[...] i oni dawaliby sobie rade doskonale nie majac zadnych brakow czysto skillowych. MMA jest relatywnie nowa dyscyplina i tak naprawde wciaz mozliwy jest bardzo szybki i staly progres,co zreszta widac po wielu zawodnikach. stad pojawiaja sie nowi,ktorzy bija starych mistrzow,ktorym dzis okazuje sie,ze czegos jednak brakuje. w ogole pisze to [...]
[...] jak wyszlo,szkoda,moze jeszcze bedzie okazja. i nikt tu nie odbiera Chrisowi,ze jest kozakiem i moze rzadzic dlugo (i rownie dobrze krotko).zasluzyl na te wygrane,byl swietnie przygotowany i oby robil dalej taki progres,ale jest roznica miedzy zniszczeniem,a wygraniem nie dajac sie zniszczyc. Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-12-31 13:51:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może dziwne pytanie ale zastanawia mnie jak długo może trwać taki początkowy przyrost mięśni, dokładnie chodzi mi o to, że ćwiczę od początku sierpnia i z 36 cm w bicepsie zrobiło się prawie 40, (piszę tylko o bicepsie bo wizualnie widać największy progres)jak długo mogę notować takie efekty ? kiedy mniej więcej może to ustać ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
4 obwody mogą byc Progres ciężarów musi byc jak na każdym innym treningu, tylko wiadomo tu będzie mniejszy bo nie ma przerw wykonuj te same cwiczenia tak nogi i rób, brzuch mozesz dac na sam koniec aeroby sobie kiedy indziej zrób.
To skoro taki fajny progres to ttego planu się trzymaj i na razie nic nie zmieniaj dopóki przynosi dobre efekty. Siebie zawsze najsurowiej oceniamy i nie widzimy postępów bo widizmy się na co dzień i efekty nam umykają.
rudy jaki to masz genialny trening na plecy? za dużo serii wg wszystkich i martwy w środku. drążek 4x max, ściąganie drążka wyciągu 12,10,8, martwy 4x progres zależy od dnia. wiosło hantlem 4x + podciaganie badziewia do brzucha na maszynie 3x w srodku tych serii. masakra. chociaż pomieszanie. ale na jaja to zrobilem raz, potem drugi, trzeci i [...]
[...] mniejszy. 3) Co do rozmieszenia - tu nie ma znaczenia czy zjesc to w 1 posilku 3 czy 10 posiłkach. Czy bedzie to przed snem, w pracy czy przed siłownią. Jeśli chcesz rozrost to nadwyżka kaloryczna. Jesli nie chcesz tluszczu na mięśniach deficyt kaloryczny. W którąś strone musisz sie zdecydować bo utrzymaniem wagi nie zrobisz planowanego progresu.
buhahaha nie:-D ja sobie sama układałam,ale pod program na progres więc 3 kg wiosła to ja torbą z zakupami moge robić,a nie na treningu:-D z resztą jak ona tak chudzinka to co się dziwić że siły mało:/
Zią, bo po treningu pasowałoby zjeść co najmniej 2 posiłki (2-3). A ty wracasz o 22 z treningu, zjesz po chwili pójdziesz spać i to wszystko o dupę potłuc Zresztą sam powinieneś wiedzieć Takim trenowaniem prędzej się zajedziesz niż zrobisz dobry progres, wiem po sobie. Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-06-27 19:48:17
Moim zdaniem widać progres, obwody też wskazują na to, że idzie do przodu. Noga większa, pupa większa, łopatki już tak nie odstają :-D Chyba trochę za bardzo krytycznie podchodzicie do tematu. Ja uważam, że budowa sylwetki to zabawa na lata, ale być może u kobiet jest trochę inaczej. Ewidentnie widać, że Olinkaz93 nie ma genów do jakiejś mega [...]
[...] - cholernie ciężko, chciałabym sztangę na 17,5kg, ale jest tylko łamana, i się bujam między 15 a 20 kg, dwa repy z 20kg nieco oszukane - push press wznosy przodem - progres, wystękane okropnie, 4 kg cholernie ciężkie a 3 kg idzie łatwo.. wznosy bokiem - #-P 5) Tric - ręce latały //Dieta +banan tłusto [...]
[...] zmęczenie, ale powalczyłam w trzeciej. Może 60 kg uda się zjeść na następnym treningu:-) 2. Przyciąganie wyciągu górnego do klatki - cięźar zostaje 3. Wiosło sztangielką - progres 4. Czachołamacz - przy pierwszej próbie, chciałam zaliczyć 17,5kg, ale ręce sromotnie się ugięły i nie chciały wyprostować#-P 5. Bic - żyły, dodatkowo czułam przy [...]
[...] krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6x6kg/6x7kg 6x5kg/7x6kg 5. prostowanie nóg 1x 100 50x7,5kg+30x6,25kg+25x7,5kg 40x10kg+30x5kg+40x7,5kg //Komentarz 1. przysiad sumo - progres z ciężarem, ale zaczęłam krzywo wstawać, w pewnym moemncie prawa strona znacznie silniejsza od lewej 2a. wyciskanie suwnicy - byle do przodu 2b. przysiad ze [...]
[...] techniką da więcej i będzie bezpieczniejsze, podstawą jednak niech będzie wyciskanie bo jeśli właściwie wykonane to zakazać go nikt nie ma prawa;-) natomiast jeśli chodzi o progres wewnątrz serii- błędem jest aż tak sztywne trzymanie się schematów ale też błędem jest dobieranie na zasadzie byle jak; stopniujesz to np. dzieląc jakby odległość od [...]