progres

[...] w swoje ręce i zacząłem się dokształcać i wtedy to zacząłem zauważać pierwsze większe rezultaty ćwiczeń. Potem była przygoda z redoxem gdzie w 3 miesiące zrobiłem ładny progres 95kg -> - 12cm w pasie Nie była to forma plażowa, ale podobałem się sobie, biorąc pod uwagę poprzedni stan. Z racji zmęczenia redukcją i ogólnym rozdrażnieniem [...]

[...] ułożeniu nowego planu... Poprzedni był przezemnie używany przez ok 2msc (co jakiś czas zmiana ćwiczeń). W trakcie okresu masowego udało mi się przybrać na wadze aczkolwiek progres w masie mięsniowej jest niezauważalny... dlatego zgłaszam się do was o pomoc! Co mogę robić źle? Staram się sztywno trzymać diete i nie opuszczam żadnego treningu nie [...]

[...] Ogólnie tego tescia chcę ciągnąć dłużej niż 20 tygodni polecacie coś tu dodać lub zmienić? chciałbym aby w ciągu tych 20+ tygodni był stały progres nie liczę na 3kg tygodniowo tylko nie chciał bym mieć zastoju Dzięki z góry panowie Czyli planuję 1-18 Deka 400mg tygodniowo 2 strzały po 200mg 1-20 (lub dłużej) [...]

[...] wiec póki, co trenuje codziennie. Jakoś nie moge sie powstrzymać ;). Powoli dodaje elementy typowo kettlowe jak swing, snach, TGU i wiatrak. Jest moc ;) i bardzo szybki progres. MP zrobiłem ostatnio 18 kg kettlem w serich 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1. W związku z tym zamówiłem kolejny tym razem 28kg. Kilka danych o mnie Wzrost: [...]

[...] do sierpnia z wiadomych przyczyn ćwiczyłem w domu, ale od sierpnia mam już dostęp do siłowni. Przeglądałem wiele planów FBW i ułożyłem sobie plan który mi odpowiadał, był progres. Ostatnio mam wrażenie, ze się pogubiłem w ilości serii, powtórzeniach, ciężarze (za dużo dokładam z treningu na trening?). W każdym razie prosiłbym o ocenę, [...]

[...] git, zdałem bardzo dobrze maturę, praktycznie wszystko 90+, więc poziom testosteronu był prawdopodobnie w swoim apogeum od tych sukcesów. Na siłce też miałem wtedy fajny progres co mnie bardzo motywowało. Nerwica lękowa No i dalej poszedłem na studia, w międzyczasie nas wszystkich zamknięto w domach, nauczanie było zdalne i wziąłem się tak [...]

[...] moich problemów. Nie czuję się przetrenowany, od miesiąca waga stoi w miejscu a sylwetka się trochę zmienia, wyniki siłowe również trzymają się w miejscu a nawet pojawia się progres. W wieku 18 lat USG jąder, badania urologa, tarczycy USG, węzły chłonne i wszystko okazało się ok. Obawiam się, że tak mnie genetyka poprostu obdarzyła i mam ku temu [...]

bubel_pl - powodzenia sporo czasu upłynie zanim to zrzucisz. Ale dobrze że zacząłeś coś z tym robić i tutaj brawa dla Ciebie. Taka mała uwaga ode mnie dawaj wpiski systematycznie .. będzie lepiej nam oceniać progres. Powodzenia i nie ma o******lania się !! ;] Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-04-09 18:59:18

Dzięki, potrzebowałem tego.. Z 2 - 3 razy dam radę się podciągnąć, zobaczymy jak będzie w czwartek :) to mój 3 trening na siłowni od 2 lat, więc spokojnie :P niedługo będzie progres... Dzisiaj zjem kurczaka z rożna raczej, nic innego nie dam rady :<

[...] ciężarem aby dobrze wykonać technicznie i mieć długi TUT to czy będzie +50kg więcej czy mniej - mnie w ogóle nie interesuje i nie będzie interesować mam może inne podejście do treningu,nie napalam sie na ciężary ma być długi TUT ma być dobra technika i ma być progres z treningu na trening Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-04 10:03:46

[...] pewno W 'lataniu' juz doszedłem do maxów chyba - niestety nie ma hantli +1kg,a jeśli skok miałby byc 2,5kg to ucierpiała by technika jeszcze bardziej. Każde inne ćwiczenie progres. ********************************* Po powrocie z siłki odwiedziłem Aldi'ego bo orzeszki się skończyły: [...]

https://lh3.googleusercontent.com/-8HDzOaGjSdI/Ul_mxWP2hpI/AAAAAAAADfk/JRoF69ooRNE/s800/dzien45.png środa - 16.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g Chleb/chleb ryżowy Warzywa sos [...]

Ładny progres, gratulacje. :)

Edytowałem progres na przestrzeni kilku miechów marzec-grudzień Waga ciała: 80kg / 103,5 Obwody(w cm): Biceps (napięty) lewy: 40 / 46 prawy: 39 /45 Przedramię lewe: 31,5 / 36 prawe: 31,5 / 36 Udo (góra)lewe:56 / 65 prawe: 56 / 65 Udo (środek)lewe: 52 / 58 prawe: 51 / 58 [...]

jest smalcu ~20% więc mógłbym spokojnie zacząć nawet od 2500kcal czy 2000 nadal w początkowym okresie będę jadł ~3000kal,więc nadal to jest dużo ale progres będzie monitorowany cały czas za szybko będzie lecieć waga = będę hamował za wolno/w ogóle = przyśpieszę choć do końca waga nie jest wyznacznikiem,poziom %bf i pas ale jak będzie leciało po [...]

[...] próbe treningu interwałowego trwało to z rozgrzewką i strechingiem z 10 min.Robiłam podskoki tzn pajace z 20 sek. szybko i 40 wolno ....Jutro planuje siłkę i liczę na progres :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec83694ebdab4eb2b92a225b575c7372.png Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-14 20:53:40 Zmieniony przez - esencja w dniu 2014-07-14 [...]

Dmexe ćwiczysz coś? %-) Dawno w sumie nie gadaliśmy. Ładny progres zrobiłeś. Ile w udzisku? U mnie 67/68 ale wiesz jak z fatem u mnie %-) Wybierasz się może do Warszawy na Fit Sport Show w listopadzie albo w październiku na expo?

[...] 12 6 kg x 12 to ćwiczenie robiłam leżąc na ławce z hantlą między nogami...na maszynie robię z większym ciężarem J Przywodziciele na ginekologu 65 kg x 12 65 kg x 12 tutaj progres z 55 kg na 65 kg ...fajnie K Odwodziciele j.w. 65 KG x 12 65 kg x 12 jw. L Wspiecia na palce siedząc 14 kg x 12 14 kg x 12 ćwiczyłam siedząc na ławce z hantami [...]

hej wrzucam miseczki i rozpiskę z wczorajszego treningu TRENING A 14.09.2014 2 SERIE PO 12 POWT. A. Przysiad ze sztanga na plecach (2 X 12 POWT.) 20kg x 12 22,5 kg x 12 B1. wyciskanie sztangi skos góra (2 X 12 POWT.) 20 kg x 12 20 kg x 12 NO UDAŁO SIĘ ZROBIĆ WSZYSTKIE POWTÓRZENIA B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha (2 X 12 [...]

Dieta jest dla slabych :D DT NOGI Wypychanie na suwnicy progres 5x15+drop bez przerwy 5x10 Przysiad szeroko z hantla 3x15 Wykroki z hantlami 3x15 na noge syzyfki 2x20 prostowanie 5x10+drop bez przerw 5x6 MCNPN 3x12 Uginanie lezac 4x15-10 Allachy 4x30-20 Plank 3x60 sec Rozciaganie rowerek 20 min Sniadaniowy omlet kukurydziany [...]