progres

Darek: ,,Myślę, że jak to jest powrót na siłkę to tylko ciężki trening, dobre żarcie i trochę gh na pierwsze 2-3 miesiące i też będzie progres, potem jak stanie to teścia dorzucić, a potem dopiero tren czy jakieś inne mocniejsze zabawki, nie ma sensu się futrować towarem, jak można na minimalnym wrzucie wrócić do tego co było. " A jak nie ma do [...]

[...] tylko moje spostrzezenia... Na plecy byś miał jakieś rady jak je dobrze zaatakowac? w moim przypadku Teraz w sumie chyba dosyc mocno kulała technika wiec moze tez gorszy progres. A co do tych +100kg raczej bedzie ciężko, bo jakos bardzo bym sie nie chciał zalewac, ale zdaje sobie sprawę że u mnie masa bez jakiegokolwiek zalania czy tam [...]

[...] poczułam zdecydowanie lepiej, niż prace tyłka i nóg. Oprócz łydek, bo te akurat poczułam. 4. Następne obciążenie to mi wychodzi 5 kg, nie miałam siły tego utrzymać, dlatego progres w liczbie powtórzeń ;-) Burpree – Challange – 96szt. MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet [...]

Staż sportowy jest? Dieta jest? Poprawna technika ćwiczeń jest? Dodatkowo, czy teraz nie widzisz podczas ćwiczeń progresu? Może nie warto na siłę stosować od razu supli. Oczywiście jeśli nie widzisz tego progresu, to zwyczajny monohydrat kreatyny. Żadne stacki, żadne przedtreningówki, bo do tego jednak trzeba trochę tego żelaza poprzerzucać. W [...]

[...] 7. unoszenie hantli w opadzie 12p x 10/12p x 10/12p x 10(10/10/12) wrażenia: chyba suple zaczęły działać, bo siła zaczyna iść niesamowicie do przodu, duża pompa była, chyba progres do końca września będzie bardzo duży. Na skosie 67 poszło 10 razy i myślę, że na siłę poszło by jeszcze ze 2, więc dorzucał 5kg, rozpiętki bardzo dobrze wchodzą, [...]

Trening z dziś: MC (6*32,5kg) 6*42,5kg; 6*42,5kg 5*47,5kg; 5*47,5kg; 1*52,5kg Inverted rows 12; 10; 10 Wyciskanie skos sztangielka (10*8kg) 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg; 6*12kg Wyciskanie siedzac 7*8kg; 5*8kh; 7*8kg Wyciskanie wasko 6*22,5kg; 5*22,5kg; 6*22,5kg-brak asekuracji robi swoje Uginanie przedramion supinacja 12*5kg; 12*6kg; 7*12kg Progres w [...]

tak naprawdę wkleiłeś sam podział a nie trening... jeśli jest progres siłowy tzn że ten trening naciebie działa, jeśli masa stoi - dieta. biegasz po 10km,może robisz coś jeszcze innego,jakies inne formy aktywoności fizycznej w ciągu tygodnia. musisz to wszystko uwzględnić w swoim bilansie kalorycznym, ogarnij żarcie. masz gryf,masz ławeczkę do [...]

Generalnie dzięki za odpowiedzi ale "dawidb1983" opisałeś tutaj o ile dobrze rozumiem "splita", którego raczej nie polecają. Zdecydowałem się na FBW przynajmniej przez pierwszy okres jak będę jeszcze widziałem progres.

Podoba mi się twoja koncepcja klasyfikacji generalnej Łukasz, każdy z pierwszej siódemki ma szansę jeszcze na podium teraz dużo będzie zależeć kto przyjedzie na finał - walka o podium będzie trwała do samego końca. Dzisiaj u mnie znowu progres już 5 muscli;)

[...] sobie beztrosko i obudziłam się jak sklep już był zamknięty, musiałam placki zamiast z odrobiną mleka zrobić z serkiem, bo tylko jego miałam. Ćwiczenia, uwaga! To nie jest progres, źle wpisywałam obciążenia wcześniej 5kg, a przecież miałam po 5kg na rękę, czyli 10kg łącznie. Wykroki z hantali: znowu dziś mi się udało 8-) Nie jest to idealnie [...]

[...] tak jak wcześniej pisałem poniedziałek wchodzi najlepiej a środa i piątek to już nóżki bolą bo są na "wiecznym zakwasie"(nigdy tak nie miałem xD) Jeśli chodzi o WL to jest progres jakiś,może sprawdzę ile na max wezmę to wtedy się oceni dokłaniej,bo teraz jak pisałem wcześniej jestem na "wiecznym zakwasie",codziennie boli mi coś bardziej a coś [...]

To zacznij wyzej przysiad , z np 17-18 kg zamiast 15 i juz jakis progres bedzie :-)

[...] nr 9 (18-08-2012) A3= 13/12/12 A2=10/7/9 D=15/15/15 C1= 5/4/4 E= p:15 l:15/p:12 l:12/p:15 l:15 F=18/17/17 G= 18/20/20 K2= 130,16/120,13/120,13 Trochę spadków, ale lekki progres też jest. Generalnie nie wiem czemu, ale praktycznie po każdym trening od poniedziałku odczuwam silne zakwasy i niemoc łapie :/ przechodzą po rozgrzewce, ale wydaje [...]

[...] z wyższego pułapu). Aktualnie czekam na wyniki meczy (w końcu jestem znowu hazardzistą ;-D) TRENING 1. Przysiady - rampa 12 45 kg / 50 kg / 55 kg / 50 kg Liczyłem na kolejny progres - 60 kg, już nawet załozyłem obciążenie, ale przy podnoszeniu poczułem mocny ból w plecach (chyba ten nieszczęsny uraz sprzed tygodnia) i uznałem, że lepiej nie [...]

Noo to elegancki progres. Miałeś jakiś specjalny plan, czy po prostu trening klatki przerabiałeś?

[...] rano nie mogę prawej nogi zginac w kolanie bo cos boli;/ Moze też przez to że wczorajsze próby jeszcze nagrywałem na sporych zakwasach na nogach. marylinnn no jakis tam progres jest, bo troche lzejszy jestem po redu. W sumie siła spadła, ale jestem bardziej sprawny/wytrzymały. Też po skonczeniu redu dodałem kalorii wiec i też pewno dlatego, [...]

17.08.2012 (piątek) Siłka: Plan B, 5 powtórzeń: 1. Martwy ciąg: 40 kg/45 kg/50 kg/55 kg/57,5 kg (+2,5 kg). 2. Wyciskanie leżąc na skosie dodatnim: 35 kg/37,5 kg/40 kg/42,5 kg/45 kg (+2,5 kg). 3. Podciąganie podchwytem: 5/5/5 (+1)/4 (+1)/3. 4. Wyciskanie hantli siedząc: 4,5 kg/7 kg/9,5 kg/12 kg/14,5 kg (+1,5 kg). 5. Uginanie przedramion ze sztangą: [...]

[...] planie. Na koniec dałem jeszcze łydki 2x30 powt. wg. zalecenia wodyna. Tutaj miałbym jeszcze pytania. 1. Czy można do tego ułożyć drugi zestaw z MC, rozłożył bym na dłużej progres w ciężarach, ma to sens? MC wykroki ze sztanga/hantlami dipsy wiosło jednorącz hantel wyciskanie jednorącz w staniu drążek neutralnym lub wyciąg do klatki, [...]

[...] pelnego zablokowania rak,specia miesni czworobocznych("kapturow"). wioslowanie/drazek zastosuj taka wersje,ktora potrafisz wykonac poprawnie technicznie i w ktorej notujesz progres. wersje wiosla,ktore polecam: instruktaz samego Henka tu: (old school rows) [...]

Ładny progres. Trzymaj się zasady: Dopóki idzie-nic nie zmieniam. Brzucha nie ćwicz-szkoda kręgosłupa.Wielostawowe ćwiczenia w których funckją brzucha jest anty-flekcja/anty-rotacja w zupełności wystarczą aby rozbudować dobry 8-pak.