progres

Zadaj sobie pytanie czy chcesz robić świniomase czy spokojny progres. Ciśniesz na płatkach kukurydzianych, zwykłym chlebie i gainerze i zobacz jakie efekty... Okrojony budżet? Nie kupowałbyś tych supli to ile kasy by Ci zostało. I z tego co sie orientuje płatki owsiane czy ryż jest tańszy od kukurydzianych czy zwykłego chleba. Nie wiem gdzie [...]

[...] KLASYCZNY R-10x22 32/32/37 32/32/37 2.MC ROMANIAN R-37 52/57/8x62 52/52/57 3.WSPIECIA ZE SZTANGA 75/75/75 70/70/70 4.WYCISKANIE ZOLNIERSKIE 17,5/20/6x22,5 maly progres 17,5/20/4x22,5 5.WYCISKANIE LEZAC 25/25/4x30 25/25/4x30 6a.PODCIAGANIE HANTLI WZDLOZ TULOWIA 5/5/5 5/5/5 6b.UGINANIE RAMION ZE SKRETEM 5/5/7x7,5 [...]

Ale pojechałam :-) dzisiaj sprawdzałam maxy na klatę poszło 50, MC 80, przysiady to słabo ale progres o 5 kg był i czuje ze lepiej się robi:-) intwrwaly zrobione na tyle na ile dałam rady i teraz chodzę po jakimś polu za wioska, fajna pogoda :-)

[...] doświadczenia moge powiedzieć, że jeżeli dołożysz sobie 1-2 x w tyg pompki na poręczach (triceps + klatka) ; modlitewnik czy hantelki na biceps to świat się nie zwali a progres w tych miejscach może być lepszy. Ale patrząc po twojej wadze to cóż...czeka cie dużo siedzenia przed miską, czyli dieta wysokokaloryczna :D Zmieniony przez - [...]

[...] mogłam sobie odmówić. Postaram się uzupełnić i dorzucić do dziennika. W sobotę odpuściłam już siłkę, ale w niedzielę znowu pobiegałam - 6,85 km, 38 min. Od jutra zmieniam ilość serii i powtórzeń w ćwiczeniach - będą 4 serie po 10 powtórzeń, może w końcu będzie większy progres z ciężarem. /SFD/Images/2015/4/6/c7185fabcd63456589c2b9c718618fa4.jpg

[...] bieg ze zmiennym tempem :1 minuta bieg,1 minuta marsz: łacznie 15 minut.Krótko dla sprawdzenia sie i przyzwyczajenia kolan. Rozciąganie 15 minut 1a:lubię, pomału progres.Pilnuję prostego ciała na piłce 1b: zawsze ciężko 2a: w sobotę zmasakrowałam sobie te mięśnie,bolało mnie do poniedziałku.W poniedziałek powtórka. 2b:ok 3a: ok 3b:ok [...]

Po 1 miesiacu widac progres, z 8 doszedlem do 10 jednak nie jest on zbyt duży gdyz mialem 2 dni pauzy i nie zawsze wykonywalem pompki rano w dodatku zastaly mnie święta :D . W tym miechu bede juz tego bardziej pilnowal i dam znac o postępach :0

sie nie rozumiemy, bo my nie jestesmy pokroju "strzele se dzis 10 fotek i wrzuce do dziennika, bo widac progres do wczoraj" , nie bedziesz mial materialu na kafle... niestety..

Dzień 20,21 - 05,06.04.2015 Po świątecznym obżarstwie waga 87kg, czyli chu****, na szczęście to nie bb i nawet z tak kiepskim odżywianiem jest progres chociaż w umiejętnościach :-D Mimo wszystko myślę że spokojnie zejde do 77 na zawody w maju :-P Trening Wolne Suplementacja zma witaminy Dieta Wpadło sporo mięcha i różnych sałatek ale i sporo syfu.

[...] wszystkim byc sporo marketingu,na podobnej zasadzie jak z butami chocby do grania w pilke,ktore co roku sa "ulepszane" (fakt,ze stawaly sie coraz lzejsze,wiec tutaj akurat progres wystepowal,obecnie sa takie smieszne,ze siegaja az za kostke),czy proszki do prania i szampony do wlosow - ciagle lepsze i lepsze. ;-) takze pewnie nie ma co [...]

[...] teraz w okolicach 17%. Zeszło sporo fatu i pojawiły się zarysy mięśni. Prawidłowo się odżywialem. Ćwiczyłem FBW, potem przez miesiąc 5x5. Wyniki 5x5 są bardzo slabe, ale progres dla osoby która obzerala się słodyczami i siedziała na dupie przez kompem całe życie, już nie. Chce zacząć mase, bo nie chce aby teraz spadło z nabytych mięśni a [...]

i najlepiej rozpisz dietę na posiłki robiąc zrzut potreningu, podaj gdzie masz trening itd niemożliwe żeby stanęło tak po prostu przy sporym na oko deficycie, jaki wcześniej był progres?

[...] to masa czy redukcja więc albo sie obserwuje i robi zmiany ~e14d jeśli jest zastój/lub dopiero wtedy kiedy jest zastój albo się zmienia coś prewencyjnie nawet jeśli jest progres ~e14d jeśli nie idzie nic przez 14dni to mała szansa że pójdzie przy takiej samej aktywności i diecie w dniu 21 czy 31,wiec zmiany jakieś muszą być niekoniecznie [...]

Jesli dalej jest progres to jak najbardziej :-))

[...] %-) .Powodzenia :-D Ja pociagne na tym zgapionym z Ciebie %-) jeszcze do wakacji wprowadzajac z czasem male zmiany .W wielu cwiczeniach chcialabym jeszcze powalczyc o progres a trening wyjatkowo fajny i sie nie nudzi tak szybko jak inne :-)) . Tak sie zastanawiam jak napisalas ,ze bedziesz raz robic wytrzymki a raz areo czy mozna np [...]

[...] nie ma tez co sie obrzerac. Wszytsko z rozsadkiem i umiarem. Juz ktorys trening z rzedu wyglada u Ciebie niemal identycznie. Nie nudzisz sie robiac go? Gdzie walka? Gdzie progres? Ten trening ma stanowic wyzwanie dla Ciebie. WYkonujesz zadana ilosc powtorzen danym ciezarem, probojesz w kolejnej serii wziac wiecej. Oczywiscie dopoki tehcnika [...]

[...] nie ma tez co sie obrzerac. Wszytsko z rozsadkiem i umiarem. Juz ktorys trening z rzedu wyglada u Ciebie niemal identycznie. Nie nudzisz sie robiac go? Gdzie walka? Gdzie progres? Ten trening ma stanowic wyzwanie dla Ciebie. WYkonujesz zadana ilosc powtorzen danym ciezarem, probojesz w kolejnej serii wziac wiecej. Oczywiscie dopoki tehcnika [...]

po co jej progres,ona musi tylko utrzymac te wage i sie nie utuczyc

możliwości jest parę: 1. coś nie tak z dietą, dużo wegli prostych itp. Jak napisał kabo rozpisz , zrób zrzut i wrzuć do oceny 2. coś nie tak z treningiem, slaby progres itp 3. adaptacja organizmu do niskich kalorii, zamiast stopniowo schodzić z kaloriami i stymulować organizm, obciąłeś tak że teraz nie ma z czego ucinać. Ja w tej chwili, ważąc [...]

[...] 10x7,5kg/10x7,5kg/8x10kg 12x5kg/10x7,5kg/8x7,5kg 12x5kg/10x5kg/10x5kg +interwał 11x30/30 (30sekund max bieg w miejscu/pajacyki/ 30sekund rest) Siła mi spada,progres kijowy i w ogóle czuję ostatnio nerw. Po tych treningach czuję się wypompowana a wiem że stać mnie na więcej. Ogranicza mnie brak stojaków i dostępu do siłki,ale [...]