenta dawki sa z dupy wziete. Skad maja wiedziec ile jest Tobie potrzebne? Nie sugeruj sie tym. Gainer to uzupelnienie diety, czyli najpierw ta diete sobie zrob. Nie ma wyjscia. Zeby miec jakikolwiek progres w tym sporcie potrzebna jest porzadna micha

[...] że organizm mimo wieku pozostaje zdrowy)? I jak mają się zagrożenia związane z braniem SAA u 40-latka w porównaniu do osoby 25-letniej? A także jak będzie wyglądał potencjał progresu na SAA porównując takie dwie osoby? Domyślam się że 25-latek jest w stanie osiągnąć większy progres. Ale z jakich procesów w organizmie to konkretnie wynika? [...]

U mnie dobrze sprwadzało się 3x8, jak zastój to potem 3x5 i na koniec 4x3, co tydzień dokładane 2.5kg/5kg i progres będzie. Tylko nie zaczynaj ze zbyt dużymi obciążeniami bo szybko przestaniesz dokładać na sztangę

[...] rosl, bo mial zbyt maly ciezar roboczy :) PS: co do zastoju, o którym wspomniał ronnie - również pełna zgoda. Chodzilo mi o pewien przedzial czasowy, w którym dana osoba owy progres mogla generować. Ale i to uznałem, za oczywiste. Chodzilo mi o coś w stylu: "Robię coś - więc z tego coś wysnioskować" - czyli dodaje z reningu na trening wiec [...]

Nie wiem, czy wiesz co to jest Reverse Diet - jak schodzisz z redukcji, żeby się nie zalać dokładasz co tydzień po 100kcal, po co ? Ponieważ na redukcji masz obcięte węgle co prowadzi z czasem do spowolnienia metabolizmu, i jak Twój metabolizm będzie za wolny, to jak dołożysz 800kcal to po 3 tygodniach/4 wrócisz do tego od czego zacząłeś. Chodzi [...]

A wiec mowiac po krotce jesli bedziesz mial progres na skosie na prostej tez powinienes moc wiecej wycisnac, mozliwe ze nie urosnie sila za duzo ale wydaje mi sie ze lepiej sie pochwalic ladnym wygladem klatki niz tym ze sie ciska z 10kg wiecej:). Na skosie wycwiczasz sile oraz glownie gore klatki i troche dolna partie. Co do wyciskania zza glowy [...]

Przy negatywach też poczujesz progres. Zwróć uwagę na szybkość ich wykonywania i stabilizację sylwetki. Im dokładniej robisz negatywy i im dłużej trwają, tym lepiej mięśnie ciorasz. Po sobie widzę, że negatywy też dają. Zdecydowanie więcej niż ściąganie drążka do klaty.

Tzn będę teraz przymierzal się bardziej do tej progresjii 5 3 1 i zobaczymy co będzie przed tym progres był,A tak samo chciałbym jednocześnie na takim planie budować mięśnie górnych partii ciała i nie wiem czy ta objętość nie jest zbyt mała

[...] oficjalnie na zawodach, jak i na treningu ostatnio udało mi się powtórzyć ten wynik i to bez specjalistycznego kostiumy, czyli RAW Również witam. Moim problemem jest nikły progres w wyciskaniu leżąc. Czy mógłbyś podać jakieś wskazówki które pomogły by go przyśpieszyć? A czy np. siła w uginaniu ramion ze sztangą tak Ci idzie? Czy akurat na to [...]

6-12 tyg to dawne mity dawkowania kreatyny . Możesz ciągnąć tak długo jak tylko będzie progres .

Podepne sie pod temat: Czym sie rozni cykl od stalej suplementacji ? I jak ma sie robienie cykli do tego co pisze Flex - "6-12 tyg to dawne mity dawkowania kreatyny . Możesz ciągnąć tak długo jak tylko będzie progres . "

[...] sie pod temat: Czym sie rozni cykl od stalej suplementacji ? I jak ma sie robienie cykli do tego co pisze Flex - "6-12 tyg to dawne mity dawkowania kreatyny . Możesz ciągnąć tak długo jak tylko będzie progres . " stala mniejsze dawki przez dluzszy czas, np 3g codziennie Flex dobrze prawi, nie trzeba trzymac sie sztywnych przedzialow czasowych

[...] białkiem, które w miarę skrupulatnie liczę). Po kilku miesiącach udało mi się ustalić jakie mniej więcej objętościowo posiłki muszę jeść, aby następował powolny wzrost i progres siłowy - trzymam się tego, białko przyjmuję 1,5 g na kg masy ciała (maks. 2 g), natomiast w dni nietreningowe odejmuje trochę węgli w postaci pieczywa zazwyczaj [...]

jak się czujesz dobrze i jest progres to ja bym nie wchodził na zero tylko ciągnął jeszcze dalej redu

Mam jeszcze pytanie o wagę.Czy mimo wszystko to czy waga nie spadła w tym czasie zbyt wolno.Mimo, że sylwetka się poprawiła, to zastanawiam się czy ten powolny progres nie zmieni się w końcu w zastój.A i tak spożywam tylko 2300 kcal w ciągu dnia.Głodny nie chodzę, jednak zastanawiam się nad wagą właśnie.W końcu to niecałe 2,5 kg w półtora miesiąca [...]

[...] ze to mogło cie zmylic. cwicze rozne partie, ale tylko z bicepsem mam problem. ładnie mi rosnie triceps i sporo podbija obwód ramienia, w pozostalych cwiczeniach widze progres. w bicepsie mam "szklaną ścianę" ktorej nie potrafie pokonac. gdy mialem 18 lat kupilem hnatle 18,5 kg. mam teraz 30 i nadal jest ona problemem. dlatego zastanawiam [...]

[...] "Dr Jeckyl and mr Hyde". Powyzszy proces jest jednym z kilkunastu jakie uzywa sie obecnie by zachowac u naturalnego kulturystya, ciagly, agresywny i nieprzerwany progres masowo-silowy, ktory trwa nawet na redukcji. A tu juz odsylam do naszych przykladow np Pyra - ktory skaczac z E na E szarzuje w MC i przysiadach, nie zatrzymujac sie [...]

[...] 5.nie wiem jak to dokładnie się nazywa:leżąc na brzuchu u nosze zgięte ramiona na maxa(ściąganie jakby/jakby odwrotne rozpiętki + martwy wszystko po trzy serie/raczej progres lub stały ciężar Wiosło bym odpuśącił,robie je już jakieś dwa miesiące,wszystkie drążki nachwyttem ??? albo nie 1.podciąganie podchwyt 2.wyciąg dolny/hantelek [...]

Może źle plan skonfigurowany?? Jak z intensywnością ?? w jakie dni trenujesz?? nie przesadzasz z treningiem ? odpowiednio dobrałeś ciężar powtórzenia i serie? Pamiętaj że regeneracja pozwala na wzrost. Może stosujesz małe ciężaru?? Progres jest ?? A jaki typ budowy masz??

co mam zostawic na bicu i tricu? a na plecy to mc dac jeszcze i wystarczy? a suple biore teraz bo chce zrobic mocny progres na poczatek, taki eksperyment bo wczesniej cwiczylem dosc dlugo i powiem ze doszedlem do martwego pola gdzie bez supli nie szlo dalej, po tych 2 msc doszedlem do tego co wczesniej bo miesnie maja pamiec i szybko urosly, dalej [...]