progres

Noi jak progres na zo Natan?

Generalnie przez jakiś czas można spokojnie poprawiać wyniki siłowe ale po początkowym sporym wzroście siły później zachodzi spowolnienie tego przyrostu i dieta ma co raz większe znaczenie. Ty powinieneś się ograniczyć do treningów całego ciała na kilku podstawowych ćwiczeniach i tego się trzymać dopóki jest progres.

[...] ale sobie radzę Trening idzie w miarę. Mimo niskich Kcal siła się utrzymuje, w wiosłowaniu jednorącz poszło do góry - 40kg nie sprawia mi kłopotów. I tu czuję największy progres w plecach. Coś tam sukcesywnie ze mnie leci fatu. Bardzo powoli. Ale myślałem że będzie lepie. Zobaczymy pod koniec czerwca co ze mnie zostanie. Zrobimy miesiąc [...]

E, 170 to w dobrą stronę to zmierza i progres jest. Mi lepiej służy natrzepanie tych powtórzeń przed podejściem pod rekord. Taki wolnossący diesel ze mnie, trochę dłużej osiągam temperaturę %-)

[...] psychicznie. Inne podejście do objadania się, cheatowania itd, więc myślę, że teraz będzie tylko lepiej ;-) Marian, tak, od tego tygodnia nastąpiła zmiana. Z racji tego, że progres jakoś muszę robić, a samopoczucie i energia jest ok, to teraz mam dodatkowo trzeci dzień bez węgli, czyli dzień podładowania wychodzi co 6, a nie co 5 dni.

[...] - mogłam wziąć więcej, ale wcześniej przygotowałam sobie obciążenie do kolejnego ćwiczenia myśląc, że tu mi się nie przyda i szkoda, że miałam lenia by wziąć coś do progresu w tym ćwiczeniu 4,5kgx10/5kgx10/5kgx10 - nowość ćwiczenia na piłce chyba mnie zaskoczyła i nie sięgnęłam po nic cięższego, następnym razem będzie lepiej 4. [...]

[...] pogodzić. :/ Ale nie chcę tylko nie wiem jaki jest na niego sposób. Waga stoi jak zaklęta, zobaczymy jak pomiary sobotnie. Ale przynajmniej pomimo redu na treningach ciągle progres który cieszy. 02.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Bogata :D 2150 WW 264WW Grzeszki: Brak Brzuch: znośnie, brak wzdęcia Suplementy: Wit D., Omega 3, Salfazin BCAA [...]

[...] lata treningów 5 kg masy w ciągu roku - co i tak daje wynik poniżej 0,5 kg na miesiąc i uważam to za rewelacyjny wynik jak dla naturala. U kobiety nie ma szans na taki progres w wartościowej tkance mięśniowej w tak krótkim czasie. Rozumiem, ze trzeba sobie stawiać cele - ale niech one będą realne. Lub nie nazywajmy tego kształtowaniem [...]

Przez ten czas co robiłem podobny plan to właśnie na nogach czuje największy progres, siłowo jak i "sylwetkowo". Z klatką miałem problem właśnie. Wcześniej wyciskałem sztangą nie hantlami (na skosie) to przez dwa miesiące stałem w miejscu z ciężarem i za nic nie mogłem go zwiększyć przez co też obwód się nie zwiększył. Zmieniłem na hantle to może [...]

[...] marca i od marca każdy jeden trening zreobił pod moim okiem, ale teraz mam mniej czasu wiec będziemy poprostu razem trenowac jak tylko da radę w te 3 miechy zrobił mega mega progres, lepsza ma forme odemnie, jedynie nogi odstają bo nigdy nie trenowal, ale nadrabiamy. I powiem że ma 41lat, teraz jeszcze mial ponad tydzien przerwy bo w pracy [...]

Cześć bodymass :-). Sezon truskawkowy w pełni, trzeba korzystać :-)). Dużo teraz świeżych owoców i warzyw, w dodatku coraz tańszych więc na pewno warto włączyć je czasem w większej ilości do diety. W przysiadzie już blisko do magicznej granicy 100kg :-D. Mam nadzieje, że w tym mikrocyklu uda się do tej liczby dojść. Progres jest bardzo duży na tym [...]

To gratulacje. I czekam na filmiki, bo możliwe, że jeszcze parę mankamentów się znajdzie. Teraz jesteśmy na etapie kalibracji-i treningu, i diety. Później zacznie się progres.

[...] bardzo to nie działa, trudno na redukcji siłę budować, nieraz nawet lepiej jest zaniżyć cieżary by niezajechać organizmu, moze się okazać ze w niektórych ćwiczeniach jakiś progres będzie a w niektórych coś spadnie. Nie musisz się martwić, jak nawet coś więcej wody złapiesz to po odstawieniu zejdzie. Nie każdego musi podlewać. Zmieniony przez [...]

[...] pojawialy sie drobne problemy ale dalej jest zapas. w Podrzucie gora dosc niestabilnie ale to dopiero 2 trening. wyciskanie w koncowej fazie ruchu ciezkawo, niemniej widze progres - bardziej czuje lewa, niedotrenowana strone. odwrocone JM press skutecznie mnie dobilo i tutaj tez czulem lewa strone co bardzo mnie cieszy. split squat bardzo [...]

[...] -Wyciskanie sztang zza głowy szeroko 4x12 -Francuz 3x12 -Wspięcia na palce 4x12-20 PULL ciężki -Martwy ciąg 5x5 -Żuraw 3x12 -Podciąganie szeroki nachwyt 4xmax -High pull 4x5 Po tym cyklu największy progres zanotowałem na nogach, na MC przez 6tyg nie moge dobic 8x130kg tu jest jedyny problem. Przypominam, że bardzo zalezy mi na barkach i klatce

[...] martwy ciąg, pompki na poręczach, wyciskanie stojąc, wiosłowanie bic/tric wszedzie rampa po 5 powtórzeń drążek i poręcze na osiąganie celu (rep goal) Siłowo osiągnąłem spory progres jeśli chodzi Mc, przysiad ale niekoniecznie odbiło sie to na wyglądzie mojej sylwetki, stąd moje pytania: 1. Zostać przy tym planie ale zwiększyć zakres powtórzeń do [...]

[...] ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - trening siłowy całego ciała. Dostosowany jest każdorazowo do moich aktualnych możliwości, progres oceniany przez trenera i treningi układane na bieząco. /SFD/Images/2016/6/3/8a93b448145a4039b98bccf357bc698b.jpg [...]

[...] testów chodzić będzie pewnie o biegi krótsze, ale szybkie, a nie wytrzymałościowe. Kiedy masz testy? Biegałeś już coś wcześniej? Uważam, że aby można było liczyć na wyraźny progres - na trening biegowy trzeba przeznaczyć minimum 3, a najlepiej 4 dni w tygodniu. To wcale nie jest dużo. Część treningów realizuje się w tzw. tlenie, nie są [...]

[...] z wiekiem coraz trudniej a jakos sie trzymamy na podobnym poziomie %-) Podziękowal. 10 lat mlodsza, to co ja mam zrobic? Poł godziny dziennie na piachu lezec Na piachu lepiej niz pod piachem. :-P Zblizamy sie do wieku, w ktorym progres = brak regresu. Co prawda zblizymy sie do niego bardziej pewnie za jakies nastepne kilka lat, ale jednak... ;-)

Witam Mój problem polega na tym że od pewnego czasu nie odnotowuję postępów na drążku Podciągam się nachwytem. Całą przygodę na drążku zacząłem z treningiem Armstronga progres był szybki i zaskakujący ale doszedłem do 10 powtórzeń i stop nie ma żadnych postępów zrobiłem dłuższa przerwę z nadzieją ze pomoże ale nie. Próbowałem innych planów [...]