progres

4. Rozpiętki na płaskiej: 16/14/14 kg PROGRES 5. Ramiona na boki z hantlami: Lemoni, w rozpietkach masz w kazdej rece 16-14kg? ramiona na boki z hantlami czyli prote rece z hantlami na boki tak?

sergio1 Taka sama opinie maja m.in. Chad Waterbury,Mark Rippetoe. Ich zdanie tez podważasz? Na początku 'kariery' progres ciężaru jest bardzo duży. Lepiej dokładać 12 razy w miesiącu czy 4? I jak lepiej adaptuje sie organizm, małymi skokami obciążeń czy większymi? Juz nie wspomne o bezpieczeństwie. Jak na początku mozna sie nauczyc sie techniki [...]

Rób ten sam trening tylko zmieniaj co jakiś czas rodzaj ćwiczenia na daną partie. Np zamiast wyciskania zza karku zrób unoszenie sztangieleg na boki. Często zmieniany bodziec = progres

nie możesz tak bardzo patrzeć na ten progres z treningu na trening bo różnie bywa z dyspozycją danego dnia, trening trening trochę Ci zajmuje ale może być. Co do pytania czwartego to rób na zmianę pompki na poręczach + wyciskanie sztangi/sztangielek w skosie. Klatkę bedziesz budował u góry i od dołu a środek powinien ładnie też iść, jak zrobisz [...]

[...] problemu, z chwytem maly, ale magnezja pomogla. Kolejna serie byc moze bym zrobil, bo zapas byl, ale brzuch mnie zaczal na******lac, wiec sobie darowalem. 3. Zrobilem inny progres co serie niz ostatnio i skonczylem na wiekszym ciezarze. Ostatnie 2 powt po krotkiej przerwie (z 15s), bo inaczej zostalbym z 13 powt. Zmieniony przez - go hard w [...]

[...] 5x20 3x8x28kg komentarz rwanie elegancko i równo w ciągu zerwałem strupy na piszczelach muszę jakieś ochraniacze skombinować albo długie skarpety wybicia dobrze poszły, progres jest bo 105 za 1 razem a nie za 3 jak wtedy no nożyce już przyzwoite tylko w barki średnio weszło i może z 1cm docisnięte bo nagrywałem filmik roboczy do siebie. [...]

Eksperyment 5 wpisz w wyszukiwarce i przeczytaj post a ty aeroo nie pierd** ch****** bo plaska to juz przezytek powaznie pocisnij e5 a bedziesz zadowolony mozesz w sumie zobaczyc sobie beafore&after to sie przekonasz jaki progres zrobili pozdr.

[...] sie pelniejsze nawet na niskich weglach, co za tym idzie zwiekszają sie przede wszystkim obwody "reprezentatywne masowo" (klata bic, udo). Dodatkowo utrzymamy progres silowy. Dorzucenie spalacza tluszczu spoteguje efekt "diuretyczny". Przyczyni sie do lekkiego wysuszenia sylwetki. Dodatkowo - np suple typu novedex/6-oxo [...]

[...] a tu filmik pokazowy: http://www.youtube.com/watch?v=nDcNzEFr7yA jeszcze jedno - wejdź do działu "Dzienniki treningowe" do dziennika Giszmana. Zobacz jak on trenuje - zwróć uwagę na zakres powt. i zobacz jaki progres robi. Też zrzuca tłuszcz bo do zawodów się przygotowuje.

[...] typowo na aeroby, robiła wielkie oczy czegokolwiek się chwyciłam, męczyło mnie to... 20 minut interwał bieżnia 5 minut marsz wyciskanie na maszynie 10kg 17/15/12 -progres mały prostowanie nóg 10kg 15/12/10 przywodziciele 40kg 15/12/12 odwodziciele 40kg 15/10/10 wyciskanie na suwnicy 60kg 10 powt 40kg 10/10/10 wznosy z opadu 15/12 [...]

Ta. To się nazywa progres. Zwiększasz w każdej serii ciężar a po jakimś czasie jak teraz zaczynasz od 80 to po tych paru tygodniach będziesz silniejszy no nie to zaczynasz na bazie jechać np. 85 ale trzymasz się tego by wykonać ciężko te 12 powtórzeń rozumiesz?? pozdrawiam.

[...] Przeplatasz trening Duże partie z małymi, Duże z małymi itp. itd. Napisz jeszcze raz, poczytaj dokładnie jak wygląda split, uwzględnij w planie ilość powtórzeń- robisz progres ciężaru-- jak nie wiesz co to jest to wyszukiwarka"progresja" albo w googlach szukasz. Tyle.Jaki jest dieta to nie ma odżywek, jak niedociągnięcia w diecie [...]

Trzymaj się i zdrowia życzę. Napisz czasami do mnie jak tam progres ;] Pozdro

ad.1 dodaj tak by byly z 3 cwiczonka na brzuch ale na rozne partie, progres rob ciezaru. ad.2 Oczywiscie ze wystarczajaco :) ad.3 tzn zapewniam Cie ze g**** to nie jest, bo skad gowno w ramieniu? chyba ze uzywasz bronzera, to inna sprawa. Widocznie Ci uroslo innej mozliwosci nie znam

_Knife_ "Dlatego pisałem, że zapewne dopiero zaczynasz. Wtedy progres ciężaru nawet w niekorzystnych warunkach (np. ujemny bilans kalorii, przetrenowanie) jest możliwy " - wydaje mi sie ze masz zupelna racje . w sumie mialem zimowa przerwe w treningach spowodowana praca , dlatego rzeczywiscie jak zaczolem obecny cykl dosc szybko doszlem [...]

Progres jest na pewno... Ale na tej focie po prawej szyja jakoś bardziej spuchnięta...

Masywnie. Ogólnie good progres. Sog

[...] swojej sztangi na silownie hehe fajnie fajnie, ale jeszcze lepiej by bylo jakby byly te stojaki .. u mnie na silowni sie nie da wyprosic o stojaki a podobno stoja nieuzywane w magazynie :-/ Dobrze ze progres non stop a po 7kg przy ramionach na boki to brawo, mi zawsze ciezko idzie to cwiczenie, technicznie robie dobrze przy max 4 ..

[...] zacząć powtórzenia np 25/22/20 ? po 3czy 4serie? może tak zostać: przysiad suwnica + uginanie leżąc (czy przysiad+uginanie) prostowanie + wykroki wspięcia uginanie ma być progres czy jednym ciężarem cały czas? i jeszcze do bica+trica dać po 3superserie? (wybiorę po 3ćwiczenia na bic i tric) szczerze powiedziawszy francuskie mi tak nie [...]

[...] bedzie wg Ciebie źle ? Napisz jeszcze raz, poczytaj dokładnie jak wygląda split, raczej Ty poszukaj w necie info na ten temat uwzględnij w planie ilość powtórzeń- robisz progres ciężaru-- jak nie wiesz co to jest to wyszukiwarka"progresja" albo w googlach szukasz. Oj Ty chyba mało w googlach siedzisz Tyle.Jaki jest dieta to nie ma [...]