progres

Ćwiczę juz 8 miesięcy, a progress zrobiłem najwyżej średni /SFD/2016/8/21/fb8d90666b7b490097c6c325842a4954.jpg

@dudee Nienienie, chodzilo mi o progres obwodu ramienia z ktorym mam problem, nie o to że ogólny postęp mierze rozmiarem bicepsa. @anubis84 Juź wypełniam!

Może to głupie ale przysiady robilem tylko raz i zeby wypracowac jakas technike dalem troche mniejszy ciezar. Ale od jutro zaczynam to fbw wiec mam nadzieje ze z czasem bedzie progres.

Kg na wadze ( ciągnięcie wody )wchodzi na wyższej dawce. Na 10 mg ujrzysz czyste mięso, lepsze nabicie, lepszą twardość, większą siłę i progres. Ja lecę od lat na testo, deka ( to samo co ty z tym że długie estry) na stagnację zapodaję metę i zawsze bujam się do przodu. Teraz meta idzie już tylko na podtrzymanie ( 3 miesiące meta 3 off 3 meta) - [...]

[...] i nawet w parterze radził sobie ze Storym, ogólnie grapplersko a to co zrobił w stójce zwłaszcza w 2 rundzie. Te kolana na korpus, lowy i te kombinacje bokserskie (widać progres). To kombo końcowe epickie. Cowboy to kozak, walczy tak często w 2 kat. wagowych i wygrywa zazwyczaj. Do tego sporty extremalne. Rumble chyba faktycznie to obecnie [...]

Jest progres, gratulacje! :) dziekować :) Super! :) Dzięki :) widziałem na FGB według mnie mega progres, biceps tyłem na mnie najwieksze wrażenie zrobił, w tej pozie chyba najwiekszy progres A dzięki :) mnie cieszy, że line up bardziej poprawiony, bo wcześniej to moja najsłabsza poza tez mega zmiana popuri szczegolnie nogi mi sie rzucaja w oczy [...]

Dallas rewelacja! Progres jaki ten chłopak czyni jest niewiarygodny. Ma gorsze pozy, jak każdy, ale takiej pełności w umięśnieniu (bez płaskich, nie do końca wypełnionych partii) to mało kto prezentuje! Takich zawodników chce się oglądać na Mr.O! William Bonac też świetnie. Forma już jest extra, tylko dojechać do zawodów nie tracąc nic na [...]

Po co? Masz robić progres z ciężarem i starać utrzymać się objętość. W Twoim pomyśle przy "15" zrobisz 60 powtórzeń, a przy "5" 20. EDIT: Wypełnij ankietę. Nie przesadzaj też z objętością, bo to sensu nie będzie miało. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-22 14:06:39

Spalisz troche miesa do MPJ no bo musisz sila rzeczy i potem znowu w kilka tygodni bd miał progres z dnia na dzien taki ze kazdemu znowu bd kopara opadac, Chcialbym miec takie problemy %)

UD 2.0 - DAY 9 NIEDZIELA 21.08.2016 POWER TRENING ODCZUCIA: Trening git - progres względem zeszłego tygodnia. Nie wiem czy trening troche nie przeładowany. Ale fajny - zeszło równe 100min jak dorzuciłem brzuch na koniec. Bilans idealnie zamknięty /SFD/2016/8/22/5c2699f0fadb4b0ebf798a67fc4ca79b.jpg [...]

[...] Titano dołączył Emil Kaleński,czujący mocny niedosyt po ostatnich zawodach w Hiszpanii,gdzie zajął IV miejsce. Wkrótce pierwszy film z jego przygotowań. Będzie można śledzić progres formy,jego treningi,dietę w kolejnych odcinkach. Oczywiście będzie także w pełni zarejestrowany jego występ na scenie Amateur Olympia Europe w San Marino - w [...]

Tyle że ja wtedy byłem wkvrwiony tą Europą, i ciągle w przekonaniu że już kończę starty i odpuszczam jesień. Więc co mi tam, grubo ze wszystkim i oby nabić mięcha ile wlezie. No i nabiłem, może niepotrzebnie. Ale progres jaki zrobiłem przez ten czas to sam się dziwiłem że tak szło. Mam nadzieję że potem równie szybko to mięcho odbuduję.

Rion metoda progresji bardzo prosta, stały ciężar + dokładane obciążenie co trening jeżeli uda się zaliczyć dany ciężar. Spokojnie daje to możliwość pociągnięcia przez 6-8 tygodni danym planem i nie pogubić się z ciężarem :-). Waga aktualnie ~76kg, obwody musiałbym pomierzyć. Ale patrząc w lustro i na ubrania zdecydowanie uda poszły do przodu, [...]

Myślałem, że w poprzednim planie było i stąd pytanie ;-) Lina to dobry wybór. Proszę ciężki pracować, bo na następnym treningu chcę widzieć progres.

ale przyspieszaja budowe a ja mam wrażenie że na początku jest dobrze i organizm sie przyzwyczaja i wszystko staje w miejscu 19 tyg cyklu mix+metka a efekty marne po pewnym czasie zamiast robić progres to męcze sie na cyklu bo słabo idzie mimo diety odmawiania sobie różnych rzeczy jestem strasznie oporny na budowanie mięśni

Pojawił się problem z brzuchem, zaczyna pobolewać, czuje jakby był napompowany. Wygląda jak w ciąży :D Aktualna waga 73.5kg. Średnio nabieram 2kg masy w miesiąc. Dieta 3700 kcal 140-150b 120-140t. Czy powinienem dołożyć jakieś ćwiczenie na brzuch i zwiększyć progres ciężarowy w innych? /SFD/2016/8/22/bc17e5a4d020479195621208096564b1.jpg

O widze progres Fedor, ostatnio było hese %-)

[...] i myślę, że Miller znowu wygra, ale Lauzon ma spore szanse. Miller przez decyzje. PVZ vs Rawlings mnie nie jara, imo żadna nie jest zagrożeniem dla mistrzyni, oczywiście progres Paige trzeba śledzić, ale ta walka z Rawlings nie porywa. Myślę, że Paige przez decyzje. 2 naprawdę ciekawe walki to co me i me debiut Pettisa w 145 czyli coś na co [...]

Na pewno nie :-) Zasadnicza różnica, każda partia raz w tyg. Przy aktualnej objętości spokojnie robię każdą dwa razy w tyg. Gwarantowany lepszy progres. Potwierdzają to badania ;-)

Viren nie ma się co przejmować ciężarem bo one czy są duże czy małe to liczy się progres :-)) A poza tym ciężary to rzecz względna dla każdego.