progres

[...] zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? Jeśli dużo przytyłeś w ostatnim czasie to jest lekki progres. Jeśli tylko 1kg miesięcznie to stoisz w miejscu i wypadałoby coś zmienić. No średnio to wyjdzie coś koło 1kg do przodu na wadze w ciągu ostatniego miesiąca. A jaką [...]

[...] lubię – i można było się posiłować na mniejszych zakresach i można było się porządnie umęczyć robiąc serie na maxymalną liczbę powtórzeń. Najbardziej spodobał mi się styl progresowania, który pozwolił na dosyć długi liniowy progres w ciężarze w podstawowych ćwiczeniach. Serie zejscia i maxy na początku mnie zaskoczyły, szczerze mówiąc ten [...]

[...] x 15 kg / 8 x 17 kg / 10 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg /11 x 15 kg / 10 x 15 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg /11 x 15 kg / 9 x 15 kg juhuhuu, nawet nie wiecie ile czekałam na progres w tym ćwiczeniu. długi czas nie mogłam przebić się poza 10 x 10 kg... a tu taka niespodzianka. 8-) za tydzień może 22 kg, na ostatni trening w planie. 5. wyciskanie [...]

[...] zostawiamy jak jest na razie? Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-11-25 22:39:37 1. OK 2.Siła wcale nie drgnęła ? Jeśli dużo przytyłeś w ostatnim czasie to jest lekki progres. Jeśli tylko 1kg miesięcznie to stoisz w miejscu i wypadałoby coś zmienić. No średnio to wyjdzie coś koło 1kg do przodu na wadze w ciągu ostatniego miesiąca. A jaką [...]

Push pull jest fajnym podziałem. Stosuj go dotąd dopóki widzisz progres czy to ciężarowy czy sylwetkowy. Ogólnie to tak 6-8 tygodni spokojnie możesz pociągną.

Staż nie ma nic do rzeczy, ludzie ćwiczą po 4 lata i nie wychodzą poza 120 kg w martwym i siadzie, ważąc 80 kg. Może za duże ciężary na chama chcesz wciągnąć, może rozgrzewka i progres ciężaru niewłaściwy. Milion przyczyn. Może za mało serii rozgrzewkowych

[...] dokładnie określić. Możesz sobie poprostu zaplanować, że tyle i tyle będziesz dochodzić do wysokich ciężarów, a po danym czasie z nich zejdziesz na niższe. Tylko też tak jak mówię, trzeba obserwować co się dzieje, bo rzeczywistość może położyć założenia teoretyczne i z ciężarów trzeba będzie zejść wcześniej lub też pociągnąć progres dłużej ;-)

[...] ciężaru, ale przeoczyłam tę informację, bo tak się podjarałam, że dałam radę 75kg }:-( 4. Seated DB Schoulder Press 3x12 tempo 3010 60' 9x11/8/8 8/9/9x6 - przypadkowy progres |-) - bo inne hantle wziełam po pierwszej serii i sie dziwilam co takie cieżki i jak odłożyłam to ogarnęłam, że to 9kg 8/8/8x10 8kg/8kg/8kgx11 5. Leg Curl 3x10 60' [...]

Wczoraj były nogi i łapki. Tak jak dotychczas pompa kosmos. Dzisiaj dzień regeneracyjny. Z każdym treningiem staram się robić progres czy to w obciążeniu, czy powtórzeniach a nawet skracam czas przerw. Jak do tej pory wszystko idzie wyśmienicie. Non stop postęp, zero zastoju. Dziś z rana zmierzyłem pas i wynosił 86cm, wiec jest jeszcze dobrze. [...]

cwiczenie codziennie nie jest dobrym wyjściem zwłaszcza dla Ciebie, progres szybko się może skończyć z powodu przetrenowania.

Elegancko ! Poza tym wydaje mi się, że spory progres zrobiłeś od ostatnich konkursów, w których brałeś udział. WIdzę, że pasja Cię pochłonęła ;-)

imo nogi poszły mocno odkąd ruszyłeś z masą, naprawdę mocno rzucają się w oczy i widać progres gołym okiem ogólnie cała sylwetka poprawiona, wydaje mi się, że barki i łapy, na które tak narzekasz też ruszają powoli :-)

Nie jest to ze sobą połączone. Progres ciężarów można zrobić nawet na ujemnym bilansie kcal a mięśni nie zbudujesz.

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17

Nie napisałem tego w pierwszym poście, a powinienem, przed planem treningowym, który mam teraz miałem jeszcze dwa miesiące redukcji, ćwiczyłem 3 razy w tygodniu: Poniedziałek- Klatka-Plecy Środa- Biceps, Triceps, Barki Piątek- Nogi, Brzuch Do tego po każdym treningu interwały 15-30 minut. Przed redukcją dwa miesiące ćwiczyłem FBW, tyle że bez [...]

1. Kto Ty jesteś ze się pytasz? 2. Czy jest to nie zgodne z regulaminem? 3. Dziennik chyba prowadzi się żeby obserwować swój progres lub jego brak. Przynajmniej tak mi się wydawało.

[...] Przed treningiem poszła próbka pre-workouta w sumie nie czułem mechanicznego działania, ale w sumie byłem delikatnie pobudzony i bardziej skoncentrowany. Trening kozak, progres na ławce, pauza wyraźna no cieszy mnie to. Dziś poszalałem w kuchni ale miałem czas i chęci :-D Pierwszy raz w życiu robiłem gołąbki i nie wyszły takie złe - co [...]

no i elegancko , jak jest progres

Dzisiaj rano basen. Wyszedł świetny trening, dobre tempa coraz lepiej to wygląda mimo tego że płakałem że progres słaby to jednak jest mocno zauważalny. Aktualnie skupiam się od tego tygodnia mocno na tym żeby pływać z jak najmniejszą częstotliwością ruchów, widzę już progres w tej materii celem jest ograniczenie ruchów do 18-19 na 25 m. Wieczorem [...]

Dawka do poprawienia komfortu zycia to dla mnie 350mg(ug), przy dobrej misce i treningu na przestrzeni roku, progres rewelacyjny robilem. Niestety juz przy najmniejszej dawce testosteronu musze siegac po AI. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:03:52 Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-03 09:04:17 tylko 350mg/week?