Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będziesz słabszy;-) Włączysz wszystkie mięśnie do pracy i twoje najsłabsze ogniwo będzie padało szybciej.Ale sytuacja się unormuje po kilku treningach a ciebie czeka progres i siłowy i masowy. Łopatki musisz ściągać dół-tył podczas podciągania,tak by na szczycie miażdżyły się dosłownie o siebie.Negatyw to sytuacja odwrtona-doprowadzasz do [...]
[...] albo Struve sub albo Miocic KO z racji 5 rundowego fightu kompletnie wykluczam decyzje. 24 lata Struve'a hmmm... Przy takich warunkach fizycznych jak będzie robił ciągły progres to może zacząć poważnie się liczyć w HW. Struve bardzo mądrze walczy z resztą Miocic też. Ogólnie jak jeszcze Cormier i Barnett przejdą do UFC to już zupełnie będzie [...]
[...] Max x7 Unoszenia prostych nóg wisząc na drążku 3xMax x18 x15 x15 Unoszenia zgiętych nóg wisząc na drążku 3xmax x20 x16 x15 Spięcia 2x MAX x max x max Podsumowanie Dalszy progres. Dobry tren, dobre czucie klaty. Pompa i rozciągnięcie na wysokim poziomie. Wl - dobry progres. 5kg względem ostatniego treningu. Brak powtórzeń wymuszonych, wolny [...]
[...] przysiad,RDL,wyciskanie na klatkę,wiosłowanie,wyciskanie na barki oraz drążek tak jak zasugerował pan Traktor przez około 2 miesiące i przybrałem na masie 3-4kg lecz później progres się skończył. 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x [...]
[...] kg:-| więc robiłam na ławce i kładłam talerz na ee łonie. Trochę zjeżdżał, ale myślę że dało radę. Nawet nieźle udało się dobrać obciążenia, może kolejnym inaczej ustawię progres żeby w czwartej serii jeszcze zrobić zakładaną ilość powt., a nie tak jak teraz po 2-3 powtórzenia. No i rozpiętki zostają na 3kg, bo przy 4 już technika marna. I nie [...]
[...] Miska była naprawdę głodowa i zaczynało mi to już dokuczać. Wtedy tez spała mi bardzo mocno siła. O ile wcześniej mimo cieć i niski ww czułam się dobrze, miałam siły i progresowa łam, to w ostatnich 3 tygodniach czułam się wyczerpania i słaba. Widzę duże pogorszenie w wyglądzie skóry, włosów i paznokci. Z pewnością w czasie regeneracji [...]
[...] dniu zamiast uginania ramion ze sztangą stojąc, to uginanie hantli młotkiem lub o kolano? Chodzi mi o to, żeby nie było monotonii, ale mam wątpliwości, czy jest to dozwolone w takim treningu. Nie, trudniej ci będzie patrzeć na progres ciężarowy i nie będziesz wiedział co na ciebie działa. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-09-22 11:45:13
[...] stopniowo, po 2,5kg, ja się przejechałem na tym, że chciałem od razu z treningu na trening dorzucać cholerawieile obciążenia. ;-) Wstaw niedługo jakieś foty, może zobaczymy progres ;-) dodatkowo postaraj się nagrać w końcu filmy, w szczególności z następnego podejścia martwego- to mnie ciekawi. ;-) Zmieniony przez - Mikers w dniu 2012-09-22 [...]
[...] i mam nadal,ale nie az tak,kulturystyka to nie latwy sport efekty przychodza z wielkim czasem i przy 100% diety,treningu itpcwicz tak jak cwiczysz trzymaj diete jak trzymasz a na pewno bedzie progres!!! daj sobie minimum 3 miesiace na takim tempie jak jestes teraz a zobaczysz ,ze bedzie progres!!!! motywuj sie byku twardo do przodu!!!!!!!!!!
[...] mobilizujaca, zeby jeszcze mocniej pracowac nad soba a nie "zla" zazdrosc, tak zwana zawisc. Pisalem jakies 2-3 miechy temu ze to ty zrobiles (i robisz dalej) najwiekszy progres i mialem racje chyba. Inni twierdzili ze bardziej Joy i Center (im tez niczego nie ujmuje, bo wygladaja mega), ale Ty w ciagu okolo roku, (nie pamietam z kiedy [...]
Jeśli jesteś zadowolony z progresu i nie miałeś przesadzonej objętości treningowej podczas aktualnego planu to naturalnie trenuj dalej, bez obawy. Celowe roztrenowania są cenne, ale tylko wtedy gdy nasz organizm dostał na prawdę w kość przez 6-8 tygodni na ciężkim planie i jest spory progres siłowo-masowy. Co do długości samego CR - nie ma sensu [...]
Ja teraz robie trening Wodyna i podoba mi sie, chociaz na poczatku nie wiedzialam zupelnie jak go robi. teraz znalazlam jego notatki i juz jest i progres i w ciuchach mnie :-) Terco, ja tez zaczynalam od fitnessow. Dzieki np Body Pump pomyslalam zeby cos wiecej robic, bo mi przestalo wystarczac :-)
[...] 45/11,10 ss odwrotne Rozpętki 50/15 55/12 40/15 ss unoszenie przed siebie hantle 12/15,12 Dzisiaj tak na szybko wszystko, nie lubie tak ale będę miał cały dzień zajęty więc na siłowni byłem już na otwarciu czyli o 8 rano. Chociaż ciężarowo nie wygląda to źle bo zrobiłem progres to nie było czuć tej pary i lekkości sztangi, ale nie było tragedi.
bedzie dobrze na pewno};-) tez poprawialem teraz tyl barkow i progres mam, wbrew pozorom po w miare lajtowym treningu, tyl ruszylem ale np czworobocznych nie umiem poprawic. w ogole cwiczenie na offie nie ma sensu.. 8-) off jest bez sensu :-P ogolnie do zestawienia z trenem winko fajnie pasuje ;-) moze warto je dorzucic? spróbuj :-))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiadomo że po paru miesiącach treningu progres już zwalnia.Ale nadal to jest szybkie tempo. Zobaczysz po 4/5 latach treningu,kiedy o każdy kg będziesz walczył niczym lew,a gdy już się pojawi będziesz urządzał z tej okazji balangę;-) Wtedy rzeczywiście kreatyna się przydaje i czuć jej działanie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-20 19:07:41 [...]