progres

[...] 3. Wiosłowanie sztangielką w podporze o ławkę: 10<8=8=8, 12 kg/14,5 kg/14,5 kg/14,5 kg (+2,5 kg). 4. Szrugsy: 20<15<10, 22,5 kg/25 kg/27,5 kg (+2,5 kg). 1. Luzik, więc dokładamy. 2. Jest progres :D 3. Nie było źle, więc dokładamy kolejne 2,5 kg. 4. Dorzucam kolejne kilogramy. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-16 15:40:00

po co jej progres,ona musi tylko utrzymac te wage i sie nie utuczyc

[...] o jakies 6 kg do pelnego, wymaganego przez reebok. Ten trening jest dla mnie masakryczny, ale ora pieknie. Wiadomo- wynik nie jest imponujacy, ale najwazniejsze ze jest progres a konkurs ma mnie glownie motywowac do dzialania. --- Wymyslilem dalszy plan dzialania- od dzisiaj zwiekszam ilosc wegli w diecie do konca najblizszego tygodnia. Na [...]

[...] i ksztalce i mysle, ze idzie wszystko w dobrym kierunku (jeszcze kilka tygodni temu zarzucilem 70kg x1, a 75 w ogole nie moglem ruszyc od pasa w gore, wiec dla mnie to duzy progres). Nad tym, zeby dupa byla nizej tez caly czas pracuje- widac to na filmiku przeciez, ze patrze w bok (w lustro), zeby skorygowac wysokosc tylkoa. :-) Zmieniony przez [...]

Musialbym zjesc prawie 0.5kg piersi, racja, zmierze sie w pasie i zobacze za za 2-3 tygodnie czy widac jakikolwiek progres. ;)

[...] + Triceps + Biceps Tutaj chyba czas na spore zmiany, tj: BARKI wyciskanie hantli robie od poczatku projektu (Listopad/ Grudzien 2012) i troche mi sie przejadlo + nie ma juz progresu kg wiec moze by dac tutaj inna forme wyciskania? Tutaj od razu nasuwa mi sie ciezki wycisk zolnierski ktory kiedys calkiem dobrze wchodzil. Reszta spoko. TRICEPS [...]

[...] mowiac. 2. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 60 kg x 8 70 kg x 8 80 kg x 8 90 kg x 8 :-) 100 kg x 5 :-)/FILM (+paski) 70 x 15 :-) 50 kg x 20 Z naszej progresji wynikaloby na ten tydzien 95 kg ale jako ze to ostatni tydzien projektu pozwolilem sobie troche przymaksowac. Poszlo 5x ale obiecuje ze za tydzien pojdzie co [...]

moim zdanie nie najlepsza, zalezy czy robisz ladowanie pod psychike/odzycie czy ladowanie/czit ma byc na podkrecenie metabolizmu i leptyny, jezeli nadal masz progres a chcesz zaladowac to stanowczo tluszcze, znacznie latwiej wrocic do vlcd i nie podleje tak, a na ww jak zaczniesz ladowac to mimo pelnego brzucha ladujesz i ladujesz pozniej tylko [...]

[...] balona, Ladowanie tluszczem niestety tez nie spowoduje podniesienia leptyny, jesli juz to minimalnie, ale mimo wszystko usprawnia nieco metabolizm i mozna liczyc na dalszy progres. Ladowanie ww jest najbardziej wartosciowe jesli chodzi o generowanie dalszego progresu, ale niektorym jest bardzo ciezko opanowac takie ladowanie, glod jest nie do [...]

[...] dzisiaj rano pas na czczo wrócił mi mniej więcej do wymiarów sprzed świat, samopoczucie też już normalne (brak wydęcia, spuchnięcia). Ja zwykle przed redukcją zmieniam główne ćwiczenia albo ich kolejność na poszczególne partie, żeby notować jakiś progres siłowy :-)) Także też mogę napisać, że siła mi rośnie na vlcd, chociaż to bzdura :-D

Dwa dni "ładowania" za mną, nabity się czuję jak diabli, wreszcie uczucie sytości i szczęścia powróciło;-) Od jutra czysta micha na 3-4 g węgli i minimum tłuszczy. Liczę na dalszy progres. Dzisiaj pierwszy strzał trena 100 mg

I druga sprawa to jezeli na lov-carb ledwo co zyje,nie mam sily funkcjonowac cwiczy i w miesiac trace conajmniej polroczny progres bezpowrotnie to VLCD jest dla mnie?

witam to mój progres na vld nikogo nie przekonuje ale efekty są zrobiłem vlcd na koniec redukcji 1 tydzien vlcd potem naczytałem sie steku bzdur o tym że wróci wszystko itp... najadłem się max syfu w święta na drugi dzień decyzja o powrocie na vlcd wytrzymałem 3 tyg i ładowanie i powolne wyjście aktualnie jestem na 2500 ok kcal. nic fetu nie [...]

jesli po 3 4 tyg vlcd zrobie ładowanie trzymajac sie 10g wegli na kg mc i na nastepny dzien dalej wejde na ketoze to bedzie dalej progres ? dzieki

[...] wypisek, treningi byly tez mizerne, dieta nie trzymana, ale od jutra planuje juz prowadzic dziennik mam nadzieje ze i treningi w koncu zaczna byc dobre bo po redukcji jakos nie umiem wejsc w ten dobry rytm, niby kalorie na plusie a progres zaden badz znikomy nawet mam wrazenie ze jest ciut na minus, ale sam sobie jestem winien, motywacja = 0.

[...] od jutra planuje juz prowadzic dziennik mam nadzieje ze i treningi w koncu zaczna byc dobre bo po redukcji jakos nie umiem wejsc w ten dobry rytm, niby kalorie na plusie a progres zaden badz znikomy nawet mam wrazenie ze jest ciut na minus, ale sam sobie jestem winien, motywacja = 0. Skądś to znam - ja natomiast planuję chociaż odwiedzać Wasze [...]

W takich izolowanych cwiczeniach progres to sprawa trzeciorzędna

Plan wygląda w miarę rozsadnie. Na drążku podciagniesz sie te 10 razy? jeszcze nie robię 5 powtórzeń, a potem do 10 dobijam powolnym opuszczaniem -ale jest dobry progres

[...] Poza tym takie rozwiązanie pokaże Ci ile zjadasz warzyw- może się okazać, że pół papryki, pomidor ogórek to trochę za mało. Co do treningu- kark boli od sztangi? Jak skończy Ci się progres w ćwiczeniach to pomyślimy o zmianie treningu. EDIT: czyli waga leciutko w dół? A w lustrze coś widać? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-22 14:00:12

Progres 30 kg na przysiadzie w ciąg tygodnia? Dorzucasz za dużo kilogramów- 5-10 to i tak jest sporo. Na pewno nie dzieje się to ze szkodą dla techniki? Siły sporo przychodzi.