progres

[...] CC 6 6 6 7 7 CC 5 6 6 6 6 4 6 6 -----zmiana------ R. CC 4 4 6 6 6 5 4 4 4 4 4 4 5 5 5 6kg 6kg 5kg 5kg 5kgx8 Nie lubię, nie lubię, nie lubię... Ale zadowolona jestem z progresu. Pilnowałam tempa 3010 i jakoś lepiej mi tak. (Wcześniej prostowałam też powoli). Prawa noga słabsza- w 3, 4 i 5. serii musiałam robić przerwę, a prawa noga mogłaby [...]

[...] z genameda i byłeś bardzo zadowolony więc z cypke też będziesz happy No właśnie cypka jeszcze nie dziabałem. Co do trenów z genameda to tak Ace ładnie wchodzi , ciągły progres wizualny jak i siłowy (trenuje wl pod zawody:-)) Enan ładnie wchodzi, sidy typowe jak przy trenie ale jakoś słabiej go czuje. Wg mnie ace jest bardziej agresywny, [...]

[...] na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu [...]

[...] na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie bo nie chce ładować typowego carb nite (wysoko węgle i fat) może by było inaczej niż zawsze ale dwa lata temu [...]

[...] fizyczną- jest to bardzo przyjemne,relaksujące a jak forma pozwala na starty,które cieszą bez względu na wyniki - warto to robić także. Porzućmy też wiarę w liniowy progres związany z rosnącym stażem -to kolejny mit powodujący mnóstwo stresów i zniechęceń. Rosnąca forma jest związana z silną motywacja,wyznaczonym celem, rosnącą [...]

[...] też kiepski ale obciążenie sukcesywnie idzie w górę. Niestety przestałem już czuć spalacz :-( Waga 8kg w dół od początku akcji, w pasie prawie 14cm w dół więc jest jakiś tam progres %-) Dieta Dieta nadal ssie ale kalorie wciąż na minusie. Standardowo jajecznica na śniadanie, dużo warzyw, brak pieczywa, zupa i drugie danie domowe, trochę orzechów [...]

zeby zbudowac 5kg czystego miesnia na Twoim etapie gdzie na poczatku szybko bedziesz robil progres pewnie minimum z rok bedziesz potrzebowal chyba ze chodzi Ci po prostu o 5kg na wadze wiecej. 6 tygodni to za krotki okres czasu zeby cokolwiek zbudowac jak juz chcesz ta kreatyne wrzucic to przynajmniej z 10-12tygodni bym ja bral. chociaz przy pol [...]

Przeważnie osoby co biora trenerów maja zerowe pojęcie o dicie i treningi i jak momentalnie wprowadzą dobre zasady w życie to momentalnie widać progres, bo to szoik dla organizmu i nowe bodźce,

[...] tkanki tłuszczowej, zadawalającej mnie separacji, szczególnie mowa o brzuchu, to trochę dalej pociągnę) Jestem obecnie w 13 tygodniu redukcji i zaliczyłem spory spadek progresu. Do tej pory z wagi 77kg i 87cm pas zszedłem do 69,5kg i 77cm pas, z czego ostatnie 3-4 tygodnie to mozolne cackanie się. Mam z powodu braku progresu mam już nieco [...]

[...] Tak od miesiąca przy robieniu bicepsów, widzę przypinające się mięśnie na ręce i nawet jedna żyłka wychodzi! Pokazały się barki, uwielbiam ćwiczenie na triceps. Bo tam dość progresowałam i no widzę ten triceps teraz ;D Więc rączki jak najbardziej na tak! I chociaż bardziej widać na siłowni jak ćwiczę niż tak normalnie… To i tak jestem z nich [...]

[...] Na regenerację danej partii mam 4 dni, co przy pracy fizycznej i stosunkowo ciężkich treningach myślę że jest wystarczającym okresem na to by się nie zajechać i progresować. Jako że kettle mają stosunkowo wąski zakres regulacji wagi, progresował będę zwiększając ilość serii, dokładając obroże lub zmieniając kettle na większe lub [...]

[...] życie, od kilku lat nie ćwicze żadnym planem, dziś robie klatke i nie wem jeszcze jakie ćwiczenia będę robił. Wyciskanie bo jedno w którym jakoś staram sie notować progres siłowy jest stałe. Próbowałem x różnych planów i na żadnhm magii nie widziałem. Poza tym czy nasze ciało wie że ćwiczysz treningiem, dogg crap czy mi40 czy superhero [...]

z tego co pamiętam, to w 2013 sam progres był mocno punktowany, więc obyło się zarówno bez wygrywania tych samych osób co miesiąc jak i bez "demokratycznego" głosowania coby nie wygrali ci sami co zwykle może należałoby wrócić to pierwszej sprawdzonej formuły bo chyba nawet było ciekawiej - nawet ja się załapałem w jakimś miesiącu na pudło mimo [...]

No musze przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by [...]

[...] kontroli. Jeszcze co do kondycji to mimo wszystko Gadelha nie ma złej, Esparza po tylu próbach obaleń w drugiej rundzie już ledwo zipiała. Co do JJ to też na pewno progres jest, w dodatku sparingi z Drysdale'm na pewno dadzą dobry efekt. Dobrze jej zrobiła walka z Valerie, która nie była taka łatwa i pewnie sprowadziła Aśkę trochę na [...]

Witam, Okazuje sie, ze juz ok. 5 lat cwicze na silownii. Aktualnie waze 89kg (progres z 66kg), ale zaczyna sie powaznie odkladac tluszczyk. Siedzacy tryb pracy, mniejsza aktywnosc, gorsza dieta. Chce zmienic swoja sylwetke, schudnac i nabrac dobrych ksztaltow. Mam wlasna silownie w domu (3x trening w tyg.) od jakiegos czasu ruszam sie wiecej tj. [...]

Nie jest. Spokojnie możesz nim trenować kilka tygodni. Jak dieta będzie też dopięta to progres będzie na pewno.

Możesz spokojnie trenować takim planem i na takim zakresie powtórzeń. Od czasu do czasu wystarczy lekka modyfikacja planu treningowego aby utrzymać ciągły progres. Trzymaj dietę dopiętą i trenuj ciężko i będzie szło do przodu.

Progres jest mocno widoczny , zreszta 17 cm w pasie mówi samo za siebie , kawał dobrej roboty jako że ostatnio wypadłem troche z forum nie bardzo jestem na bierzaco gdzie ten wyjazd, dobra praca ?

progres na zdjęciach widoczny i troche cm uciekło, gratulacje