progres

Progres widać, generalnie fajna sportowa sylwetka. Widac ze sporo masy na Tobie siedzi.

Obniżenie objętości zawsze przełoży się na progres siłowy przynajmniej powinno. Nie każdy też lubi pracę na wyższej objętości.

Wiadoma sprawa. U mnie zawsze największy progres kiedy trzymam sie z daleka od maksa.

I to najważniejsze, że progres jest w ćwiczeniach i zadowolenie z treningu. Oby tak szło dalej :-))

No na prawdę fajnie poszedł trening jak trenowałeś w środku nocy i jeszcze po tak intensywnym dniu poza siłownią. Ważne, że progres jest bo przy takim obciążeniu zarówno fizycznym jak i psychicznym to różnie z tym progresem bywa i nie zawsze nawet jest ochota żeby się wybrać na siłownię czasem sen wygrywa z chęcią trenowania. No ale jak jest cel [...]

[...] siedzą w temacie sportów walki. Do meritum Czy jeżeli ogranicze treningi muay thai do jednego w tygodniu i skupie się głównie na budowie wymarzonej sylwetki to wciąż będę progresował w skillu? Czy jedynie utrzymam to co wytrenował w pół roku, a może taka zmiana zupełnie zmniejszy mój potencjał na ringu? Dodam, że nie chce być dzikiem, planuję [...]

149,5 kg Nie tak dawno temu 25kg mniej ważył, a tu taki progres poczynił, prawie 150kg i kaloryfer widoczny. :))

[...] w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. Masz zdjęcia [...]

Co tydzień to progres we wszystkim :) Jeszcze nigdy odkąd ćwiczę nie czułem takiego nabicia na klacie, przez co klatka rośnie jak szalona, wyrobienie dobrej wrażliwości na węglowodany robi robotę :-D /SFD/2021/3/1/2d23f94294af4eb7a502f5bef2a9a3dc.jpg /SFD/2021/3/1/2e201c8d574142dbbf1ee77c42d64973.jpg

[...] powiedzmy z 3 cwiczeniami na klatkę i za kilka dni dołożyć kolejne 2 ćwiczenia. Zawsze musiała być miazga ;) dopiero jakiś czas temu zauważyłem że więcej nie znaczy lepiej a większość czasu byłem przetrenowany.. Już nie taki młodzieniaszek więc i priorytety się zmieniły ale jestem prawie pewien że zrobię duży progres z nowym nastawieniem.

[...] brać. Mogę stosować 14 dni 50mg clomidu i później 14dni 25 mg. Czy skonfigurować to w inny sposób? Powiem szczerze że wejście na testosteron i później pct też mnie kusi gdyż progres już jest powolny i wiem że jeśli chce cos osiągnąć większego w tym sporcie to bez środków się nie obędzie i są zawodnicy którzy zaczynali wcześniej niż ja. Pozatym [...]

[...] bardziej to wynika z nie zawsze dobrych życiowych przyzwyczajeń, czasem po prostu jest mi ciężko zasnąć, do tego zmiany stref czasowych troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się przydały. Póki co czuję się dobrze. Są dni, że odczuwam głód, ale wtedy [...]

[...] + biceps Ciężary podaje z końca serii na masę. Ćwiczenia na klatkę: 1) Ławka płasko – 4 serie max 8 ruchów ( stały ciężar 100 kg) 2) Ławka skos góra – 4 serie max 8 ruchów ( progres zawsze od 60 do 80 kg) 3) Rozpętki – 4 serie po 10 ( rozpoczynałem 20 kg a kończyłem 25) 4) Rozciąganie za głowę z hantlą – 4 serie po 10 c- iężar 25 kg 5) Wyciskanie [...]

[...] 4.Krzyżowanie linek w bramie high-mid 4x10 2 sztabki 5.Pompki na poręczach tricepsowe 4x 8/8/7/6 6.Uginanie ze sztangą stojąc 4x10 15/15/15/15 Komentarz Wl 65x4 więc progres o 1 powtórzenie, technika w porządku ale nie chciałem robić na siłę, ładnie weszło. MP 42,5x10 z lekkim problemem przy dwóch ostatnich powtórzeniach ale poszło :-). [...]

[...] x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x2 Nosz kurna, spadło. A dlaczego? To w podsumowaniu. 3. Wyciskanie żołnierskie rampa 10 20kg x10 30kg x11 40kg x11 50kg x6 W końcu progres! 4. Wyciskanie sztangielek skos dodatni rampa 12 16kg x12 22.5kg x12 27.5kg x12 35kg x8 +2.5kg Opornie i to bardzo. Niby tylko 2.5kg dodane, a aż 4 powtórzenia w [...]

[...] Koniu151, z którym współpracowałem przez kilka pierwszych miesięcy swojej przygody i wiele mnie nauczył :D), natomiast mam wrażenie że przez ostatnie kilkanaście miesięcy progres znacznie zwolnił mimo, iż wszelkie kwestie treningowe i żywieniowe są dopięte aż przesadnie, realizowanie założeń skrupulatnie od tego 4,5 roku. Oczywiście dokładnie [...]

[...] bokiem w górę w opadzie 3x12-8 4. Wznosy bokiem z hantlami 3x15-12 1. Wyciskanie leżąc sztangi głową w dół 3x10-6, 1xMax ___________________________ Dociąganie hantli progres o 2,5kg, i kończyłem 32,5kg x 6 Wycisk mega progres,a w sumie nie poczułem nic tego ciężaru, 40kg x 6, myślę że za tydzień dołożę ruchów a nie ciężaru, żeby jakoś za [...]

[...] że to nie ma sensu. Zupełna tragedia. Czułem się jakbym ważył co najmniej 120kg. 5) Wyciskanie hantli siedząc 3x5 25kg x6 25kg x6 25kg x6 +1 pow Jakoś tam weszło. Cały czas progres. 6) Wspięcia na palce, na suwnicy 5s 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 207kg x45 Od kolejnego treningu zmiana na wspięcia jednonóż. Podsumowanie Ciężki [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 87.5kg x10 +2,5kg Nadal progresujemy. 2. Wyciskanie na suwnicy rampa 10 90kg x10 105kg x10 120kg x10 135kg x10 150kg x10 165kg x10 200kg x5 Spoko. Na razie na spokojnie to robię, pamiętam że ostatnio jak się rzuciłem na suwnicę to skończyło się z bólami w lędźwiach. [...]

Push 1. Wyciskanie sztangi poziomo rampa 10 40kg x10 50kg x10 60kg x10 70kg x10 80kg x8 Haha, progres względem ostatniego treningu. Ale dwa treningi temu było x10, w ostatniej serii. No nic, powoli do przodu. :D 2. Przysiad przedni rampa 5 20kg x5 30kg x5 40kg x5 50kg x5 60kg x5 70kg x5 80kg x4 Kurna, no nie poszło 5 powtórzenie. Plecy puściłem i [...]