progres

[...] Przyznaję, że na początku szłam na siłkę ze strachem o siatkówkę przy mojej wadzie wzroku, ale później jak zaczęłam zwiększać kg już byłam mega zadowolona, że robię progres i nic mi się nie dzieje. Byłam przekonana, że jak pisze, że seria ma mieć 8 powtórzeń to ma mieć 8 i że nie powinnam się zabierać za coś, czego nie podniosę 8 razy. [...]

bedzie dobrze na pewno};-) tez poprawialem teraz tyl barkow i progres mam, wbrew pozorom po w miare lajtowym treningu, tyl ruszylem ale np czworobocznych nie umiem poprawic. w ogole cwiczenie na offie nie ma sensu.. 8-) off jest bez sensu :-P ogolnie do zestawienia z trenem winko fajnie pasuje ;-) moze warto je dorzucic? spróbuj :-))

[...] zjadłam garść orzechów włoskich bez ważenia. Po kilku godzinach snu popędziłam na siłkę, żeby zdążyć przed pracą. Na siłce strasznie się męczyłam, ale jestem uparta, więc progres był. Źle sobie wyliczyłam czas i dlatego aeroby krótsze niż zwykle o 5 min, ale starałam się dać sobie wycisk. I taka na wpół żywa od razu po siłce pojechałam do [...]

[...] niż ostatnio....wczoraj mnie mąż masował i jakoś nie ulżyło tzn. nie jest źle, ale czuję zwłaszcza jak próbuję np. ściągnąć łopatki...nie wiem, czy tak długo może się utrzymywać zakwas... W martwym ciągu progres nadal jest...ale bardzo się boję, że się niechcący zgarbię, bo już ciężko... Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-10-23 18:52:53

Zaczynam treningji bjj, niestety mam mało czasu i będę mógł chodzić tylko dwa razy w tygodniu na 1,5 godziny. W związku z tym mam wątpliwości, czy będę robił progres? - będziesz :-)) Zakładając, że jestem średnio utalentowany, czy nie będę odstawał od tych którzy mają czas na trzy, cztery treningi w tygodniu? - będziesz :-)) No i czy będę miał [...]

[...] jest, jednak trening barków jest trochę katorgą dla mnie, tak jak nogi uwielbiam ćwiczyć to barki już jest odwrotnie Pompki na poręczach / ławeczce - tutaj jest niesamowity progres, triceps najbardziej się wzmocnił od początku, poszło 15/12/10 powtórzeń uginanie ramion z hantlami młotkowe - 14kg tutaj trochę za duży ciężar i końcówki w 2 i 3 [...]

[...] serii 3 już nie kręciłem bo za dużo ludu zaczęło kręcić się dookoła i raczej by nic z tego nie wyszło uginanie nóg na maszynie - 7 duży bloczek zapięty (progres od ostatniego uginania o +1), jakoś z bólem po tych przysiadach robię 3 serie po 10 powt. Wiosłowanie sztangą - no tutaj zaczęły się schody, po przysiadach ledwo co [...]

Ja na tym zrobiłem najlepszy progres barków. Klata też coś ruszyła. pn 1. wycisk hantli skos + 45st i 30st 8-10p 2. wycisk hantli poziom 2-3 serie 8-10p 3. wyciskanie młotkowe hantli 4x8p 4. brama high to high lub high to low + squeeze press 3x12p 1. wyciskanie hantle/sztanga R8 2. arnoldki 4x12 3. wznos boczny wylewający + unoszenie w przód 3x12 [...]

[...] kcal ;-) Wszystko dalej już masz ogarnięte z tego co wiem z odżywianiem więc będzie już tylko lepiej. Graty!:) Dawaj dzisiaj podsumowanie, bo ciekaw jestem bardzo jak wygląda ten progres na fotach :D Podkręciłeś metabolizm na wysokich kaloriach i z tego co wiem jednak celujesz w High Carb? Przemiana materii będzie na jeszcze wyższych obrotach.

No ok to zrobie tak i teraz plan do ocenki przez ciebie:) Klata co 5-6 dni Wl Rampa-8 progres 75kg-8p 80kg-8p 82,5kg-8p 85kg-8p 87,5kg-8? 90kg-?? Wycisk sztangielek leżac stały czy regres ale raczej dalbym regres 8-12-1(a tutaj odrazu na starcie dac tyle ile brałem czy tez z progresem wbic) Rozpiętki/Przenoszenie raz to raz to stały cieżar

jak radzicie sobie z okresem kiedy schodzicie cyklu i przychodzi czas na przerwe ? chodzi mi głównie o kwestie samopoczucia bo wiadomo ze czasem łatwo nie jest zwłaszcza kiedy była moc dobry humor,libido,duży progres itd. ,macie na to jakies swoje sposoby?

Czy uwazacie zeby usyskac progres budowy masy trzeba robic trening na duzym obciazeniu? Robiac duzym ciezarem bola mnie staty, przedramie, zmioenialem juz kolejnosc cwiczen, sztangi, konty itp i nic to nie pomaga. Planuje zejsc na ciezar okolo 70% maksymalnego obciazenia i robic wieksza ilosc powtorzej okolo 15 po 4 serie i zwiekszyc ilosc cwiczen [...]

1-13 Enan 12-26 Mix tak bym to widział dawkę dobierz do siebie enan pierwszy Ja tak to widzę, bo po tym jak zacznie Cie łapać stagnacja na enanie to mix to przełamie wg. mnie i progres będzie dalej szedł.

MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (150g-50g=105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df7dded0851494cbf0ea794cc01177b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA: buraki gotowane, marchewka, kapusta gotowana NAPOJE: 1 szklanka kawy Lavazza, w większej ilości: Yogi Tea Czaj Imbirowo-Cytrynowy (imbir* (38%), lukrecja*, trawa [...]

[...] skonczyłem swoj pierwszy 1-8 propa 150 e2d,w ostatnim tygodniu zaczełem suplementacje monohydrantem kretyny,boje sie troche o spadki zwlaszcza ze zrobilem bardzo fajny progres siłowy o mase nie pytam bo diete trzymam dobra a po za tym nie zrobilem jej wiele bo przez 8 tyg na samym propie szalu nie ma,jutro zaczynam pct clomifen+tamoxifen,z [...]

Nacjol tak to mniej więcej wygląda na teraz u mnie progres jest z tego względu pewnie ze wreszcie jem, także nie ma co brać tego za wyznacznik, bardzo mi się poprawił metabolizm teraz potrafię zjeść 300gr owsianki, 300-400gr ryżu dziennie i kręcąc aeroby waga nie idzie bardzo do przodu jak kiedyś na masie zalewało, białka trochę ograniczyłem [...]

[...] być bo to czuję, to jest dosyć dobrze przebadany patent; podbija teścia jednocześnie obniża estradiol i kortyzol - klasa dla osób w tym wieku dodatkowo zauwazyłem że osiagam progres w sylwetce trenując mniejszym ciężarem z większą ilością powtórzeń - spróbowałem bo czytałem w MD o takich badaniach (na ludziach) gdzie wykazano lepsze efekty [...]

[...] 3 serie oba ćwiczenia naprzemiennie dobre wypompowanie łydek i szczególnie przedramion mimo małego poślizgu z rozpoczęciem trening okazał się udany, ramiona i przedramiona bardzo mocno spompowane w przyszłym tygodniu ciężary do góry cały czas udaje mi się utrzymywać progres siłowy, jest dobrze Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-12-07 23:38:33

Podsumowując rok kontaktu z IGF lepsza regeneracja,progres ze stagnacji ,IGF bez 100% podlega,

Podłączę się pod pytanie. Lepiej metę wrzucić od razu po antku, czy poczekać z 5 tygodniu, żeby metę na koniec cyklu dać? (Podkład leci deca + enan; 1-15) Chlopakom chodzi o to ze lepiej dac mete a potem przejsc na antka, zeby byl ciagly progres bo w odwrotna strone progresu nie bedzie.