progres

:)) zaj**iście to wygląda ! dobry progres .

Dobry progres sylwetkowy, największy w tym miesiącu mimo, że wcześniej zrobiłeś krok do tyłu. Śpieszysz się z tym przysiadem i spłycasz. Popatrz: http://www.youtube.com/watch?v=1C5J0fthL4k

najpierw rehabilitant i rehab zeby nie bylo gorzej tylko lepiej niz jest, progres utracony znikomy odbudujesz z dużo większą nawiązką

Dobrze! Widać, że chłop jesteś!:D Duży progres w łapach:) No i w dodatku jednak masz trudniej od Nas, bo nie możesz przyjmować tyle białka co my... Powodzenia w dalszej przemianie i kto wie może w następnej edycji także:P

FitnessGym Racibórz i jest moc :) no i progres!!

[...] perfect, więc uważam, że kreatyna przyniesie mi więcej dobrego :). Polece 4 tygodnie na sucho, np. takim planem (wymyślony pod kątem masowym, ale tak, żeby zaznaczyć też progres siłowy - do oceny oczywiście!) PN klatka biceps brzuch - wyciskanie sztangą na skosie w górę 12,10,8,max (4-6 powt. z zaznaczeniem progresu. i tak plan trwa tylko 4 [...]

w zasadzie sam rozkład może pozostać, rozpiszę to nie w kolejności. Piersiowe + bicepsy Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 8x6 (stałe obc. co tydzień progres obciążenia) Wyciskanie gilotynowe na skosie 30st 5x8 (progresja) Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki 5x8 + regres: 12,16 (5 serii po 8 możesz zrobić na stałym lub w [...]

Widać widać obyś trzymał się zasad przyjętych to będzie przyzwoity progres.

[...] +5minut Vacuum No w ogóle bez komentarza. Nie wzięłam karteczki i zapomniałam o wznosach }:-((( W rozpiętkach ostatnia seria już cięęężko, czarno tu widzę jakiś progres przy zakresie 12 powt. Mam wrażenie, że ciągle za dużo biorę we wiośle. Będę nagrywać następnym razem, bo nie jestem wciąż pewna techniki. Zmieniony przez - lejdiG w [...]

nie. Wiesz, sam na początku myślałem, że kupię gainera i będzie super ekstra fajnie bez diety itp... i temu dzięki nie dość że progres był co najmniej niezadowalający, to teraz muszę redukować. DIETA TO PODSTAWA! Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:16 Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 19:37:42

[...] muzego ale tu nie wiem kto jest lepszy ( ze wskazaniem na muzego). Następnie dalej wybieram ludzi o dobrej redukcji czyli veti i krzycha. Mimo tego ze zrobili wizualnie dozy progres to jednak ja doceniam to że łatwiej spalić 1kg fatu niż dodać 1 kg czystego mięcha dlatego taki wybór do tego ogólnie to fat praktycznie tylko zalegał na brzuchu. O [...]

Zakładając iż trzymam się przez kolejne 2 tygodnie tego treningu to jak powinien wyglądać progres? Założyłam sobie coś takiego. W temacie progresu jest zmniejszanie ilości powtórzeń na rzecz kg. Nie wszędzie uda mi się to zrobić Trening No to po kolei: Były zmiany. W sumie 1 seria po 4 powtórzenia. Dokładna kolejność: rozgrzewka 5 min bieżnia. [...]

Dzieki Mikołaj;-) Daje z siebie 100% , tak naprawde odkąd tutaj w UK jestem to teraz zacząłem zauważać jakiś tam progres..;-)

U niektórych trwa dłużej trening + dochodzi praca fizyczna + aeroby i mało snu to nie takie proste jak czyta się w necie, a jeśli chcesz uzyskać progres musisz jak najbardziej wykorzystać każdą możliwość. A co jak ktoś ma 2 treningi dziennie :-) Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-02-04 15:21:27

Moje pytanie odnosi sie zupelnie do czego innego , nie pytalem czym sie roznia te 2 systemy... Tylko czy mam co liczyc na progres i czy nie bedzie mnie to nudzilo gdyz przyzywczailem sie do bardziej intensywnego treningu . btw , co widzisz zlego w treningu?

Jasne, że nie... ale teraz działem w cyklach suplementacyjnych i całkiem niezły progres miałem. Obecnie dwa miesiące trenuję bez żadnych dodatków i nie robię wolnego od treningów. Może masz rację co do suplementacji ale ja jeszcze tego nie rozumiem faktycznie...

Progres miałeś, bo stacki które jesz,zawierają również monohydrat kreatyny.To jest podstawa i on rzeczywiście działa. Cena monohydratu to ok 30/50zł. Cena stack'a kreatynowego to 120/150 czy nawet więcej. Działania takie samo-tyle że monohydrat nie będzie cię "kopał" ani podnosił ciśnienia. Wyciągnij wnioski.

[...] nie wszystko. Więc może wracając ponownie opowiem jak to było ze mną bo akurat sobie przypomniałem jak jakiś czas temu ktoś w tym dziale napisał mi że ludzie robią większe progresy przez 2 lata niż ja przez siedem. Otóż swoją przygodę z siłownią rozpocząłem w 2005 roku był to miesiąc lipiec, kolega wpadł z propozycją czy nie chce poćwiczyć. [...]

[...] ze sztangielkami siedząc 2x 10-12; 1 min 12x5/12x7 12x5/10x7 opis -wszystko nachwytem w pierwszej serii jedno podciągnięcie ze zwisu, reszta wyskok i opuszczanie w dół -progresowałam,, czuje to cwiczenie ale dalej nie wiem czy dobrze, niestety znów bez komórki, więc bez nagrania -wyciskanie - spadek siły, ledwo czwarte powtórzenie docisnęłam [...]

Doświadczenie jest mega istotne ale zdrowy rozsądek jeszcze bardziej;-) Dzisiaj był trening klatki. W pierwszym ćwiczeniu udało mi odnotować kolejny mały progres w sile w porównaniu do zeszłego tygodnia. W ostatnich dwóch seriach byłem w stanie wykonać o dwa powtórzenia więcej ,więc za tydzień ciężar znowu pójdzie w górę. 1.Wyciskanie sztangi [...]