progres

progres rób stopniowy- z treningu na trening- więc nie chodzi tu o sztywne trzymanie się tego. zreszta juz chyba w ten sposób miałes ustawianą progresję

[...] i całkiem sporo biegam, jeżdżę na rowerze. Brzuch ćwiczę dwa razy w tygodniu w domu. Dzień I: Klatka + triceps + barki ( wszystkie ćwiczenia po 3 s. 10 p. max ciężar + progres ciężaru co 2 tyg. ) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej 2. Wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3. Pompki na poręczach 4. Wyciskanie sztangi barkami w [...]

no to witamy, wpisuj systematycznie trening i diete i zobaczymy co bedzie sie działo i co poprawić. na treningu staraj sie o progres, dokładaj ciezaru chociaz trochę do każdego ćwiczenia co trening i melduj o postepach

Trochę krótko ten enan. Daj jak Hackney pisał 250 e5d, najlepiej jakbyś przedłużył cykl do 10 tyg. W 8 tyg. będzie jeszcze progres, a ty będziesz schodził z bombki. 1-10 250 e5d będzie dobrze. Do odbloku pomyśl o hcg. 11-12 1000 iu e2d, a potem clom. Ja bym przynajmniej tak zrobił po enanie. Myślę, że szybciej wraca się do normalności z hcg. Pozdr [...]

[...] r.cc x10 10kg x10 17,5kg x10 +2,5kg 22,5kg x8 +2,5kg 27,5kg x8 +2,5kg w ost.serii tendencja do obciążania bj lewej nogi i lekkiego zbiegania kolan 2. MC (klasyk) +1kg, progres kosmetyczny, uważam, że za wysoko zaczęłam i nie jestem gotowa na zwiększanie, letko wcale nie było r.23,5x10, 28,5x6 (+3,5kg) 38,5kg x8 43,5kg x8/9? pogubiłam się w [...]

5 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h super MC - progres, ciężar wcale nie był za duży dla organizmu jednak palce nie dawały rady utrzymać sztangi dziewczyny z większym doświadczeniem korzystają z haków lub pasów ale ja się boję o mój kręgosłup, wolę mieć tę świadomość, że w każdej chwili będę wypuścić sztangę, z [...]

Spłycacie koncepcję ;) Przede wszystkim nie ma mowy o tym,by łapał się za to jakiś ***** robiący tylko wl+bic+tric- przy dobrych lotach zwyczajnie nie będzie progresu. Nie bez przyczyny wybrałem ten dział,bo jest tu trochę więcej poważnych osób,a także tych otwartych na "nowe prądy" ;) Druga sprawa-jak kilka osób zauważyło-poziom [...]

[...] ogniwo jak wspomniałeś Autopsy. I wtedy trzeba zastosować program naprawy tego ogniwa. No właśnie, program, czyli konsekwentne działanie. A więc chaos szlag trafił Podejście oryginalne i zapewne skuteczne ale nie dla mnie takie numery Ja muszę widzieć progres na przestrzeni tygodni, wtedy mogę podejmować stosowne (w moim mniemaniu) działania.

[...] Daily TRENING B 2X12 Rozgrzewka: 10 min orbiter + 5 min (krążenia i rozciąganie) Dobitka: 15 min bieżnia, ciągły bieg, zaczęłam 7,5km/h, skończyłam 9,5 km/h MC - progres, ciężar wcale nie był za duży dla organizmu jednak palce nie dawały rady utrzymać sztangi MP i ściąganie drążka- zaczynałam od mniejszych żeby lepiej obczaić [...]

[...] że albo chudo albo tłusto a jak ktoś jest dojechany jak dzik to też coś się znajdzie Sopel jest dobrze i wiesz dobrze co trzeba poprawić najważniejsze że ty widzisz progres i foty tego tak nie odzwierciedlają A i widzę że przedramię poprawiłeś. W jaki sposób? Mam problem z nim i to już dochodzi tak wielka dysproporcja że Zmieniony [...]

[...] zdemotywowana - kopa trzeba znów. no nie przesadzaj z tm gruba widzę, że się rozkręcasz tak trzmaj, zobaczsz za jakiś czas, jaką satysfakcję dają treningi, kiedy jest progres wiesz, ja się w kwestii treningów i filmów nie śmiem wypowiadać, bo nie czuję się na tyle mocna, a złych rad nie chcę udzielać, najczęściej korzystam z filmów z [...]

[...] taki trening w formie split. Efekty widoczne na każdej siłowni A c*** ja chcę robić bica trica i klatkę i tak od 10 lat. Niestety - dużo ciężej od chaosu zrobić porządny progres i trzymać progresję przez kilka miesięcy. Z tego powodu większość ludzi nic nie osiąga na siłowni. PS. zwykle ciało mówi, że nie chce trenować. Że nie chce kolejnych [...]

ile już ćwiczysz z tym planem? jaki progres? Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2011-09-26 22:44:13

[...] i wyc. żołnierskiego coś lżejszego musi byc trening ma swoje założenia w których nic praktycznie nie zmieniałem arnold to tylko jedna puszka spalacza była akcja był nabór 100 osób do testu w dziele progres jakbys się zgłosił spokojnie byc sie załapał bo niee było 100 odpowienich osób a potem jeszcze porezygnowali ale teraz juz za późno

[...] ok, w Zottman curl i francuzie dodałem po 1kg łydki dziś dla odmiany zrobiłem w siadzie(wspięcia w siedząc) brzuch troche pomęczyłem micha standart dostałem od firmy progres na test spalacz IRON HORSE SERIES BURN&SHAPE wiec se go będe teraz podjadał zapodałem 3 kapsy przed treningiem i do tego jak zawsze kawe bo pije przed treningiem [...]

Wazne że progres leci ;D

Oj tam podejście właśnie ma dobre Jak czegoś nie chce to nie robi i zamienia na coś innego, kto mu zabroni? Progres? Ciśniesz Byku!

jak tam sie czujesz? jakies roznice, progres/regres? :D

[...] fatalnie i brzydko aptekarzu moze nie tyle klatka przez bf malo wyrazista tylko poprostu jest lipna i jest zerowa w porownaniu do reszty malo miecha tam siedzi.. :/ a progres niestety malo wyrazisty juz zmiany ida coraz wolniej choc cos tam jeszcze widac przemiany i wiadomo ciezko juz dostrzec wieksza przemiane jak np lapa podskoczyla o [...]

[...] A właśnie, każdy ma inną metodę. Boksero: Wiem, ale mają pracować tak by rosnąć, a nie się pieścić. Jeszcze niedawno na drugi dzień "czułem" plecy. Teraz już nie. Poza tym progres ciężarów w ćw. na plecy hamuje. Poczytałem Wodyna i trochę zmienię ćwiczenie. I tak już bardzo długo trzaskam drążek, a wiosło sztangą od kilku miesięcy.