progres

Panowie mam pytanie dotyczące progresu. Przesadziłem troche z początkowym ciężarem i od 3-4 tygodnia będe miał problem, czy progres może odbywac sie nie za pomocą zwiększenia cieżąru ale za pomocą zwiększania ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, czy to ma sens?

[...] leciec w dol jak kamien i w odleglej przyszlosci sie podciagne B. jak narazie 10kg nieosiagalne C. zrobilam podejscie do 10kg w 3serii ale odpuscilam, jeszcze nie czas, ale progres jest w powtorzeniach D. tu nie jestem pewna jak to powinno wygladac, moglby ktos podeslac link do filmiku? bo co paker to naczej mi pokazuje E. 15kg narazie [...]

adzikno jedziemy jedziemy w koncu plan by adzik demolub jak narazie progres jest ale jeszcze daleko do tego co było na 15/10/5 WODYNA lae mam nadzieje ze to przekrocze a z tym obciazeniem to jest tak ze wiekszosc mam betenowego i przy mc. jak dojde do ponad 100kg to bedzie bieda dokładac;/wiec trzeba dokupic normalnego obciazenia Przemyski tez [...]

to znaczy ze żle progres obliczył albo sie operdala;]

Siemasz mistrzu Godny ciężar w wyciskaniu wąsko i w PP Mam pytanie - masz teraz dziennik konkursowy? Bo jak się skończy konkurs, to możemy założyć wspólny dziennik jak Molder i Rybas, i będziemy się wzajemnie dopingować i notować progres, czy czasem jakaś mała rywalizacja Przemyśl i napisz co myślisz Rośnij!

Ooo Marianku mega progres, rzeczywiście masz predyspozycje do łapania masy tłuszczowej, ale trzeba się do końca zastanowić czy to wada... W wielu przepadkach jeśli masz predyspozycje do łapania tłuszczowej, to masz i predyspozycje do mięśniowej.

[...] 5x55kg 5x55kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x4kg 5x6kg 5x7kg 5x9kg 5x11kg (+1kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x52kg 8x60kg 8x65kg +(2,5kg) +brzuch 20min rowerka trening spoko progres jest micha; 5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo+pomidor TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 2.100g ryzu białego+220g piersi+pomidor [...]

[...] z rana co mnie troche dziwi w MC 3 seria ciezko ale za to ostatnia poszła elegancko w PP w miare w miare, ale ciezar niby mały ale juz go odczuwam moze dlatego ze tez progres mam taki troche inny ale ne wiem czy od nastenego tygodnia nie zmnie na inny czyli 60% 70% 80% 90% 100% bo do tej pory jest taki 60% 80% 100% 100% 100% micha zdzis: [...]

nadrobiłem zaległości i powiem jedno - jest git, bardzo dobrze bo wiem jak trudno endo coś z pasa zgubić. Twoje zaparcie i wytrwałość przyniosły ładny progres. Tak trzymaj. Pozdro Jest bdb

[...] koles* gapil na mnie ironicznie i wytracil mnie z rownowagi... 5. panie i panowie, na kolejnym treningu atakuje przynamniej 42kg, wiem ze to smiszne ale rajcuje mnie ten progres bardzo, 6. tu tez zastoj, chcialam sobie dolozyc krazek zeby bylo mniej niz 20,4kg ale nie ma jak, interwaly - coz, nie lubie ich juz... na koniec ambitnie weszlam [...]

[...] 46kg*10/50kg*9/56kg*6 orbi 7x 30/30 HRmax=181 5. drazek dolny 4x 6-8 42kg*8/48,5kg*8/57kg*5/57kg*5 6. wypady krotkie 3x10 12kg*10/15kg*10/16kg*10 __ 1. +3kg, 2. +4kg 3. progres jedynie w powtorzeniach, ciezko 4. +4kg, chwyt puscil 5. naatepna sztabka wazy o 7kg wiecej, zdecydowanie za duzo, a nie ma jak doloazyc krazka 6. waga 1 hantli, [...]

[...] ROWERKA -35g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi z kurczaka+50g piersi z kaczki+sałatka z papryki 3.bułka+120g piersi 4.4jajka+pomidor 5.4jajka+orzechy+ogórki 6.twaróg+oliwa Matth3w progres to podstawa a carbo bede dawał w znikomych ilosciach wyłacznie po treningu a dokładnie 30g adzik postaram sie nagrac na następnym treningu

Bez jaj to nie robota! Progres leci wiec jest fajnie, tak trzymac ;)

marian ładny progres siłowo i masowo dobrze idzie. hehe też mi sie filmy wkręcały przez święta ze mnie podlało

[...] i tak sobie pocwicze i dzis sprawdzałem WL i SQ WL poszło 115kg pod 118kg podchodziłem ale juz nie poszło;/ ostatnio po cyklu na krecie szarpłem 110kg wiec jakis tam progres jest czysto technicznie to pewno nie było ale do klaty dotkniete, a druga sprawa tez se sztange sobie sam ze stojaków wyciagam, wiec dodatkoow sie mecze,,, SQ poszło [...]

[...] młotkowe 3 x 10-12 11kg 12kg 16kg (+4kg) 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 7kg 7kg 7kg 20min rowerka trening spoko, tam gdzie cwiczenia ze sztangielkami to spory progres bo nie mam innej mozliwosci zeby dodac po mnie;/ musiał bym dokupic jeszcze jakies małe ciezarki micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+jogo, cynamon 2.bułka+100g piersi [...]

[...] podchwytem 4x8 46kg 62kg 70kg 77,5kg (+2,5kg) 5. rozpietki poziomo 3 x 12 11kg 11kg 12kg (+1kg) 6. wymach boczny w opadzie 3 x 12 7kg 7kg 7kg 20min rowerka trening spoko, progres zaliczony wiec cały czas do przodu micha: -5g mono 1.4jaka+100g owsa+mleko,kakao,cynamon+pomidor 2.100g ryzu brązowego+ok. 200g piersi+pomidor -30min przed treningiem [...]

[...] przyjdzie dołożyć 100kg-nawet więcej-to nie ma na to sposobu-nawet gdyby możliwe było zachowanie pozycji technicznej. No ale można osiągać hipertrofie innymi sposobami-niż progres ciężarowy. Wiadomo-tut,dłuższy rom.Ale można jeszcze ćw. wykonywać z deadstartu,skracać przerwy między seriami-jak np. w metodzie Girondy 10x10-gdzie możemy rosnąć [...]

dzięki kolego ,niezły dziennik ,poczytałem sobie ,niezły masz progres pozazdrościć łap soga pozdrawiam

[...] gdzie moge ciezaru troche wiecej dac, ale wczoraj cos wiosło mnie zamrtwiło, a MC średnio, w sumie MC mam tak zaplanowane zeby na ostatnim treningu pod 140kg podchodzic w ostatniej serii teraz ten tydzien jeszcze zachowie normalny progres,obczaje gdzie jest w miare lajt i potem najwyzej sie doyebie ciezaru a miche narazie zostawimy pewno jak jest