progres

mówiłem wcześniej, że wyj**ane mam na spadki mięśniowe. Notuję póki co progres ciężarowy, a spadki mięśniowe zniosę każde, jeśli tylko ktoś mi zagwarantuje 8% bf jako podstawę do budowania suchutkiej jak k***isyn masy. Nie obchodzi mnie stan mojego umięśnienia gdy zacznę masę, interesuje mnie wyłącznie jak najniższy poziom tkanki tłuszczowej na [...]

Czasem robienie czegoś na 80% możliwości sprzyja bardziej sile niż na każdym treningu żyłowanie na 101%, dlatego się nie dziwię że w siadzie taki progres :-) Miałem to u siebie w szrugsach, zawsze się z nimi opyerdalałem, aż pewnego razu powiedziałem sobie "dziś zrobię siłowo, do oporu" i się okazało że ciężarem "siłowym" zrobiłem 20 powtórzeń %-)

Adam na moje oko cały czas robisz dobry progres, mięcho fajnie ubite i super jakość. Sylwetka nabiera "dojrzałości" a to właśnie cec***e dobrego zawodnika, którym jeszcze nawet nie jesteś.Wszystko przed Tobą Jabi, za rok widzę Cię na scenie, nie ma co!! Przez ten czas pracuj nad słabszymi częściami, nogi widać idą do przodu ale w [...]

[...] X 12/12/10 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA ZA KARK S3 X 12/10/10 - PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO BRZUCH : 3 X SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU SIEDZĄC legenda : S - stały ciężar P - progres ciężaru SALA CARDIO : 30 MINUT AEROBÓW STAŁYM TEMEPEM NA BIEŻNI UNIESIONEJ MAKSYMALNIE DO GÓRY - SZYBKI CHÓD TĘTNO 120-130 HR. SUPLEMENTACJA : + Rano: - 50 gram WHEY [...]

Adam przez długi czas trzymasz bardzo dobrą formę i co najważniejsze widać ciągły progres,nogi i klatke ostatnimi czasy bardzo poprawiłeś.Tak trzymaj!! Nie jestem pewien czy to efekt zdjęć i światła ale strasznie czerwony powychodziłeś na tych fotkach nie przesadziłeś przypadkiem z solarium??

no porównując z tymi starszymi zdj to progres znaczy, bf% nizszy barki jak kule armatnie

Ale progres, jest moc !

9.12.15 Środa DT Push 1 Dziś skończyłem nocki, rano od 4 godziny strasznie mnie boleć zaczęły uda myślałem że lipa będzie z treningu nóg, ale przespałem się 4 godzinki i o dziwo dziś przysiadłem najwięcej do tej pory chociaż w ostatniej serii 2 powtórzenia to takie "pół przysiady" bo nogi zaczęły mi się trząść. Kawę wypiłem 30minut wcześniej i [...]

[...] wdech 109,5cm wydech 104,5cm | +1cm Udo Lewe 59cm Prawe 58cm | Lewe+1cm Prawe+1,5cm Łydka Lewa 38cm Prawa 38cm | Lewa bz Prawa +1cm Kark 38-38,5cm | -1cm Jak widać progres jakiś jest, myślę że na chwilę obecną idę w dobrym kierunku (chyba) :D Wypiska z treningu dzisiejszego 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 60x5, 70x5, 80x5, [...]

21.03.16 Poniedziałek Trening A - rozpoczęcie 7 tygodnia Waga z rana 86,8kg pas w granicy 95,5-96cm. Waga w ciągu tygodnia +1kg pas w mniej więcej tej samej granicy, nie wiem co się stało, miska czysto trzymana wyjątek sobota gdzie wpadło alko+ na przekąskę paluszki i laysy. Zważywszy na ostrożność dorzucam po 20g węgli w tym tygodniu, zobaczę co [...]

[...] i o dziwo dość dobrze poszło, przyznam że na 27kg prawy bark mocniej odczuwałem, nie ma jednak tej stabilizacji co przy sztandze w następnym tygodniu dalej spróbuję progres zrobić na sztangielkach jednak dorzucę 1,25kg bo zapasu siły nie było tzn brakło jednego powtórzenia na 27kg. Barki znowu po tyłku mocno dostały co widać przy [...]

[...] 35x15, 40x10 Trening spoko wyszedł, o dziwo klatę dziś czułem mimo tego mojego marnego ciężaru, może w końcu ruszy i się wzmocni. W pozostałych ćwiczeniach minimalny progres ciągle do przodu jak nie ciężar to liczba powtórzeń wzrasta. Dziś ostatnia nocka, zapomniałem sobie karkówkę rozmrozić i przez to olej muszę wypić żeby dobić [...]

[...] płaskiej doszły kolejne powtórzenia tylko 1 dzieli mnie od założonej ilości, więc następnym razem dorzucę kolejne 2,5kg i zobaczę ile repów pójdzie. W wyciskaniu hantli też progres na 22kg poszły dodatkowe 2 powtórzenia jednak na 24,5kg asekurant spieprzył wszystko i się mega wkur*iłem bo jak zaczynałem 4 powtórzenie lewy bark szedł do góry a [...]

zazdroszcze tych ciażarków u mnie najmniejsze to 2,5 i zeby jakis progres zrobic to musze 5 kg dodawac :/

Spoko monia widze ze treningi superowo ida PROGRES jest a to najwazniejsze

mmoonia nie przejmuj się ja ostatnio też mam kryzys jeśli chodzi o dietę,to już nie to samo co kilka tygodni temu,męczy mnie już to wszystko ja mam MC sumo i tu to już całkiem ciężko o progres,a do tego paski do MC są konieczne,bo nie utrzymuję sztangi Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-09 23:45:34

[...] ale dalej szerzej niz barki to zrobilam 3x5 tak do 1/3 a moze nawet polowy ruchu moglam robic od poczatku bez tej podporki kawalkami ruchow to wydaje mi sie ze szybciej progres by byl 4. docisk sztangi 1/2 15/20/22.5kg 10/10/6powt robilam tak ze opuszczalam do momentu az przedramiona byly prawie rownolegle do podloza. RDL dzisiaj nie [...]

Chodzi mi o to, że jeśli planujesz progres to ustal go np 70kg dla wyciskania leżąc jeśli nie pójdzie na przedostatnim treningu to powtarzasz go na ostatnim ale jeśli zaliczysz, a powinieneś, to w ostatnim bijesz swój maks i to jest Twój progres.

co do ławki - zanizylem troche progres. od zawsze to moja najslabsza partia. tak jak napisalem wczoraj duuuzy luz i zapas. wogole narazie dziwnie mi sie robi na taka ilosc powt. zawsze lawke robilem w stylu 5x5, 4x6 czy 4x4. za 30 min na trening

wiem coś o depilacji tyle ze mi o udach drze jest progres