progres

no spoko progres jakos te wszystkie posty B-50 innym tonem jakis taki pokorniejszy ? glownie to mi sie podoba .... przemiana dobra chociaz na pierwszej fotce mało widac

[...] 40/40 50/40 wspiecia na palcach 30/30 30/30 30/30 Wreszcie udalo sie zrobic 6 serii w pompkach, od nastepnego treningu zaczynam od 11 powtorzen. W cwiczeniu D jest ladny progres, najciezsza byla 1 seria a najlatwiejsza 3 seria, dziwne. Cwiczenie C1 wkurza mnie, w drugiej serii nie dalem rady nawet jednego powtorzenia wykonac dlatego w [...]

[...] 20 sciskacz 80/70 50/40 40/35 wspiecia na palcach 32/32 32/32 32/32 13.02 dnia nie mialem za bardzo czasu wiec trening byl niepelny. Przy zwyklych pompkach byl juz malutki progres wiece zmienilem je na wariant z nogami na krzesle. To co sie dalo od razu zauwazyc to zwiekszona praca miesni brzucha oraz ledzwi i juz po pierwszej serii mialem [...]

[...] ten dla którego porażka jest jeszcze większą motywacja. Bo wie że ktoś starał się bardziej od niego. Każdą porażkę można obrócić w sukces! 2.Najpierw to była pasja teraz to uzależnienie, my mamy swoje cele pasjomaci w jednej wierze. Znowu progres ide dalej, będe sie starał, zrobie wszystko nie nawale! 3. Jestem zwycięzscą, i będę również jutro..

[...] tym taki trening jak robisz jest w ogole nieefektywny. tu masz taki, od ktorego powinnas zaczac http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html . z kazdym treningiem/serią robisz progres, czyli dokladasz wiecej ciezaru, nawet kosztem powtórzen. chodzi o to, abys sie namęczyla, a nie radośnie machała :-D

[...] gdyż mam już dość wyrobioną technike i dość dobrze dobrane ciężary by odpowiednio zmęczyć mięśnie tak by robić splita czyli każdą cześć mięśnia jak na razie w tygodniu, mały progres jest w tym co robie już ostatnia seria na prostej to 110, ale i tak zamierzam wrócić do fbw kiedys ten trening najbardziej mi wchodził i na nim miałem największe [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

1) Ile mogę pozostać na drugim poziomie treningowym w książce Lafaya, aby był progres? Można ćwiczyć miesiąc-dwa na jednym poziomie czy warto przechodzić dalej? 2) "czuję" nad kolanem, że coś pracuje podczas przysiadów na jednej nodze, czy powinienem czuć czwórki/dwójki czy też nad kolanem(ścięgno?) 3)Czy to normalne, że trening lafay trwa ponad [...]

Niby można założyć 6-8 tyg, ale jeśli to nie jest taki plan, aby się 'wprawić' to według mnie warto ciągnąć go tak długo, aż czujesz progres. Targaj jak najdłużej. Podciąganie na ręcznikach przerzuconych przez drążek jakie mięśnie bardziej angażuje? [...]

Liczysz sobie 80% CM, 50% CM itd CM - Ciężar maksymalny I dzięki temu możesz sobie porozkładać ciężar ładnie na serie i dodawać konkretny obciążnik co jakiś czas jak idize progres. Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-01 15:26:51

Przy Twoim poziomie zaawansowania trzymaj się zakresu 12-8 i dobieraj ciężar tak, by na koniec serii mieć zapas na ok. 2 powtórzenia, dopiero jak wyczerpiesz progres zaczniesz kombinować z ciężarem i ilością powtórzeń.

Ćwiczyłem na takim sprzęcie dynamikę do ataku w siatkówce (z tym że w moim przypadku to była stara dętka, ale oporowała konkretnie %-)). Trudno powiedzieć, czy odnotowałem progres, bo dość krótko ćwiczyłem. Niemniej, widziałem, że zawodowcy się takimi bawią. Ogólnie rzecz biorąc bardzo fajna sprawa, idzie sporo mięśni przetyrać i wyrobić dynamikę.

Lolek Brak w nim ćwiczeń na kilka partii mięśniowych, zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Daniel Na początku ćwicz jednym chwytem, żeby adaptować centralny układ nerwowy do danego ruchu, szybciej zauważysz progres. Na takie zmiany chwytów przyjdzie jeszcze pora.

macie jakiś sprawdzony sposób na stały progres handstanda ?

Miało być pocenie się na maksa w siłowni, a było pocenie się w łóżku. Rozłożyło mnie jakieś wstrętne choróbsko, odpuściłem dzisiaj siłownie, siła wyższa. Akneraj, wracając do śniadania.... wzdęć nie było, ale strasznie ciężko mi wchodziły te płatki, takie to suche, jałowe, jakieś takie ... ;p ale pewnie się przyzwyczaje. Jeszcze jedna sprawa, moj [...]

To teraz lez i sie kuruj. Zdrowie wazniejsze. Jeszcze jedna sprawa, moj metabolizm chyba stanął...całkiem... ładuję w siebie ogromne ilości żarcia, a w świat nic nie wysyłam ... dziwne ;/ Pij duzo wody, przynajmnije 2 litry dziennie. Progres na siłowni jest... 7 m-cy temu 45kg na klatkę mnie gniotło, teraz kończę 105kg. No ładnie :) Mam jeszcze [...]

[...] dużo lepsze efekty siłowo-masowe przy tej samej diecie. Podobnie obydwaj moi partnerzy treningowi po przejściu na inne rodzaje treningu (fbw, hst, 5x5) uzyskali spory progres (jeden z nich rok siedział na 80kg x 1 na poziomej a po dwóch miesiącach fbw poszło 100 z zapasem). Dlatego raczej preferuje treningi na których przetrenuje całe [...]

Przy twoim wzroście myślę że za mało węgli w DT. A z wolnymi ciężarami to najlepsza sprawa na rzeźbę (oczywiście robiąc progres a nie gibać jednym ciężarem przez miesiąc );) i nie trzeba się bać Panów bo czasami mogą nawet coś pomóc ;p

Pisz może, jakimi ciężarami ciśniesz, to będzie widać, jaki jest progres :) Będę stalkerował :D Edit. - Twaróg chyba lepiej na kolację dać, bo kazeina się mega wolno wchłania, a chleb zwykły lepiej na razowy żytni np. zamienić :) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-01-09 20:21:44

[...] się i od razu od samego rana humor lepszy. Dietka spoko, utrzymana nie było problemów z niczym. Dzisiaj po tygodniu masówki, po porannej toalecie na czczo zważyłem się i pykło 72 kg, czyli progres o kilogram, jestem zadowolony jest nieźle%-) Teraz pytanie czy to dobre tempo ? Piona :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23fcfe27298a4e238c4c2ecf7066c4be.png